Želáte si, aby ste sa v práci cítili vždy pokojne a vytečili z kompetencie?
Prekvapenie! Dokonca aj váš šéf sa niekedy potí. V skutočnosti sa Jonathan Alpert, psychoterapeut v New Yorku, špecializuje na prácu s tým, čo nazýva „poslednými ľuďmi, ktorých by ste očakávali, že sa budú báť.“ Zahŕňajú vysokopostavených vedúcich pracovníkov, ktorí sa síce môžu zbaviť dôvery, ale rovnako sa obávajú. o dojme, ktorý vytvárajú ako ktokoľvek iný.
„Pri pracovných obavách, rovnako ako pri akomkoľvek strachu, majú fantázie ľudí tendenciu byť divoké, “ vysvetľuje Alpert, psychoterapeut a autor pripravovaného filmu Be Fearless: Zmeňte svoj život za 28 dní . Dokonca aj dôvera najskúsenejších výkonných pracovníkov môže oslabiť, keď čelí náročnej úlohe, napríklad pri rokovaniach o dohode alebo pri veľkej prezentácii.
A ak môžu byť nervózni, tak aj my. Pretože dôvera v prácu vedie k povýšeniam, vzkrieseniu a všeobecnej úžasnosti, hovorili sme s Alpertom o tom, ako sa môžete v práci stať nebojácnym.
Prekonanie „negatívnej zaujatosti“
Alpert vysvetľuje zaujatosť negativity alebo „tendenciu všímať si a pamätať si na negatívne udalosti a informácie o pozitívnych udalostiach“ ako hlboko zakorenený zvyk, ktorý všetci máme. Táto zaujatosť je podľa nášho názoru naprogramovaná do našich myslí tisíce rokov, od doby, keď sa náš svet hemží skôr nebezpečenstvom ako kanálami YouTube.
Potenciál pre negatívny výsledok nás však môže vystrašiť do stázie a jedna zlá skúsenosť môže zafarbiť všetkých tých, ktorí to nasledujú - ak to dovolíme.
Všetok strach je založený na neistote, ale môžete využiť trojitý prístup, aby ste sa uistili, že vás nezastaví vo vašich stopách.
1. Objavte vzrušenie
Poznáte ten pocit, keď vás šéf volá na stretnutie? Ten srdcervoucí pocit, potenie dlaní, hyper zameranie? Dalo by sa to nazvať strachom, ale nebojácni ľudia to nazývajú vzrušením. Strach a vzrušenie majú rovnaké fyziologické príznaky, vysvetľuje Alpert, založená na reakcii tela na „boj alebo útek“. Či už ste vzrušení alebo sa bojíte, vaše telo je pripravené konať. Rozdiel medzi nimi je spôsob, akým ho interpretujete.
Vyskúšajte toto: Keď budete nabudúce pozvaní na pracovný pohovor, stretnutie alebo kontrolu výkonnosti, spoznajte svoje rýchlo bijúce srdce ako príznak vzrušenia. Namiesto toho, aby ste si robili starosti s tým, ako to pôjde, nadchnite sa zdieľaním svojich skúseností, prezentáciou esa a propagáciou. Zmena vášho výhľadu môže mať rovnaký pocit ako pozitívny namiesto negatívneho - to všetko je v tom, ako interpretujete signály, ktoré vaše telo vysiela.
2. Zaobchádzajte s odmietnutím správnou cestou
Existuje dôvod, prečo to nazývajú „bodnutie odmietnutia“. Povedanie nie, či už sledujete rande alebo zvyšuje, môže byť nepríjemné. Ale myšlienky typu „Musím byť nehodný“ vás môžu podľa Alperta potopiť. „Nie, nie vždy znamená nie, “ hovorí. „Môže to len znamenať, že musíte nájsť nový spôsob, ako osloviť osobu alebo situáciu.“ Neohrození ľudia, ako hovorí, vidia odmietnutie ako spätnú väzbu, namiesto toho, aby ustupovali do porážky, namiesto toho, aby ustúpili. „Odmietnutie je jediný spôsob, ako získať prijatie, “ vysvetľuje Alpert. "Ak sa o to vôbec nepokúsite, určite nedostanete to, čo chcete."
Vyskúšajte toto: Ak požiadate o povýšenie alebo povýšenie a prvá odpoveď vášho šéfa nie je pozitívna, skúste odpovedať: „Čo by som mohol urobiť, aby sa táto propagácia stala možnosťou?“ Zamyslite sa nad tým a buďte pripravení hovoriť nielen o vašich príspevkoch. spoločnosti, ale spôsoby, ktorými by ste mohli viac prispieť. Aktívne požadujte spätnú väzbu o vašom výkone od vašich bezprostredných nadriadených a od všetkých dôveryhodných kolegov. Vezmite si to, čo hovoria k srdcu, snažte sa splniť ciele, ktoré pre vás šéf stanovil, a potom rozhovor prečítajte. Možno nabudúce nájdete iný výsledok.
3. Poznať rozdiel medzi prípravou a otáľaním
Ak ste už skončili s prípravou na prezentáciu a už po stoté sa vám podarí preniesť svoje poznámky, môžete vytvoriť príležitosť na pochybnosti. Keď zistíte, že sa pýtate napríklad: „Čo ak to nenávidia?“ Alebo si hovoríte veci ako „Hrozne hovorím na verejnosti, “ dokončili ste prípravu - teraz odkladáte.
„Čím dlhšie váhate, tým ťažšie bude konať. Nemysli si, “hovorí Alpert. "Urob."
Vyskúšajte toto: Stanovte si konečný termín. Či už sa pripravuje na prezentáciu, alebo zhromažďuje informácie, ktoré požadujú zvýšenie, dajte si na prieskum stanovený počet dní (tri dni, možno nie 30). Predtým, ako začnete, dajte si do kalendára schôdzku, aby ste uskutočnili telefonický hovor / poslali tento e-mail / navštívili túto kanceláriu a aby ste to dokončili skôr, ako začnete hádať sami seba.
