Ste vysoko kvalifikovaný. Máte skvelý prístup. Ľudia radi pracujú s vami a nemusia sa hanbiť o komplimentoch (nehovoriac o žiariacich odkazoch.) Takže keď sa otvorí nová skvelá pozícia - alebo povýšenie! - budete radi hádzať klobúk do kruhu. Chceš prácu. Tvrdo ste pracovali na príprave na pohovor. A viete, že ste na to dokonale kvalifikovaní.
Ale z nejakého dôvodu - nie.
Namiesto toho táto príležitosť patrí odvetvovému kolegovi alebo kolegovi. Niekto sa vám páči a rešpektuje. Niekto, koho by ste dokonca považovali za „priateľa“.
Až teraz sa necítite obzvlášť priateľsky. Môžete si len pomyslieť: „Prečo ju? Čo má, že nemám? “Keď nabudúce prejdeš cestu, môžeš sa usmiať a povedať:„ Hej, gratulujem! Som za teba šťastný. Ste perfektní pre túto prácu. “Keď ste v skutočnosti, prekypujete horkostí a sklamaním.
To vedie k ešte negatívnejším pocitom. Páči sa mi to: „Aký som človek, žiarlivo nesúhlasím s úspechom môjho priateľa? Som hrozný. Niet divu, že som tú prácu nezískal. “
Znie to dobre?
Ak ste sa ešte na tejto konkrétnej jazde na horskej dráhe ešte raz nedostali, pravdepodobne budete. Ale tu je dobrá správa: Žiarlivosť nemusí zničiť váš život, vašu kariéru alebo vaše priateľstvá. V skutočnosti to môže byť silná motivujúca sila - keď viete, ako ju používať.
Takže nabudúce, keď kamarát dostane príležitosť, ktorú chceš, precvič si týchto päť techník, aby pre teba kariéra závidila.
1. Prijmite, ako sa cítite
Je v poriadku byť sklamaný a zranený. Je to v poriadku smútiť stratenú príležitosť. Je dokonca v poriadku vyhodiť pár sĺz. Neignorujte tieto pocity. Ak ich stlačíte a predstierate, že neexistujú, budú sa držať ešte dlhšie.
Potom, keď ste na bezpečnom mieste (sami vo svojom aute alebo v spálni - nie na záchode pred kolegami), skúste nahlas povedať:
Cítim sa ____________________, pretože som nedostal ____________________, aké som chcel.
Môžete dokonca skúsiť potlačiť vankúš so zviazanou uterákom, aby ste ho fyzicky uvoľnili. Presuňte tieto emócie z vášho tela von. Okamžite sa budete cítiť ľahšie.
2. Zmeňte svoju žiarlivosť (a zadajte nové meno)
Žiarlivosť nemusí byť nevyhnutne „negatívnou“ emóciou. V skutočnosti, keď vás povzbudzuje, aby ste sa postavili výzve a prekročili svoje limity, môže to byť nesmierne pozitívna sila. Ale žiarlivosť dostáva zlý rap. Takže, ak sa cítite závideli niekomu inému úspechu, ctite ho, ale skúste mu dať nové meno.
Skúste povedať:
Som motivovaný úspechmi ____________________. Som pripravený zahrať aj väčšiu hru.
alebo:
Inšpiruje ma ____________________ schopnosť ____________________. Som pripravená rozvíjať aj nové zručnosti.
Pokračujte v experimentovaní s rôznymi slovami, až kým nenájdete „novú značku“, ktorá vám vyhovuje.
3. Vyladenie svojej vlastnej hodnoty
Niekedy si premýšľajte: „Pretože získala prácu, ktorú som chcela, je najlepšia a musím byť podradná.“ Alebo niečo s trochou rozhorčenia, ako napríklad: „Som oveľa múdrejší a kvalifikovanejší ako ona, ale Nikdy nedostanem príležitosti, ktoré dostane, pretože je lepšia pri práci na systéme. ““
Nakoniec sa tieto druhy myšlienok scvrkávajú na jednu škodlivú vieru: „Nasávam. Som neadekvátny. Som bezcenný. “Čo je úplne nepravdivé.
A ak sa cítite týmto spôsobom, je nevyhnutné znovu potvrdiť svoju vlastnú hodnotu nahlas, žurnálovaním alebo návratom späť cez staré e-maily a opakovaným čítaním komplimentov od svojich kolegov. Čokoľvek je potrebné si pripomenúť, že tohoľko toho môžete ponúknuť.
Skúste povedať:
Som kompetentný ____________________. Svoju prácu robím naozaj dobre.
Som naozaj dobrý v ____________________ a ľudia si vždy vážia, ako som ____________________.
Jedna vec, ktorá sa mi na mne skutočne páči, je ____________________.
Nasýtite sa pripomienkami, ktoré si zasluhujú seba samú, najmä keď trápite stratenú príležitosť. Myslite na ne ako na „vitamíny spoľahlivosti“. Nevynechajte dávku!
4. Odpusť
Odpusť si, že si prácu nezískal. Odpusť sebe za to, že sa cítiš žiarliť na svojho priateľa. Najdôležitejšie je, aby ste sa odpustili za akékoľvek nevhodné správanie (ako napríklad hovoriť o svojich priateľkách za jej chrbtom.)
Zložte vinu, aby ste sa mohli pohnúť ďalej, cítiť sa lepšie - a robiť lepšie.
Skúste povedať:
Odpúšťam sa za nespokojnosť _________________ s úspechom.
Odpúšťam sa za sabotovanie nášho ____________________.
Uvoľňujem svoje ____________________ pocity. Aby som mohol pokračovať.
5. Prijmite, čo môžete ovládať - a čo nemôžete
Pokúsili ste sa získať prácu. Ale neurobil si to.
Je možné, že to bolo kvôli nervom, nedostatočnej príprave alebo nejakej inej „chybe“, ktorú ste možno urobili. Alebo ste možno urobili fenomenálnu prácu na pohovore, ale váš šéf alebo manažér zamestnania hľadal jednoducho niekoho s iným súborom zručností.
Možno to nikdy nebudete vedieť - a „nevedieť“ môže byť ťažké.
Ak chcete uvoľniť žiarlivosť navždy, najlepšie je vedieť, že čo sa týka vášho zamestnania (a celého vášho života), existujú určité veci, ktoré môžete ovládať - veľa ďalších, ktoré nemôžete. V oblasti emocionálneho wellness sa táto technika nazýva „pozitívne odovzdanie“. Nejde o vzdanie sa. Je to o zameraní sa na veci, ktoré môžete zmeniť a vylepšiť, namiesto toho, aby ste boli posadnutí vecami, ktoré nemôžete. Prijmite si so sebou záväzok prijať to, čo je - a rozhodnúť, čo bude ďalej.
Skúste povedať:
Som odhodlaný nájsť si prácu, ktorá ma bude ____________________.
Nemôžem vždy kontrolovať ____________________, ale môžem sa sústrediť na ____________________ a zlepšiť sa v ____________________.
To je všetko, čo môžem urobiť, a to stačí.
Viem, že je ľahké prečítať tipy na prácu so žiarlivosťou, keď sa necítite obzvlášť žiarliví - ale oveľa ťažšie je uviesť do praxe, keď ste. Takže môj posledný návrh? Uložte si tento príspevok do záložiek a nabudúce ho budete mať po ruke, keď sa nad vami vymyje neočakávaná vlna závisti.
Vaše pocity nie sú „zlé“ a pocit zranenia, horkosti a hnevu vás neurobí „zlým“ človekom. Je to to, čo robíte s týmito pocitmi, na čom záleží.
