Takto vyzerá profesionálna kultúra v USA dnes:
- 50% Američanov je každý týždeň v prevádzke viac ako 40 hodín.
- Polovica Američanov cíti, že stres má negatívny vplyv na ich osobný a profesionálny život.
- Typický Američan si vezme iba polovicu svojej platenej dovolenky za rok.
Teraz priznám, že som hrdý na svoju pracovnú etiku. Svoj zoznam úloh balím liberálne a optimisticky; „Áno“ je moja automatická odpoveď na väčšiu zodpovednosť v kancelárii; a ak som úprimný, nič ma núti cítiť sa produktívnejším, než dostať sa ďalej k úlohám, keď som mimo času. Ak vám toto všetko znie dobre povedané, potom tieto štatistiky nemusia byť až také prekvapujúce.
Ak sa považujete za profesionálov pracujúcich na vysokej úrovni, existuje veľká šanca, že ste kvôli svojej kariére pod veľkým stresom. Hovoril som po telefóne s Michaelom „Dr. Woody ”Woodard, PhD, pracovný psychológ a odborník na kariéru, aby získal radu o tom, ako najlepšie riadiť návyky motivácie a produktivity.
„Sme jednou z najťažšie pracujúcich krajín na svete, “ hovorí mi, „a sme tiež jednou z najosadnejších pre prácu.“
Keď ste každý deň v zóne počas 9 až 5 rolí a vďaka skutočným úlohám sa budete cítiť dobre, je ľahké prepadnúť do rytmu. Ale prečo to naozaj robíte? Tu je šesť otázok, ktoré by ste si mali položiť, aby ste aktívne spochybnili a pochopili vaše zvyky. Nakoniec, ak by ste mohli robiť menej práce (a tráviť viac času relaxáciou), mali by ste byť.
1. Definujete produktivitu správnym spôsobom?
Zvážte, ako meriate úspech a úspechy v každodennej práci, ale aj na všeobecnom obraze. Woody robí jedno starostlivé rozlíšenie: „Nezamieňajte si aktivitu s produktivitou.“ Cítite sa splnený, ak máte do konca dňa skontrolovaný dlhý zoznam úloh, alebo ste najviac spokojní s tým, že ste venovali hodiny a hodiny času na veľký projekt?
Hovorí: „Ľudia sa dostanú do pasce„ Ak som v pohybe, som produktívny. “ Pracovné činnosti nie sú potrebné všetky produktívne: Mnoho vecí, ktoré robíme, či už sú v práci alebo mimo pracovných hodín, pravdepodobne len málo ovplyvňuje skutočne kvalitnú prácu. Kontrola e-mailov, čítanie spamu, vyhľadávanie vecí, rozptyľovanie - to všetko sú činnosti, nie nevyhnutne produktívne činnosti. ““
Pokiaľ ide o premýšľanie o tom, čo pre vás znamená efektívnosť, skúste pochopiť, že vaše pochopenie sa môže líšiť od vášho šéfa alebo Lisy v oblasti ľudských zdrojov. Zistenie, ako tieto rozdiely vyjednávať a zmieriť, vám môže pomôcť zdokonaliť typ očakávaní, ktoré budú pre vašu pozíciu zmysluplné.
2. Pracujete tvrdo alebo pracujete inteligentne?
Kvalitu ste počuli opakovane, pretože to dáva zmysel. Na chvíľu sa vrhnite do topánok manažéra: Chceli by ste, aby váš zamestnanec strávil menej, ale cielenejšie hodiny alebo dlhšie hodiny, ktoré v skutočnosti nemusia súvisieť s dosahovaním lepších výsledkov?
Túto propagáciu ste nedostali, pretože ste naliali týždňové úsilie - dostali ste to na dosiahnutie očakávaných výsledkov od vás. Nie je to vždy o tom, koľko hodín strávite na projekte, ale o tom, ako dobre to robíte. Inak, podľa Dr. Woodyho, „pôjdete za vyhorením.“
3. Tráviš svoj čas tak, ako chceš?
Ak nie ste, potom prechádzate životom a robíte pohyby, a to je v poriadku - prežijete, budete spokojní, ale nebudete sa cítiť naplnení.
Woody hovorí, že prehodnotí váš priemerný týždeň a aktívne ho porovná so životným štýlom, ktorý by ste chceli viesť: „Pozri sa na seba a choď: Tieto veci trávim veľa času a majú v podstate minimálny vplyv na moje práca, moja kariéra, môj šéf sa o nich nestará. Ale zaoberám sa nimi: Prečo? “
Zostať vyrazený neskoro po skončení pracovného dňa - aj keď psychicky - môže byť zložité, pretože oddeľuje toľko ďalších vecí, ktoré vás baví, ako je cestovanie, fitnes alebo umenie. Môže to byť tiež ľahké, pretože je to predvídateľné a zvyknete si na to. Ak je to pre vás v minulosti dobré a prinieslo dobré výsledky, ktoré pravdepodobne až doteraz dosiahli, prečo by ste to skúsili zmeniť?
„Ľudia to robia preto, lebo sa s nimi cítia dobre alebo sa im ľahko pripúšťajú, nie preto, že by to boli produktívne veci, “ pokračuje Dr. Woody. „Spokojnosť môže byť nepriateľom úspechu.“ Nestavajte si prísne pravidlá, ako trávite voľné chvíle; pomocou pokusu a omylu zistite, čo sa najlepšie hodí k vášmu životnému štýlu a vašim cieľom.
4. Odpojujete sa od práce úmyselným spôsobom?
Čo sa týka dôležitých e-mailov alebo prípravných stretnutí, máte pocit, že aj keď ste vypršení platnosti, stále ste do toho nejako naladení? Zdá sa mi, že najlepší spôsob, ako byť svedomitý pri odvíjaní, je úplne odpojiť od vašich povinností. Nakoniec by to zabezpečilo, že nájdete iný spôsob, ako sa obsadiť.
Dr. Woody vysvetlil, prečo to vlastne nie je ideálna oprava: „Niekedy sa cítite najkreatívnejší a slobodnejší v tých časoch, keď sa necítite zaviazaný pracovať. Takže to nie je o tom, že nebudete pracovať v časoch, keď získate najväčšiu kreativitu: Nezatvárajte na to dvere. “
V zaostrovacom režime je potrebné zaseknúť dobrý a zlý čas. Vyžaduje si prax a trpezlivosť, aby ste zistili, aký harmonogram pre vás bude najlepšie fungovať. Namiesto toho, aby ste tvorili pravidlá, stanovte si hranice sami pre seba, na základe svojich koníčkov, svojej rodiny, vášho manžela / manželky, svojej rodiny, domácich miláčikov alebo iných faktorov, ktoré tvoria váš život.
Pre neho to všetko začína rozhovorom s ľuďmi, ktorí sú pre vás najdôležitejší: „Pochopte, čo pre nich tiež funguje. Opýtajte sa: Ak si namiesto Y vezmem X hodín, čo funguje? Inak sa stanete otrokom svojho zariadenia. “
5. Ste „závislí“ od vašej predstavy o produktivite?
Ale - a v tomto rozhovore som sa k tomu vrátil - byť produktívny je len pre mňa dobrý pocit. Naozaj sa cítim spokojný a dosiahnutý, odvážim sa dokonca povedať dobre , keď dokončím článok pred termínom, alebo nájdem voľné chvíle na to, aby som urobil niečo navyše v kancelárii.
Woody hovorí, že toto potešenie nie je úplne čierne a biele: „Byť workoholikom je iné ako odškrtnutie vecí zo zoznamu. Vráťte sa a pýtajte sa sami seba, prečo to robíte: Ak nájdete priateľa, ktorý začne hovoriť a správa sa ako mučeník, viete, že máte problémy. “
Pokúste sa spoznať, čo je to o nadmernom rozširovaní sa o úlohy, vďaka ktorým sa cítite tak dobre. Páči sa vám pomáhať svojim kolegom v kancelárii? Ste tak oddaní poslaniu vašej spoločnosti, že pre to robíte toľko, koľko môžete? Alebo by mohol byť nejaký iný dôvod?
„Niekto, kto sa tak úplne ponorí, by sa mohol pokúsiť rozptyľovať témy od iných skutočností, ktoré sa dejú okolo nich, “ hovorí Dr. Woody. „Mohli by byť naozaj ambiciózni a snažiť sa vyliezť vpred, ale to nemusí byť najlepšia cesta. Ak sa nemôžete zastaviť v zrkadle a spýtajte sa sami seba, prečo to, čo robíte, čo potom robíte? “
6. Pracujete príliš veľa?
Chcel som teda vedieť: Ako vyzerá príliš veľa práce a ako viete, že idete cez palubu? Podľa neho „Príliš veľa práce je relatívny pojem. Niektorí ľudia milujú to, čo robia, a iní ľudia vytvárajú zdravú zmes. “
Burnout je desivý pre väčšinu ľudí, ale nie vždy je ľahké rozpoznať znamenia. Najlepší spôsob, ako zistiť, ako vaša práca ovplyvňuje váš život, je spomaliť a načúvať, ako tieto ostatné kusy robia - a zistiť, ako môžu všetky tieto kusy existovať spolu.
"Neverím v rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, verím v zmes pracovného a súkromného života: Spojte svoju prácu so svojím osobným životom a vášňami, " hovorí Dr. Woody. „Ak nájdete spôsoby, ako ich zmiešať zdravým spôsobom, myslím, že sa vám darí dobre. Ak idete na výlet a všetko, čo si myslíte, je jeho pracovnou stránkou, samozrejme vyhoríte. “
Ak ste na všetky tieto otázky odpovedali áno, tu by ste mohli byť v stávke: kvalitný čas s ľuďmi, ktorých máte radi, vaše osobné zdravie a šťastie a všetky ďalšie dobrodružstvá, ktoré prichádzajú so životom mimo kancelárie. S motivovaným zamestnancom nie je nič zlé, ale nenechajte sa byť tým, čím ste.
"Uistite sa, že vaša vášeň nespôsobuje škodu ľuďom vo vašom okolí, " varuje Dr. Woody. "Ak nemôžete ustúpiť a zhodnotiť, pozrite sa na to, ako pracujete, venujte tomu premýšľaniu čas, potom ste na bežiacom páse." Bežíte tempom niekoho iného a potom je ťažké mať úspech. “
Nehovorím, že by ste mali zajtra ukončiť svoju prácu, ale hľadať spôsoby, ako ďalej postupovať podľa svojich vlastných predstáv. V našej spoločnosti, ktorá už bola príliš prepracovaná, musíte byť konkurencieschopní - ale nie takým spôsobom, ktorý by vás ovplyvnil. Premena na stresovaného, nešťastného alebo vyhoreného pracovníka nikomu nepomáha, najmä nie vášmu šéfovi.
Pracujete proti sebe alebo pre seba?
