Priznajme si to: Technológia je všade, ale čím viac sme na nej závislí a čím viac ju používame, keď ju naozaj nepotrebujeme, tým ťažšie je vytvárať zmysluplné vzťahy - a niekedy to veci dokonca sťažuje.
Je skutočne najlepšie vymyslieť nadchádzajúci projekt so svojím spolupracovníkom prostredníctvom e-mailu, alebo by bolo rozumnejšie ísť k jej stolu a len jej to povedať? Môžete skutočne ísť celú večeru bez kontroly e-mailu? Je potrebné v noci nabíjať telefón priamo pri vašej hlave?
Vyzývam vás, aby ste sa pokúsili ísť bez technológie, keď je to možné - budete prekvapení, aké to je skvelé (a ako málo sa skutočne stane, keď ste mimo dosahu). Na začiatok uvádzame niekoľko jednoduchých rád, ako prerušiť svoju závislosť alebo realistickejšie prinajmenšom začať tento proces.
1. Uzemnite sa
Vezmite to od výkonného editora Jenni Maier - uzemnenie funguje. Každé ráno udržiavala telefón „zamknutý“ v bunde, ktorý visel naprieč kanceláriou, a zistil, že to zvyšuje jej produktivitu a prinútila ju oceniť „liečbu“ jej používania potom, čo všetko skončila.
Urobte to sami tak, že svoj telefón uložíte mimo dosahu alebo zapnete režim V lietadle na dôležitej schôdzke, počas obeda alebo pri sústredení sa na dobrú knihu alebo konverzáciu. Čím viac to urobíte, tým ľahšie a prirodzenejšie bude dlhé časové obdobie bez kontroly.
2. S tým prestaňte spať
Toto je biggie. Stavím sa, že by ste nikdy nemali uvažovať o spaní v jednej miestnosti, zatiaľ čo váš telefón sa bude nabíjať v inej miestnosti. Stávky by som vám vkladal aj pri vašej hlave alebo na nočnom stolíku vedľa vás.
Ide o to, že spíte, však? Tak prečo to musíte mať nablízku?
Výhodou je práve to, čo drží vašu závislosť. Keď ho fyzicky odstránite zo svojej prítomnosti, dobrovoľne sa zastavíte, keď ho budete potrebovať 24 hodín denne, 7 dní v týždni. A keď sa zobudíte, budete v skutočnosti viac naklonení vstať z postele a začať deň, namiesto toho, aby ste ležali a okamžite dobehli všetko, čo ste vynechali.
3. Zúčastnite sa víkendu bez textu
Ak sa na chvíľu nemôžete rozlúčiť s vaším telefónom, ako to vylepšiť, ako ho používame? Pred zasielaním textových správ bol pohodlný spôsob, ako sa s niekým porozprávať, hovoriť po telefóne. A stále to je!
Takže, čo takhle sľubovať jeden víkend alebo raz týždenne (alebo sa zúčastniť nového hnutia 23. až 25. septembra), uchýliť sa k akejkoľvek forme komunikácie okrem posielania textových správ. A áno, Facebook Messenger a WhatsApp sú v cene. Vyzvite sa, aby ste sa osobne stretli alebo naplánovali plány vopred, takže o tom nemusíte písať dopredu a dozadu. Ako hovorí internetová stránka spoločnosti No-Text Weekend, „Vyberte si jedlá vidličky cez telefón pri večeri“ - nebudete ľutovať.
4. Choďte na papier
Aplikácie sú skvelé, najmä keď sa snažíte vyvážiť miliardu aktivít. Ale opýtajte sa sami seba, či vám chýbajú možnosti prechodu na pero a papier.
Tu je niekoľko nápadov: Vytvorte zoznam úloh podľa starého papiera pomocou papiera, načrtnite svoju prezentáciu na bielej tabuli skôr, ako ju vytvoríte, alebo si počas stretnutia robte poznámky písané rukou. V skutočnosti by to mohlo byť rovnako efektívne, ak nie účinnejšie - a na chvíľu sa vám z očí do očí bijú oči.
Navyše veda tvrdí, že to môže byť prospešné aj inými spôsobmi. Jedna štúdia vedcov z Princetonu a Kalifornskej univerzity uvádza, že študenti, ktorí píšu svoje poznámky, sú múdrejší a angažovanejší ako tí, ktorí ich píšu, zatiaľ čo iné štúdie tvrdia, že z vás robí lepšieho spisovateľa a udržuje starosť. V podstate je to situácia obojstranne výhodná.
5. Napíšte viac listov
Pravdepodobne nedostanete veľa listov - e-mail, veľa, ale nie veľa slimákov. A je to celkom zničujúce, však? Aký je zmysel skontrolovať poštovú schránku, ak všetko, čo dostanete, sú kupóny a staré časopisy?
Je zvykom posielať listy a pohľadnice priateľom a rodine pre zábavu, či už je to pre niekoho, kto žije po celej krajine, alebo pre niekoho, kto sa presťahoval do ďalšieho mesta. Ak vás myšlienka zdôrazňuje ( Čo mám dokonca písať niekomu, koho môžem ľahko poslať e-mailom alebo textom? ), Pamätajte, že nejde o to, čo píšete, ale o to sa počíta.
Vypočítajte teda svoj týždeň, vyťažte starú pamäť alebo dokonca nakreslite nejaké obrázky (alebo zafarbte pohľadnicu, aby ste sa zbavili stresu). Pretože toto sú ľudia, s ktorými týmto spôsobom len zriedka komunikujete, budú nadšení, že od vás získajú autentické „ahoj“ namiesto smetiska emodži.
To isté platí pre prácu - namiesto toho, aby ste niekomu poslali upomienku, napíšte mu rýchlu poznámku a položte ju na svoj pracovný stôl. Alebo namiesto písania e-mailov s poďakovaním kontaktu v sieti, pošlite osobe pekný list. Vďaka tomuto osobnému kontaktu budú vaše interakcie ešte silnejšie.
6. Dajte to do perspektívy
Najlepším spôsobom, ako prekonať akúkoľvek závislosť, je dostať sa do koreňa problému a vyriešiť ho. Čo sa tak bojíš, že ti chýba telefón? Na čo čakáš? O čo sa najviac bojíš?
Uľahčite si tieto obavy - ak čakáte na dôležitý e-mail, dajte správu OOO, ktorá objasní, ako vás kontaktovať, ak je to naliehavé. Ak sa obávate zmeškania všetkých najnovších príbehov a aktualizácií, nastavte si čítačku, ako je Feedly, ktorá sleduje vaše obľúbené predajne a nech vás čaká, keď sa váš telefón vráti do ruky.
Potom sa zamyslite nad kompromisom: Radšej by ste si do telefónu pochovali nos, alebo by ste obed dohnali svojich priateľov? Radšej by ste si prečítali tieto e-mailové informačné bulletiny alebo si dali drink s bývalým kolegom? Radšej by ste bezmyšlienkovite prechádzali cez Instagram, alebo by ste sa vybrali na beh? Nie je to tak, že nemôžete urobiť oboje, ale keď sa na to pozeráte takto, rozhodnutie o odložení telefónu sa stáva oveľa jednoduchšie.
Prelomenie závislosti neznamená, že musíte vyhodiť všetky svoje pomôcky. Je to o monitorovaní seba a výbere. Tieto textové správy a výstrahy vás môžu v tejto chvíli potešiť, ale vďaka vyrovnanému životu budete stále šťastnejší.
