Pravda: Každý dostane stres. Dokonca aj tí ľudia, ktorí sa zdajú byť tak chladní a zhromažďovaní po celú dobu. Pokiaľ si želáte, aby ste túto úzkosť len magicky zmizli, je pravdepodobne realistickejšie naučiť sa ju zvládať (skôr, ako ju zníži).
Našťastie pre vás je možné bojovať s týmto problémom a postarať sa o to, ako sa cítite. Berte na vedomie od týchto slávnych ľudí, ako vyvážia svoje rušné rozvrhy, bláznivé úspešné zamestnania a ďalšie najrôznejšie problémy. Ak to zvládnu Oprah a Obama, môžete tiež!
1. Trávte čas s ľuďmi, na ktorých záleží
Som veľmi dôsledný, že trávim čas s rodinou … a keď máš večeru so svojimi dcérami - najmä s tínedžerskými dcérami - budú vás držať na vašom mieste a naučia vás niečo o perspektíve.
Stráviť čas s ľuďmi, na ktorých vám záleží, ponúka jednoduchý spôsob prehodnotenia všetkého, čo vás zdôrazňuje. Pozitívni ľudia, ktorí investujú do vášho zdravia a pohody, pomôžu vám rozprávať sa o vašej situácii a určia, či vám všetky vaše starosti stoja za to. (A ak áno, čo by ste mali urobiť ďalej.)
2. Odpojte
„Obnoviť pripojenie“ nie je len pre zariadenia, ale aj pre ľudí. Ak sa nemôžeme odpojiť, nemôžeme viesť.
Počuli ste to znova a znova, ale akokoľvek je to ťažké, odpojenie je len potrebné na prispôsobenie vášho myslenia. Nielenže budete môcť jasnejšie premýšľať, ale aj nejaký „čas mi“ vám dá podporu, ktorú potrebujete, aby ste prešli drsnými záplatami.
Ak si nie ste istí, ako sa skutočne odpojiť, prečítajte si naše tipy na postup od technológie.
3. Choďte na pokojné miesto
Takže keď chcem nahlas kričať, zvyčajne idem na pokojné miesto. V kúpeľni je zázrak. Zatváram oči, otočím sa dovnútra a dýcham - dokiaľ nevnímam tichý, malý priestor vo mne. Je to rovnaké ticho ako v sebe. Dýcham, až kým nebudem cítiť, ako sa tento priestor rozširuje a naplňuje ma.
Najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, keď sa chystáte vytrhnúť vlasy, je nájsť miesto, kde môžete byť sami, viete, doslova odstúpiť od situácie. Nájdite pokojné miesto (a ak je kúpeľňa dosť dobrá pre Oprah, je to tiež dobré pre vás) a zamerajte sa na svoje dýchanie. Je úžasné, koľko hlbokých nadýchnutí môže zmeniť vaše myslenie.
4. Zostaňte v súčasnosti
Keď zdôrazňujete, šance sú, pretože sa obávate niečoho, čo sa ešte musí stať. Môžete sa naučiť užívať si súčasnosť praktizovaním meditácie alebo dokonca smerovaním do jogy. Nech sa rozhodnete čokoľvek, venujte pozornosť svojmu dýchaniu a všímavosti. Zamerajte sa na to, čo počujete, potom na to, čo cítite okolo seba, aby ste skutočne upokojili svoju myseľ.
5. Cvičenie
Tréning nám poskytuje odtok pre potlačené energie vytvárané stresom, a tak tónuje ducha rovnako ako cvičebné podmienky tela.
Nie je žiadnym tajomstvom, že vám cvičenie môže pomôcť vyrovnať sa so stresom fyzicky, ale môže vám to tiež pomôcť v mozgu. Tak choďte do posilňovne a vypracujte svoje frustrácie. Ak sa tam nemôžete dostať, alebo dokonca od svojho stola dosť dlho na prechádzku, skúste stlačiť v niekoľkých úsekoch, aby ste uvoľnili časť tejto nervovej energie.
6. Rozptyľujte sa niečím, čo vás baví
Keď na vás tlak klesá, urobte si čas na niečo, čo sa vám skutočne páči. Možno to mieri do triedy varenia alebo sa ponorí do dobrej knihy - nech je to čokoľvek, nezabudnite to dosť milovať, aby vás odviedlo na dobrú hodinu alebo dve. Na konci toho budete buď menej stresovaní, alebo aspoň vidíte všetko trochu jasnejšie.
