Pondelok. Začnime tým, že sme spolu vyčerpane vydýchli, však?
Tvárou v tvár - príliš veľa z nás sa teší na začiatok týždňa. Nútený prechod od zábavy a relaxácie k brúseniu pracovného týždňa môže byť nanajvýš brutálny. Dodajte, že - v dôsledku týchto dvoch bezstarostných dní, ktoré ste strávili mimo kancelárie - je to často najviac stresujúca a zaneprázdnená časť týždňa a nie je divu, že všetci sa chceme zazvoniť do našich vankúšov, keď zazvonia naše budíky.
Nebudem robiť veľký sľub, že sa niekedy naučíš milovať pondelok (hej, vyzerám ako Criss Angel?). Existuje však niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžu prinútiť ich, aby sať aspoň o niečo menej.
1. Choďte do postele skoro
Aby sa pondelok stal tolerantnejším, začalo to skôr , než sa ten obávaný deň skutočne obíde. Ak sa chcete pripraviť na začiatok týždňa, mali by ste začať v nedeľu.
To najlepšie, čo môžete urobiť? Zasiahnite seno skoro. Iste, možno je váš spánkový harmonogram zdrsnený z vašich dvojdňových relácií televíznych nočných hodín v noci. Alebo možno ste sa sami presvedčili, že je dôležité, aby ste zostali hore a dokončili všetky tie ostatné veci, ktoré ste mali robiť, namiesto vyššie uvedeného bingingu (práčovňa, niekto?).
Odolajte pokušeniu a vyšplhajte sa skôr do postele, aby ste mohli začať svoj týždeň voľna a cítiť sa aspoň trochu odpočinutí a nabiť. Navyše veda tvrdí, že vášmu mozgu bude veľa dobrého.
2. Prejdite pohárom vody
Všetci poznáme tento zúfalý šprint po najbližší hrnček kávy. Keby bol niekedy deň, keď by sme si želali, aby sme boli napojení na IV kofeínu, tak by to bolo.
Ale možno by ste mali zvážiť vypnutie toho hrnčeka, ktorý ráno ráno prepichnete pohárom studenej vody.
Vypočuj ma. Nedávny výskum ukázal, že 75% Američanov trpí chronickou dehydratáciou - čo môže mať za následok únavu, bolesti hlavy, závraty a množstvo ďalších nepríjemných symptómov.
To je takmer to posledné, čo potrebujete, však? Namiesto toho si urobte láskavosť a siahnite po tomto H20.
3. Vyvarujte sa ranných stretnutí
Začiatok týždňa by sa mohol zdať ako ideálny čas na stretnutie - je to šanca pre každého, aby sa na niekoľko nasledujúcich dní dostali na rovnakú stránku.
Aj keď s pondelkovými stretnutiami nie je nič zlé, je lepšie, ak si niektoré z týchto sedení vyhradíte na neskoršie popoludnie. Prečo? Či už sa vám to páči alebo nie, výskum naznačuje, že v skutočnosti je čas, keď sme v našej naj Energickejšej a najkreatívnejšej. So zreteľom na to je preto najlepšie, ak môžete tento čas využiť na skutočnú a produktívnu prácu - namiesto písania poznámok na schôdzke alebo vyčlenenia zón v konferenčnej miestnosti.
Navyše, uloženie týchto rozhovorov na neskôr poskytne každému šancu získať prehľad o tom, ako vyzerá ich nasledujúci týždeň, čo znamená, že vaše stretnutie bude oveľa lepšie.
4. Začnite s niečím produktívnym
Dobre, tak možno veda tvrdí , že ste na svojom vrchole ešte skôr počas dňa. Myslím si však, že sa všetci môžeme zhodnúť na tom, že stále môže byť dosť ťažké dostať sa hneď späť.
Aj tak vám a vášmu mozgu prospeje, ak sa môžete čo najskôr usilovať o začatie skutočnej zmysluplnej práce. Skôr než pristupovať k prvým párhodinovým pondelok ako k vašej šanci dobehnúť všetky tie bežné veci v domácnosti - premýšľajte o kontrole e-mailov, písaní nekonečných zoznamov a chatovaní so spolupracovníkmi o víkendoch - začnite s dokončovaním väčšej úlohy alebo projektu okamžite.
Začatím dňa výhrou (aj keď len maličkosťou) si vylepšíte svoje zameranie, motiváciu a celkovú spokojnosť zárezom - ide o koncept nazývaný „princíp pokroku“.
Me? Začnem každé pondelok písaním jedného celého článku (ahoj, rovnako ako tento článok), ktorý je splatný tento týždeň - predtým, ako som skontroloval svoj e-mail. Okamžité dosiahnutie väčšej veci ma motivuje k tomu, aby som sa po zvyšok dňa stále objímal.
5. Urobte niečo, čo vás baví
Pondelok môže byť trochu pretiahnutý. Našťastie si môžete trochu vyzdvihnúť náladu a ubezpečiť sa, že necháte trochu času na niečo, čo vás baví.
Či už je to cvičebná hodina, ktorú máte radi, šťastná hodina s priateľmi, prechádzka počas prestávky na obed alebo dokonca nejaký pokojný čas na posedenie a čítanie, vyhradenie určitého času vám ušetrí možnosť pozerať sa na pondelok ako na nič dobrého, hrozný deň.
Áno, môže to znamenať začiatok pracovného týždňa. To však neznamená, že to musí byť všetko práca a žiadna hra.
6. Úsmev
Videli ste tento posledný bod a obrátili oči? Nemôžem vás skutočne viniť - budem prvý, kto pripustí, že to znie trochu kýčovito. Verte mi, existuje tu však nejaká veda a niekoľko tvrdých faktov.
Aj keď začnete v úplne kyslej nálade, urobte maximum, aby ste niekoľkokrát vložili úsmev na tvár - to by mohlo slúžiť na to, aby ste sa stali šťastnejšími. Charles Darwin bol jedným z prvých, ktorý túto myšlienku navrhol, keď povedal: „Sloboda prejavu vonkajších prejavov emócie ju zosilňuje, “ a najnovší výskum túto myšlienku podporuje.
Takže, ak potrebujete rýchly zosilňovač nálady jasný a skorý v AM (a, úprimne povedané, kto nie?), Jednoducho ukážte týmto perleťovým bielym.
Existujú nejaké tipy alebo taktiky, ktoré implementujete, aby ste pondelky trochu tolerovali? Dajte mi vedieť na Twitteri!
