Pre mnohých z nás je kariéra najvyššou prioritou v našom živote. Staráme sa o svoje pracovné miesta hlboko, snažíme sa neustále pracovať, aby sme dosiahli vyššiu úroveň úspechu. Záleží nám na našej práci toľko, že sa stáva zakoreneným v našej identite a sebadôvere.
Táto mentalita prvého zamestnania má však svoje nevýhody. Tí z nás, ktorí sme hrdí na to, že sme kariérne orientovaní, sa môžu tak zabaliť a emocionálne investovať do našich pracovných miest, čo negatívne ovplyvňuje naše celkové šťastie a náladu.
Aj keď nie je nič zlé na starostlivosti o vašu kariéru, problémy sa objavujú, keď necháte prácu kontrolovať svoje pocity a správanie. Ak vkĺznete do ríše prílišného emocionálneho investovania do svojej profesionálnej identity, príde chvíľa, keď vás privedie nadol, ako vás nadvihne.
Predtým, ako sa to stane vám, pozrite sa na tieto príznaky, ktoré môžu signalizovať, že je čas ustúpiť a získať nejakú perspektívu.
1. Internalizujete kritiku
Cítite sa zmrzačený a zmrzačený, keď vám váš nadriadený alebo spolupracovníci poskytnú konštruktívnu - ale ťažko počuteľnú - spätnú väzbu?
Spätnú väzbu vnímame niekedy ako kritiku. Keď však váš šéf požiada o údaje na zálohovanie vašich zistení v správe, neznamená to, že ste vykonali zlú prácu alebo že si nezaslúžite povýšenie. Kritika nenaznačuje zlyhanie; skôr je to znak, ktorým sa tlačíte a prijímate nové výzvy.
Namiesto obrannej reakcie sa naučte akceptovať spätnú väzbu za to, čo to je: príležitosť nabudúce sa naučiť a lepšie vykonávať. Mnoho manažérov si v skutočnosti cení zamestnancov, ktorí dokážu pohotovo a profesionálne reagovať na konštruktívnu kritiku voči tým, ktorí sa v prvom rade nedopustili chýb.
2. Beriete prácu domov so sebou
Ak si každý večer ťaháte pracovný notebook domov ako bezpečnostná prikrývka, posadnute skontrolujte e-maily uprostred večere s priateľmi alebo preskočte rodinné stretnutia v prospech práce, ktorá sa objaví, je pravdepodobné, že svoju prácu staviate pred svoju celkovú prácu pohody.
Aj keď sa staráte o svoju prácu dosť na to, aby ste si dali pozor na veci mimo štandardných pracovných hodín, zdá sa, že to je skvelý spôsob, ako vyjadriť, že ste aktívny a odhodlaný (a niekedy je to potrebné). Je absolútne nevyhnutné zachovať váš pracovný život
rovnováha - tak pre vaše osobné zdravie, ako aj pre profesionálnu ostrosť. Ak sa po práci nemôžete úplne odpojiť, prečítajte si, ako priniesť prácu domov zdravým spôsobom, ako sa vyhnúť vyhoreniu. (Tu je viac informácií o tom, ako to urobiť.)
3. Vyhodíte vo vysokotlakových situáciách
Na dnešnom rýchlo sa meniacom pracovisku sa plány môžu meniť, podniky sa menia a priority vášho tímu sa môžu každý deň upravovať. Ak sa cítite ohromení, ochrnutí alebo úplne hodení na slučku, keď sa tieto zmeny stanú v kancelárii, pauzu.
Povedzme napríklad, že váš tím je uprostred obrovského projektu a niekto ho upozorní na dva týždne. Môžete reagovať dramatickým spôsobom, ktorý padá na oblohu. Ak ste príjemní chronickí ľudia, možno sa dostanete do paniky a prevezmete zodpovednosť za to, že sami vyzdvihnete všetky voľné konce a obetujete svoje víkendové plány do 12 hodín. Keď sa ostatní pokúšajú pomôcť alebo nesúhlasia s vašimi metódami, vyrazíte na ne. Mikromanažáciou a konsolidáciou kontroly skutočne obmedzujete schopnosť svojho tímu fungovať. Bez perspektívy riskujete zlé rozhodnutia, ktoré by mohli ohroziť váš úspech.
V takýchto situáciách urobte krok späť a uznajte, že existuje veľa vecí - v práci aj v živote - ktoré jednoducho nemôžete ovládať. Čo sa dá urobiť, je naučiť sa zvládnuť svoje reakcie: Želám svojmu kolegovi veľa úspechov v jeho novej práci, prácu so svojím šéfom na implementácii solídneho plánu prechodu a zameranie sa na úspešné dokončenie projektu ako tímu.
4. Vaša identita je názov vašej pracovnej pozície
Všetci si ceníme kariérny úspech a naše profesionálne identity. Problematická sa však môže stať skutočnosť, že sa vaša sebaúcta stane len dobrým v práci.
To sa môže podvedome prejaviť napríklad tým, že neustále rozprávate o svojej práci, bez ohľadu na kontext, alebo okamžite poskočíte k popisu vášho pracovného miesta a zodpovedností, keď budete požiadaní, aby ste opísali seba a ako trávite čas. Ale prílišnou väzbou vašej identity k pracovnému titulu sa vaša perspektíva zužuje a zameriava sa na dosiahnutie pokroku v tejto jednej konkrétnej oblasti vášho života, zatiaľ čo zanedbáva väčší celok.
Ak to znie dobre, získajte zdravú dávku perspektívy tým, že zvážite, na čom vám skutočne záleží - okrem svojej kariéry. Aký je tvoj talent? Ako radi trávite voľný čas? O akých príčinách vám záleží? Vaša vlastná hodnota je ohrozená oveľa viac, ako to, čo robíte pre život.
5. Vaše vzťahy sú skalnaté
Ak vaši priatelia alebo dôležití iní robia vtipné zvyky o vašich workoholických návykoch alebo ak sú vaše vzťahy charakterizované častým hádaním alebo zväčšovaním vzdialenosti, skúste zistiť, odkiaľ pochádza toto napätie. Je možné, že na svoje vzťahy premietate pracovný stres.
Zatiaľ čo pracovné miesta prídu a odídu, vaše vzťahy sú životnými líniami, ktoré vás môžu vznášať prostredníctvom drsných záplat. Nezabúdajte, že ľudia, na ktorých vám najviac záleží, sú zvyčajne na vašej strane a budú vás podporovať - o svojej práci nemôžete vždy hovoriť to isté.
Aj keď starostlivosť o prácu je nezáviditeľná kvalita, príliš citová investícia do vašej kariéry môže mať nepriaznivý vplyv na vaše profesionálne aj osobné ciele. Tým, že si všimnete tieto príznaky a podniknete kroky na zabránenie vyhorenia ešte pred jeho začatím, môžete udržať svoju úroveň emocionálnych investícií do svojej práce pod kontrolou, aby ste mohli prosperovať na holistickej úrovni - nielen vo svojej kariére.
