7 Dobré návyky, ktoré môžete rozvíjať bez námahy - múza

Všetci si zaslúžime chvíle neproduktívnosti - po dlhom, únavnom dni, cez víkend alebo dokonca medzi stretnutiami. Ale hádal by som, že tieto krátke ostrohy majú tendenciu premieňať sa na hodiny bezduchého sledovania sociálnych médií a „Ktorej postavy sa ti najviac páči?“ Pýtajú sa. A to môže skutočne spôsobiť roztočenie hlavy.

Nechcem ti povedať, aby si úplne zrušil svoje shenanigany, pretože to nie je realistické. Ale čo tak urobiť malý kompromis?

Urobím s vami dohodu: Skúste vymeniť svoje typické „zlé“ návyky za týchto sedem bezbolestných návrhov a stavím sa, že nebudete cítiť rozdiel (ale vaša myseľ vám ďakuje!).

1. Vymeňte svoje aktuálne spravodajské kanály

… S vami, ktoré vám prinášajú dôležité správy a aktualizácie

Nie je nič, čo milujem viac, ako stráviť prechádzanie dochádzaním cez každú možnú zásuvku sociálnych médií, na ktorej pracujem - dvakrát. A samozrejme, prezeranie fotografií mojich priateľov v Nemecku s veľkými hrnčekmi na pivo je zábavné, ale po chvíli sa môže opakovať.

Jedným z hlavných tipov je zaplaviť vaše spravodajské kanály viac ako iba sociálnymi aktualizáciami. Vaše obľúbené spravodajské kanály alebo publikácie na Facebooku sa vám môžu páčiť, takže sa budú zobrazovať obľúbené články bez toho, aby ste si ich museli prehliadať web.

Alebo môžete sledovať významné osobnosti vo svojom odbore (alebo v ideálnom odvetví) na Twitteri alebo LinkedIn a získať denné dávky skvelých rád. Alebo použite funkciu „Objaviť“ od spoločnosti Snapchat, ktorá vám umožní rýchle zhromaždenie informácií prostredníctvom videa.

Ako si vymeniť: Prečítajte si 10 ovplyvňovačov LinkedIn, vďaka ktorým bude váš informačný kanál okamžite hodnotný

2. Zameniť sledovanie videí YouTube

… S sledovaním rozhovorov TED

Všetci môžeme tráviť hodiny sledovaním videí „Ako na to“ varením videí a televíznych blooperov v našom voľnom čase. Ako na to, že vydra, ktorá tlačí do košíka, vás núti popoludní?

Ale keď ste na tom, prečo nevymieňať niektoré z týchto „zábavných“ videí za niečo trochu viac vzdelávacie? Ugh, viem, povedal som vzdelávací - ale počúvaj ma. TED Talks môže mať rovnakú dĺžku ako vaše základné video v službe BuzzFeed. Je ich toľko rôznych tém, že sa nimi nebudete nudiť. Najlepšia časť? Môžete ich dokonca počúvať, iba ak ste multitasking.

Ako vymeniť: Sledujte 5 super-krátkych rozhovorov TED pre 5 super bežných pracovných situácií

3. Swap Počúvanie hudby

… Počúvaním podcastov

Počúvanie hudby bolo mojou karmickou úľavou. Kedykoľvek som mal zlý deň, hádzanie na niektoré pozitívne melódie spôsobili, že všetky zlé pocity zmizli. To znamená, až kým som sa pokúsil podcasty.

Áno, tvrdil by som, že naladenie podcastu je rovnako, ak nie viac, upokojujúce ako hudba. Prečo sa pýtaš? Je to ako čas príbehu: Dostanete sa o životoch ľudí, dostanete sa do hláv ľudí, hráte triviálne hry a veľa sa učíte bez toho, aby ste niečo urobili, len aby ste si otvorili uši. A nemilovali ste to, keď vám váš učiteľ alebo rodič čítal ako dieťa?

Ako vymeniť: Vyskúšajte 15 najlepších podcastov, ktoré môžete počúvať pri dochádzaní, keď chcete zabudnúť na prácu

4. Swap Procrastinating With Internet

… S odkladaním čistením vášho stola / schránky / kancelárie

Dobre, túto správu nechcete dokončiť do piatku. Alebo možno sa stále snažíte vymýšľať nápady na stretnutie na budúci týždeň. Chápem to - niekedy sa len chceme odkladať.

Ale keď sa vyhýbate práci, môžete tiež urobiť niečo produktívne, povedzme, utrieť klávesnicu alebo vyčistiť všetok prebytočný papier v zásuvke na stole. Nie je to šialené, aby ste sa opýtali, však?

(Pomôcka: Môže vás to prinútiť prísť s vynikajúcimi nápadmi.)

Ako vymeniť: Prezrite si Príručku Lazy pre čistenie vášho stola

5. Vymieňajte fantasy online nakupovanie

… S nakupovaním vecí, ktoré skutočne potrebujete

Takže ste závislí na prehliadaní oblečenia, ktoré si nikdy nekupujete, alebo dekorácií pre domácnosť, ktoré by sa nikdy nezmestili do vašej krabice bytu. Pretože ste už v nákupnej nálade, prečo si nechať urobiť nejaké svoje práce?

Dochádza to málo na toaletný papier? Na Amazon alebo na mydlo si objednáte čistiaci materiál, aby ste sa do obchodu nezastavili na poslednú chvíľu. Ste pripravení začať obedovať, aby ste mohli jesť zdravšie a šetriť peniaze? Kúpte si roztomilý balíček na obed, aby ste sa motivovali. Chceli ste sa prihlásiť na túto cvičebnú hodinu? Teraz máš šancu.

Ako vymeniť: Kúpte si jeden zo 16 zoznamov úloh, vďaka ktorým budete nadšení, keď si budete môcť skontrolovať (ešte viac) vecí

6. Swap hranie videohier

… S výučbovými hrami

Prisahám, že aplikácie dnes oficiálne spríjemnili učenie - to znamená, že máte perfektný kompromis pre svoju milovanú Candy Crush. Namiesto toho, aby ste hrali niečo necitlivo neproduktívne, skúste Luminosity zvýšiť svoju inteligenciu alebo Duolingo rozšíriť svoje jazykové znalosti. Alebo si urobte osobnú alebo kariérnu skúšku, aby ste zistili, ako vás môžete lepšie vylepšiť!

Ako si vymeniť: Urobte 14 bezplatných testov osobnosti, ktoré vám pomôžu prísť na seba

7. Swap Mindless Browsing

… S aktívnym čítaním

V nedávnom článku LinkedIn Gretchen Rubin uvádza: „Pripomínam si, že to, že som zaneprázdnený , neznamená, že som produktívny . Práca je jednou z najnebezpečnejších foriem otáľania. “

Niekedy si myslíme len preto, že technicky skenujeme web, ktorý sa učíme a rozvíjame. Existuje však rozdiel medzi prehliadaním a aktívnym čítaním.

Je to také jednoduché ako toto: Namiesto pasívneho pozerania na články, komentáre, rady, urobte si čas na to, aby ste si to skutočne dali. Odložte svoj telefón, hudbu alebo akékoľvek iné rozptýlenie a dajte si päť minút sústredeného učenia. Uložte odkazy na neskôr, zapíšte si poznámky, pridajte komentár a zdieľajte nápady so svojimi priateľmi - čím viac budete s textom pracovať, tým lepšie sa bude držať.