Som perfekcionista.
Hovorí sa, že prvým krokom k obnove je pripustenie, že máte problém. Bohužiaľ, mnohí vidia túto črtu ako zdroj pýchy, nie vážne utrpenie. Ale pre tých z nás, ktorí skutočne trpia perfekcionizmom, sa môže stať drvivou nezdravou posadnutosťou.
Moja osobná skúsenosť s perfekcionizmom vyplynula z tohto komplexu potreby byť najlepším vo všetkom. Na vysokej škole som bol študentom-atlétom divízie I, opatrovateľkou na čiastočný úväzok, aktívnym členom v mojej skupinke sborov a univerzitných cirkví - to všetko pri zachovaní vzťahu na diaľku so svojím priateľom, ktorý sa čoskoro stane mojím manželom.
Každý deň bola osobná súťaž. Podivne som sa cítil najšťastnejší a vyrovnanejší, keď som dokázal splniť všetky svoje každodenné záväzky s dôslednou účinnosťou. Ak by v mojom rozvrhu bola medzera, okamžite by som ju vyplnil niečím produktívnym.
Asi rok po škole a na začiatku mojej profesionálnej kariéry som sa oženil so svojím najlepším priateľom. Manželstvo mi trvalo dlho a presne som si predstavoval, aký bude život po uviazaní uzla. Aby som bol presný, postavil som si seba samého ako dokonalú manželku.
Pre mňa to znamenalo udržiavať nedotknutý domov, usilovne pracovať každý deň, dôsledne pripravovať krásne večere od nuly, s ľahkosťou a pôvabom, a tráviť veľa kvalitného času so svojím manželom. Pre inšpiráciu som sa dychtivo prihlásil k odberu Martha Stewart Living a kúpil som niekoľko extravagantných kuchárok. V živote som vždy vynikal tým, že som vynaložil 100% úsilie; prečo by sa domáca ríša mohla líšiť?
Kanál, ktorý nasmeroval moju vnútornú Martu, pridal do môjho zoznamu úloh ešte jeden názov: Domáca bohyňa. Prvé tri mesiace nášho manželstva som sa vrhol na denné cvičenie pred úsvitom a celý deň v profesionálnom sektore a zvyšok dňa som strávil doma - čistenie, organizovanie a varenie komplikovaných jedál.
V čase, keď som bol hotový, pre seba alebo môjho manžela zostal zriedka akýkoľvek čas alebo energia. Spočiatku som sa kritizoval a rozhodol sa tvrdšie pracovať a stať sa lepšie organizovanými a veľkolepejšími.
Zdá sa, že moja pôvodná schéma ako perfektná manželka zmeškala. „Dokonalý“ život, ktorý som si predstavoval, bol úplne nereálny a nenapĺňajúci. Na konci každého dňa som zistil, že som bol úplne vyhorený, a som proti tomu, čo mu kedysi poskytovalo toľko potešenia. Vinník: nadmerný perfekcionizmus.
V snahe znovu vyvážiť môj život som sa rozhodol, že si vezmem aspoň jednu hodinu denne pre seba. Začal som jednoducho malými vecami, ktoré nakoniec mali obrovskú odmenu: ísť na prechádzku, kúpeľné procedúry doma alebo kávu s priateľkou. Ale činnosť, ktorá mi poskytla najviac dobíjajúcu energiu, bola jóga. Naozaj by som ocenil zameranie a mentálnu silu potrebnú pre úspešnú prax.
Spočiatku som zistil, že sa neustále rozhliadam po miestnosti na porovnanie - buď si ticho zablahoželať za to, že som mal najlepšiu formu, alebo sa trestal svojimi osobnými obmedzeniami. Pevne som sa držal svojho konkurenčného ducha, kým inštruktor niečo nepovedal počas obzvlášť náročného postoja, ktorý úplne zmenil môj pohľad: „Z vašej praxe nájdete najväčší úžitok, ak sa dovolíte sústrediť sa iba na to, čo ste schopní robiť. nenechajte ostatných odvádzať pozornosť od vašej osobnej cesty. ““
Táto predstava ma zasiahla ako tona tehál. Cieľom by nemalo byť získať trofej pre väčšinu dosiahnuteľných v jednom pracovnom týždni, ale úspešne sa cez ňu dostať a zároveň si zachovať duševné zdravie a šťastie. Pre mňa bolo najdôležitejšie nájsť si čas na dobitie vlastných batérií a stráviť kvalitný čas so svojím manželom.
Zameraním sa iba na to, čo som bol schopný a čo mi bolo dobre, som skutočne našiel dokonalosť. Tu je mojich päť najlepších tipov:
1. Najprv ma
Bohužiaľ, osemhodinový (alebo viac) pracovný deň je zvyčajne nedostupný, takže ďalších osem hodín, ktoré musíte prebudiť, musíte počítať. Schopnosť rozlišovať medzi nevyhnutnosťou a dobrotami bola obrovská zmena hry.
2. Cheat
Jeden môj starý spoluhráč mi raz povedal: „Ak sa nepodvádzate, neskúšate.“ V oblasti prežitia v pracovnom týždni to nemohlo byť presnejšie. Objavil som malé cheaty, ktoré mi ušetrili čas, energiu a stres. Jedným z mojich obľúbených cheatov je môj slávny pomalý varič. Čo by mohlo byť lepšie, ako stráviť päť minút hádzaním hromady ingrediencií v jednom hrnci pred prácou a príchodom domov k teplému jedlu, ktoré chutí, ako to trvá hodiny, kým sa pripraví? Heaven.
3. Maximalizujte zdroje
Jeden z mojich najväčších bojov ako perfekcionista žiadal o pomoc. Nielenže som to vnímal ako znak porážky, ale tiež si vyžadoval, aby som sa vzdal kontroly nad tým, ako sa veci robia. Obrovským zdrojom stresu bolo jednoducho neschopnosť získať pomoc od môjho najväčšieho bohatstva - môjho manžela. Musel som zmeniť svoj pohľad a vnímať svoje manželstvo ako inštitúciu tímovej práce, nie ako individuálny úspech.
Diskreditácia schopnosti môjho manžela pomáhať doma bola do značnej miery spôsobená tým, že nerobil veci presne tak, ako som to robil. Mojím sklonom bolo skôr vylúčiť možnosť, že sa niečo urobí trochu inak ako moje špecifikácie, a nie prijať zdvíhané bremeno. Nielenže môj manžel túži po pomoci, ale aj on znížil moje pracovné zaťaženie na polovicu - a spojenie sa s nami nás priviedlo bližšie.
4. Vyzdobte víkend
Sobota a nedeľa sú teraz mojím osobným útočiskom. V tých dňoch som sa nechal hlbšie ponoriť do vecí, ktoré milujem o svojej vnútornej domácej bohyni. Mám veľkú spokojnosť s dokonale pripraveným jedlom, ktoré sa teší na nádhernom stole s neuveriteľným stredobodom kvetov poľnohospodárskeho trhu. Počas pracovného týždňa je tento druh starostlivého podnikania nereálny. Keď som si však pozrel staré potreby všedného dňa ako víkendové luxusy, dokázal som obnoviť pôžitok z týchto projektov.
5. Zotavenie
Som úplne vyliečený z perfekcionizmu? Rozhodne nie. Inštrumentálny rozdiel mi odpúšťa, že nie som schopný robiť všetko. Získanie realistického pohľadu na moje vlastné potreby a schopnosti zvýšilo bremeno viny, ktoré ma kedysi trápilo. Výsledok je šťastnejší, zdravší a oveľa funkčnejší.
