Raňajky môžu byť najdôležitejším jedlom dňa, ale zriedka sa s nimi zaobchádza. Padáme do koľají s toastom alebo cereáliou alebo ich preskočíme úplne a namiesto toho sa rozhodneme odložiť ďalších 10 minút.
Ak mu však dáte šancu, raňajky vám môžu ráno rozjasniť a začať svoj deň podľa chutnej (a zdravej!) Poznámky. Zaokrúhli sme sa na šesť príjemných a úplne nudných raňajkových receptov dosť dobrých na to, aby vás dostali z postele, ale dosť rýchlo na to, aby sme vás dostali von z práce, s dostatkom času na šetrenie.
1. Bran Muffiny
Vieme - otrubové muffiny pripomínajú hnutie zdravej výživy 80. rokov. Stále sú však skvelým spôsobom, ako začať svoj deň. Tieto ľahké a vzdušné muffiny sa pripravujú navyše s pšeničných klíčkov a cereálie All Bran a vyrábajú sa navyše vynikajúca zmes s prísadami ako tekvicové semienka, hrozienka a teplé korenie. Bonus: nielenže je možné ich vyrobiť vopred, ale aj dobre zamrznú - stačí jeden vytiahnuť a rozmraziť skôr, ako pôjdete spať, a pri ceste von z dverí ho vložíte do tašky.
Získajte recept
2. Toastová kaša z mandlí a kokosového Quinoa
Misky na zrno - ako ovsené vločky a ovsená kaša - sú chutné, plnia sa a sú plné vlákniny a bielkovín, ktoré sú tak dôležité pre udržanie energie po celý deň. Prečo nevyskúšať túto netradičnú misku na raňajky? Táto bohatá kyslá kaša s kokosovým mliekom, datle a opečenými mandľami, ktorá je rýchla, uspokojivá a ohňavá, určite z vás urobí horúcu cereálnu konverziu. Stačí zabaliť noc predtým a zohrievať doma alebo v kancelárii.
Získajte recept
3. Smoothie z trojitého granátového jablka
Tento kokteil používa granátové jablko vo všetkých jeho formách - šťava, oblúky (struky) a melasa - takže ovocie skutočne sedí vpredu a v strede v celej svojej slávnej a antioxidačnej sile. Kým ovocie vás udrží zdravé, jogurt v smoothie vás udrží plný. Ak granátové jablko nie je v sezóne, môžete preskočiť ozdobu oblúkov a kúpiť si ingrediencie police.
Získajte recept
4. Olivový olej a javorová granola
Tento recept, upravený veľmi mierne z bestselleru Farmhand's Choice Granola od Early Bird Foods, je ako müsli po drsnej premene. Olivový olej, javor, hnedý cukor a hrubá soľ tvoria bohatú kôru na zdravých vnútornostiach, ako sú ovos, pekanové orechy a kokosové orechy. Cez víkendy urobte veľkú dávku, potom jednotlivé porcie pred jedlom rozdeľte do jogurtu alebo na vrch s mliekom a bobuľami ráno.
Získajte recept
5. Jogurt s toastovým quinoa, dátumami a mandľami
Potrebujete prestávku od granoly? Namiesto toho spárujte jogurt a sušené ovocie s opečeným quinoa a orechmi. Rýchly stint na panvici dáva quinoa všetku šancu, ktorú potrebuje na oživenie a pridáva do misky správne množstvo crunch. Hrianku orechov a quinoa opečte a načas nasekajte hromadu rajčinov (alebo sušeného ovocia podľa výberu) a potom tieto „suché“ prísady vložte do jednotlivých nádob, aby ste si ich mohli ľahko zložiť doma alebo v práci. Stačí sa zmiešať s jogurtom a užiť si to!
Získajte recept
6. Cez noc oceľové kusy s mandľovým maslom a medom
Ešte nevkladajte tento pomalý hrniec na budúcu jeseň! Táto ovsená kašovitá tyčinka sa spája spolu so spánkom, takže ráno musíte iba premiešať mandľové maslo (alebo orechové maslo podľa výberu) a med.
Získajte recept
Aké sú vaše obľúbené všedné raňajky? Podeľte sa o svoje komentáre nižšie!
