Priemerný Američan trávi päť hodín na svojom mobilnom zariadení a to ani netýka času stráveného pri pohľade na iné obrazovky, ako sú prenosné počítače a televízory. To je veľa času na obrazovke pre priemerného človeka, ale čo je naozaj považované za príliš veľa?
Akékoľvek množstvo zariadení, ktoré negatívne ovplyvňuje telesné, duševné a emocionálne zdravie človeka, môže byť považované za príliš veľa. Ak sa môžete týkať niektorej z nižšie uvedených situácií, môže to byť čas na zníženie času stráveného online a vo vašich zariadeniach vo všeobecnosti.
Počas prehliadania ste dosť veľa
Štúdia od univerzity v Toronte zistila, že sedenie na 8 až 12 hodín alebo viac denne vedie k väčšej hospitalizácii, srdcovým chorobám, rakovine a skorému úmrtiu - aj keď pravidelne cvičíte.
Či už pracujete v kancelárii alebo doma na gauči, prehliadanie webu často ide ruka v ruke s tým, že sedíte. Čo je naozaj šokujúce zo zistení štúdie z rizika príliš veľa sedenia, je to, že dokonca s malým časovým intervalom z vášho dňa zasiahnuť telocvičňu nemôže vrátiť späť jeho škody.
Čo robiť:
Stojace stolíky a trenažéry, ktoré sa používajú v kancelárii i doma, patria k niektorým z nových a trendových spôsobov, ako sa môžete pohybovať po celý deň. Ak to nie je možné, môžete tiež stiahnuť aplikáciu alebo použiť webové stránky, ktoré majú časovač a alarmy, aby ste vstali, odcestovali od počítača a chodili asi dve minúty asi každú půl hodinu.
Svetlo z obrazovky vám môže pomaly spať
Digitálne očné napätie spôsobené modrými obrazovkami vyžarujúcimi svetlo z televízorov, počítačov a smartfónov môže narušiť spánok. Vaša nespavosť alebo prehodenie a obracanie sa v noci môže byť dôsledkom toho, že sa pozeráte na obrazovky tak, aby ste boli blízko pred spaním. Expozícia modrým svetlom vás môže v noci cítiť bdelšie, pretože vysiela správu do vášho tela, že je stále v priebehu dňa, čo má vplyv na melatonín spánkového hormónu a spôsobuje oneskorený nástup spánku.
Čo robiť:
Jednoduchým (ale nie nevyhnutne jednoduchým) riešením tohto problému je obmedzenie vystavenia obrazovkam emitujúcich svetlo pred spaním. Ak máte ťažkosti so vzdálaním obrazovky v noci, zvážte, či máte počas prehliadania notebooku, tabletu alebo telefónu aspoň pár hodín pred spaním pár modrých svetelných okuliarov zablokovaných jantárom.
Mohla by si poškodiť krk a späť
Naklonením vašej hlavy, aby ste sa pozreli na svoj smartphone, sa stane viac stresu na vašom krku, čo môže byť dostatočne závažné, aby spôsobilo trvalé poškodenie.
Termín "text krku" sa teraz používa na popis bolesti krku alebo bolesti hlavy ľudia skúsenosti z dlhšej doby nakláňanie ich hlavy v neprirodzených uhloch pozerať sa na svoje smartphone tablety. Priemerná osoba má hmotnosť 10 až 12 libier pri prirodzenej vzpriamenej polohe, ale keď sa nakloní pod 60 stupňovým uhlom, stres hmotnosti na chrbtici sa zvýši na 60 libier.
Čo robiť:
Snažte sa čo najčastejšie pozerať zariadenia na neutrálnu pozíciu, používať rozpoznávanie hlasu a skôr telefonovať ako text, alebo prinajmenšom robiť prestávky a vyhnúť sa veľkému množstvu času skrývajúcemu sa nad telefónom. Rovnako ako u takmer všetkých technológií, ktoré súťažia o hodiny našej pozornosti, zlé držanie tela je často vždy obava.
Vaše duševné zdravie by mohlo trpieť
Mnohé štúdie ukázali vzťahy medzi používaním sociálnych médií a úzkosťou (a dokonca aj depresiou). V súčasnosti sa uskutočňujú všetky štúdie na meranie vplyvu sociálnych médií na psychickú a emocionálnu pohodu používateľov.
Zatiaľ čo niektoré štúdie ukazujú, že ťaží používatelia sociálnych médií uvádzajú zvýšené pocity osamelosti a menej času stráveného s ľuďmi tvárou v tvár, iné správy naznačujú, že sociálne médiá môžu tiež mať pozitívny vplyv na ľudí - napríklad nižšiu stresovú úroveň žien, používať sociálne médiá, podľa nedávnej správy Pew. V extrémnych prípadoch môže ťažké používanie sociálnych médií viesť alebo zhoršiť zhoršujúce sa vzťahy, problémy týkajúce sa sebaúcty, sociálnu úzkosť a dokonca aj kybernetické šikanovanie.
Ak si myslíte, že by ste mohli trpieť akoukoľvek z týchto vecí, zvážte rozhovor s odborníkom, ktorý vám môže pomôcť, znížiť čas strávený online, vyčistiť vaše sociálne siete od priateľov alebo spojení, ktoré môžu byť "toxické" a tráviť viac času robiť to, čo milujete, s ľuďmi, ktorých chcete mať.Čo robiť:
