Vážený konkurent,
Vaša otázka mi pripomína skvelú hru a film, Amadeus , v ktorom sa Salieri, oficiálny dvorný skladateľ, ktorý posadnute závidí Mozartovmu nekonečne nadriadenému hudobnému talentu, chystá zničiť predmet jeho frustrácie. Namiesto toho, samozrejme, nakoniec ničí sám seba.
Zdravý pocit konkurencie nie je nič zlé - je to nesmierne dôležitý hnací motor inovácií a pokroku. Avšak, sebaporážajúca žiarlivosť je úplne iná vec a ja zaručujem, že z toho nebude mať nič dobré.
Skôr ako sa začnete zaoberať správaním, je dôležité sa pozrieť na to, čo spúšťa vaše konkurenčné pruhy. Stáva sa to, keď je ocenený niekto iný? Súvisí to s niečím, čo hovorí alebo robí iná osoba? Vyskytuje sa to iba u vašich kolegov alebo je niekto v kancelárskej férovej hre? A - deje sa to iba v práci, alebo preniká aj do osobného života?
Zamyslite sa nad tým, či by to mohlo súvisieť s nízkou sebaúctou. Možno vás zastraší, pretože sa obávate, že rovnako ako Salieri, nie ste takí schopní ako objekt svojej žiarlivosti. Ak je to tak, prečo nenájdete spôsoby, ako si vybudovať vlastnú dôveru - učiť sa nové zručnosti, získať ďalšiu certifikáciu - a vyhnúť sa pokušeniu drobného porovnávania? Bez ohľadu na to, porovnania nie sú nič iné ako nezdravé a sebaporaziteľné.
Aby ste sa dostali ku koreňu problému, premýšľajte o tom, či k tomu došlo - niečo v minulosti alebo dokonca v detstve. Boli ste neustále v porovnaní s súrodencom alebo priateľom? Položil si ťa niekto? Boli ste šikanovaní? Ak je to tak, je dôležité pustiť sa z negatívnych vecí, ktoré ste o sebe počuli. Je to ťažké, ale musíte sa pozerať na kritiku (konštruktívnu a inú) ako na nástroj na zlepšenie seba, nie na muníciu, ktorá podnecuje škodu. Namiesto toho si vytvorte zoznam svojich pozitívnych atribútov a úspechov (súvisiacich s prácou a nie) a vychutnajte si dobré pocity, ktoré tieto úspechy priniesli. Existuje veľa dobrých kníh o rozvíjaní sebavedomia, alebo možno budete chcieť hovoriť s terapeutom.
Medzitým tiež zvážte, či sa zaoberáte čiernobielym myslením. Ak napríklad spolupracovník na stretnutí predstaví skvelú správu, automaticky si hovoríte: „dobre, je to skvelé a som porazený“? Tu ste nielen urobili porovnanie a zosadli ste, tiež ste korelovali dve úplne nesúvisiace veci a presvedčili ste sa, že ak je skvelá, nemôžete byť. Vidíte, aké je to iracionálne?
Namiesto toho sa zamerajte na skutočnosť, že ste súčasťou nádherného tímu a že existuje priestor na úspech viac ako jedného. Skutočnosť, že niekto vo vašom oddelení má žiariaci okamih, s vami pravdepodobne nemá nič spoločné. V skutočnosti je pravdepodobne dobré, že ste sa obklopili úspešnými ľuďmi a že máte šéfa, ktorý každého z vás uznáva, keď je splatný úver. Pokúste sa prísť s mantrou, napríklad „len preto, že sa jej dobre darilo, o mne nič nehovorí, “ a v týchto scenároch sa opakujte.
Teraz o rozptyľovaní. Čo ťa tak odstraňuje? Ste v pláne, ako podkopať konkurenciu, alebo jednoducho nechať svoju myseľ unášať sa do negatívnych scenárov? Či tak alebo onak, tieto rozptýlenia narušia vaše zameranie a oslabia vašu produktivitu a vystavujete sa riziku straty veľkých kúskov alebo času. Pre vážne problémy s koncentráciou odporúčam konzultovať s lekárom, ale existujú jednoduché spôsoby, ako vycvičiť svoju myseľ, aby sa lepšie zamerala.
Vyskúšajte niektoré techniky všímavosti, ako je táto: V ruke držte obyčajný predmet, ceruzku alebo kúsok ovocia. Sústreďte sa iba na svoju fyzickú prítomnosť: vôňu, farbu, tvar, aké to je udržať. Budete rozptyľovaní inými myšlienkami. Stačí uznať tieto myšlienky, ale nerobte o nich žiadne rozhodnutia, dobré alebo zlé, nesprávne alebo správne - jednoducho ich pustite. Možno si dokonca vytvoríte obraz vo svojej mysli rieky a pošlete tieto myšlienky proti prúdu. Teraz pritiahnite svoju pozornosť späť k svojmu objektu.
Vyskúšajte to päť alebo desať minút denne po dobu najmenej šiestich týždňov a hľadajte rozdiel vo svojej schopnosti prestať automaticky porovnávať seba s ostatnými a začať sa sústrediť na svoju vlastnú prácu namiesto vašich kolegov. “ Pretože to je to, čo vás pripraví na úspech.
Prajem vám veľa šťastia vo vašom novom zamestnaní,
fran
