Ak ste vyskúšali šesť lahodne zdravých občerstvení, ktoré sme minulý týždeň zdieľali a milovali ich, máme pre vás dobrú správu! (A ak nie - na čo čakáte?) Zhromaždili sme spolu šesť ďalších jedinečných, plných a chutných receptov, ktoré vás dostanú počas vášho pracovného dňa.
Nech ich urobia cez víkend, chyt ich na ceste von z dverí každé ráno a budeš dobré ísť, kedykoľvek ti začne bručieť žalúdok.
Basil Hummus s domácimi čipy Pita
Tento recept sa stal rozmarom, keď som jedného dňa našiel na farmárskom trhu nejakú krásnu bazalku. Hummus nie je len chutný, ale aj cesnakové pita čipy, ktoré s tým súvisia, sú zdravé a ľahko sa vyrábajú.
Pre Hummus:
Pre čipy Pita:
Pre hummus vložte všetky ingrediencie do kuchynského robota a pyré.
Pokiaľ ide o čipy pita, predhrievajte rúru na 375 ° F. V miske zmiešajte olivový olej, cesnakový prášok a soľ. Pomocou rúk hodte jamy do misy tak, aby boli dobre pokryté olivovým olejom a korením. Položte ich na plech a vložte do rúry na 11 až 13 minút, po 10 minútach dajte pozor, aby nedošlo k ich horeniu.
Pečené klíčky z praženej rúry
Tieto ružové klíčky pečené v peci sú jedným z mojich skutočných milovníkov zeleniny. Na vonkajšej strane sú chrumkavé a vo vnútri prasknuté. Páči sa mi vyrobiť obrovskú dávku, aby som si ich mohol dať po celý týždeň.
Predhrievajte rúru na 425ºF. Orežte konce klíčkov a nakrájajte na polovice. Vyhoďte všetky ingrediencie do misky Pyrex a uistite sa, že sú dobre kombinované. Pečieme 10 minút, potom prevrátime špachtľou a pečieme ďalších 10 - 15 minút v závislosti od toho, ako sa vám páči.
Vynikajúci perzský feta a bylinkové zábaly
Moja mama pre mňa pripravovala tento zábal na raňajky a teraz ho považujem za jedno z najuspokojivejších mini-jedál. Spravím si len jednu noc predtým a užijem si jednu polovicu na raňajky a druhú ako desiatu.
Tortilu zahrejte tak, aby bola ľahko opečená a na vrchu usporiadajte všetky ingrediencie. Zrolovať a užívať si!
Zdravé arašidové maslo a čokoládové lupienky
Hľadáte zdravé desiatu, ktoré uspokojí vašu chuť po slanej a sladkej? Nehľadaj ďalej! Tieto zdravé jedlá z PB a horkej čokolády nie sú piecť, takže môžete mať pripravenú dávku za pár minút. Vyhoďte pár do vrecka Ziploc a vezmite ich, aby pracovali ako poludnie alebo popoludňajšie občerstvenie.
V miske zmiešajte ovos, arašidové maslo, čokoládu, cukor, vanilku a kokos (ak sa používa). Pridajte mlieko a mieste rukami, až kým zmes nezmizne. Jemne vytvarujte do okrúhlych záberov s priemerom približne 1-1 1/2 palca. Uchovávajte v chladničke a užívajte si pri izbovej teplote alebo chlade.
Grécky jogurt s pistáciami a kyslou višňou
Existuje toľko úžasných spôsobov, ako si užiť grécky jogurt, ale toto je jedna z mojich obľúbených položiek. Kombinácia višňových konzerv s pistáciovými orieškami uspokojí vaše chuťové bunky ako nikto iný.
Vložte jogurt do misy, pokvapkajte višňovými konzervami a posypte pistáciovými orieškami.
"Nemôžem uveriť, že sú Vegani" Blueberry Muffins
Predhrievajte rúru na 350 ° F. Pripravte muffinovú panvicu potiahnutím muffinových pohárikov olivovým olejom. Plátky jablka vložte do misky s asi 1/4 šálky vody. Mikrovlnná rúra na vysokej úrovni 2-3 minúty, kým jablká nie sú mäkké. Vložte do mixéra s 1/4 šálky sójového mlieka a pyré.
Medzitým skombinujte zvyšné ingrediencie do veľkej misky a miešajte, až kým nebudú hladké. Nalejte cesto do každého šálky na muffiny, kým nie je asi 3/4 plnej cesty. Pečieme 40 minút, vyberieme a ochladíme.
