Pred niekoľkými rokmi som mal v práci blízkeho priateľa. Ale pokiaľ sa mi osobne páčila, nebola zodpovedná za svoju kariéru. Namiesto toho sa neustále sťažovala na manažérsku drámu („zmenil štruktúru, aby som tento rok nedostal bonus!“) A konšpirujúcich spolupracovníkov („veci s klientom šli zle a teraz sa snažia pripnúť mi to! “) - bez najmenšej zmienky o tom, ako hrala úlohu alebo sa snažila vylepšiť ju.
Ale ako bolo zrejmé, že jej negativita bola pre mňa, nemyslím si, že sa snažila úmyselne zostupovať - jednoducho padla za obeť tomu, čo nazývam „mentalita obete“.
Uvidíte, že keď ste v zóne obete, máte tendenciu uveriť, že všetko, čo vo vašom živote ovládajú ostatní: Váš šéf vás stojí navýšenie, váš kolega sabotoval vašu správu - získate obraz.
Problém je, že keď začnete myslieť, že všetko, čo je vo vašej kariére, je výsledkom konania niekoho iného, zvyčajne neveríte, že je na vás, aby ste prevzali zodpovednosť a vykonali zmeny. (Premýšľajte: Neustále sa sťažujete na svoju prácu, ale nebudete hľadať novú prácu, alebo si myslíte, že váš šéf je trhaný, ale nikdy nezačínate rozhovory, aby ste zlepšili svoj vzťah.) Takže, zostaňte presne tam, kde ste. - zaseknuté, zamrznuté a nešťastné.
Ak si myslíte, že by ste mohli mať tendenciu myslieť týmto spôsobom (tip: Každý tak či onak), tu je môj päťstupňový plán na rozpoznanie týchto škodlivých myšlienok, prevzatie určitej zodpovednosti za vaše okolnosti a zmenu vašej kariéry v lepší.
1. Všimnite si svoje správanie obete
Tu je výzva: V nasledujúcich dvoch týždňoch sledujte, ako často verbalizujete myšlienku obete - à la „Táto úloha je tak nespravodlivá!“ Alebo „Prečo sa mi to deje?“ Nájdite si čas na to, aby ste si ju zapísali. v denníku alebo poznámkovom bloku. Tieto poznámky neupravujte ani neanalyzujte - sledujte iba to, čo hovoríte a ako často to hovoríte.
Po dvoch týždňoch začnite brať na vedomie, ako často tento typ myslenia ovplyvňuje vaše správanie. Vo svojich poznámkach vyhľadajte vzory (napríklad si všimnete, že si myslíte „Prečo ja?“ Mnohokrát za deň, alebo vidíte, že na riaditeľa vášho oddelenia máte tendenciu obviňovať veľa). Koniec koncov, prvým krokom pri zmene je pochopenie východiskového bodu.
2. Mysli pozitívne
Keď jasne zistíte, ako často si myslíte, že ste obeťou a spôsoby, ako ovplyvňuje vaše správanie, zistite, či môžete zmeniť myšlienky, ktoré tieto reakcie vedú. Napríklad, ak máte sklon hovoriť: „Toto zadanie je také nespravodlivé - neviem, ako to urobiť alebo kde začať, “ zastavte myšlienku - a premýšľajte o tom v pozitívnejšom svetle: „Som nie ste si istí, ako to urobiť, ale možno existuje dobrý dôvod, pre ktorý som bol vybraný. “
Tým, že zistíte, či nájdete striebornú podšívku, budete mať väčšiu právomoc konať, namiesto toho, aby ste sa postavili a hrávali s obeťou.
3. Zmeňte svoju akciu
Ďalším krokom je hľadanie spôsobov, ako sa môžete v práci ujať. Povedzme napríklad znova, že vám správca pridelí úlohu, ktorú neviete, ako ju dokončiť. Predtým ste možno predpokladali, že vás trestá. Ale teraz, keď ste presmerovali svoje myšlienky, môžete podniknúť príslušné kroky a prediskutovať situáciu so svojím manažérom: „Johne, môžeš mi pomôcť pochopiť, prečo si mi dal túto úlohu? Som rád, že to môžem urobiť, ale nikdy som to neurobil predtým a naozaj to nepatrí medzi moje silné stránky. “
Vďaka tejto konverzácii môžete získať všetky fakty o situácii (napr. Možno má váš šéf pevne stanovený termín na splnenie a vie, že sa na vás môže spoľahnúť, alebo možno chce, aby ste začali vyvíjať novú sadu zručností), skôr ako príbehy, ktoré ste vymýšľali vo svojej mysli (napr. „Nemá potuchy, v čom som dobrý!“ alebo „Má to pre mňa!“). A potom, namiesto toho, aby ste boli frustrovaní, môžete ísť produktívnym spôsobom vpred: „Ďakujem za vysvetlenie, John. Teraz, keď tomu rozumiem, urobím všetko, čo je v mojich silách, aby som to urobil čo najskôr, aby ste mohli dodržať termín. “
4. Buďte aktívny
Keď sa naučíte pristupovať ku každodenným výzvam, uvedomíte si tiež, že tá istá stratégia sa môže použiť na širšie a dlhodobejšie problémy.
Povedzme napríklad, že vaša pracovná záťaž za posledných niekoľko mesiacov príliš vzrástla, pretože niekoľko ľudí vo vašom oddelení odišlo a nenajali sa žiadne náhrady. Namiesto toho, aby sme sa upierali na premýšľanie obetí a sťažovali sa na vaše poburujúce hodiny a neuznané úsilie, navrhnite si rozhovor so svojím šéfom, ktorý vám môže pomôcť nájsť riešenie: „Cynthia, prijal som niekoľko ďalších úloh, pretože sme prišli o pár ľudia začiatkom tohto roka - ale moje pracovné zaťaženie je teraz v situácii, keď ma znepokojuje, že by som mohol začať chýbať konečné termíny. Rád by som si s vami sadol a preskúmal všetko, čo robím, aby som mohol mať jasnejšiu predstavu o tom, aké by mali byť moje priority. “
Pokiaľ sa nerozprávate a nepýtate sa na to, čo potrebujete, je nepravdepodobné, že sa situácia, veľká alebo malá, zmení. Ale ak k nemu pristupujete proaktívne (a samozrejme diplomaticky), vy a váš manažér alebo spolupracovníci by ste nemali mať problém vyriešiť problém.
5. Zamerajte sa na vďačnosť
Záverom je, že skvelý spôsob, ako začať prekonávať mentalitu obetí, je každý týždeň nejaký čas zameraný na veci, za ktoré musíte byť vďační za prácu: plat, ktorý vypláca vašu hypotéku, dávky zdravotnej starostlivosti, ktoré vás dostanú k lekárovi, novoobjavený zručnosti na zhromaždenie vášho životopisu, skvelí priatelia vo vašich spolupracovníkoch, čokoľvek.
Ešte lepšie je zdieľať túto vďačnosť na pracovisku. Povedzte svojim spolupracovníkom, že si ich vážite, ponúknite pomocnú ruku ostatným a pochválte svojho šéfa. Vyzerajú ako malé veci, ale často prechádzajú dlhú cestu. Je ťažké sa cítiť ako obeť, keď ste zaneprázdnení vďačnosťou.
Keď sa dostanete z mentality obete, môžete sa sústrediť na to, aby ste si vzali opraty svojej vlastnej kariéry a pracovali na dosiahnutí cieľov, ktoré ste si sami stanovili. Sľubujem, že budete cítiť nový zmysel pre osobné zmocnenie a medzitým získate úctu. Skús to!
