Pred niekoľkými týždňami som sa cítil ohromený, rozpútaný a vyčerpaný. Každý polhodinový blok každého dňa bol započítaný, ale nemal som pocit, že by som sa kamkoľvek skutočne dostal. Namiesto toho som pri prvej nepríjemnej udalosti budíka vyskočil z postele na rýchlu sprchu, šaty a vystúpil som zo dverí, aby som sa mohol pluhať cez iný deň - a dúfajme, že sa priblížim k nájdeniu ticha a pokoja.
Priznal som sa niekoľkým z mojich trénerov triedy Mentor Masterclass, ktorí všetci navrhli to isté: Vytvorte ranný rituál a doprajte si pár minút ráno, aby ste zhromaždili svoje myšlienky, dýchali a určili si prioritu svojho dňa. Zakaždým, keď som počul tento návrh, miloval som ho teoreticky. Ale keďže som sa cítil, ako by som mal sotva dosť času na umytie šampónu z vlasov, nevedel som, ako sa chystám na ranné slnko.
Takže som nič neurobil - kým som nebol taký zúfalý, že som sa rozhodol, že to stojí za strelu. Jedného rána som nastavil budík na 10 minút skôr, ako obvykle. Potom, namiesto toho, aby som vyprchal z postele, keď odišiel, schmatol som notebook zo svojho bočného stola a napísal, čo vstúpilo do môjho rozmazaného mozgu ráno. Zhlboka som sa nadýchol. Na deň som napísal svoje tri veľké priority. Potom som vstal z postele.
Odvtedy to robím každý deň a všetko sa zmenilo. Ak sa cítite ohromení, máte problémy so zaostrením alebo hľadáte len pár minút pokojného času, ranný rituál je skvelým miestom na začiatok. Tu je to, čo potrebujete vedieť, aby ste ich vytvorili.
Nepotrebujete veľa času
V skutočnosti by som nenavrhoval vyrezávať viac ako 15 minút pre váš ranný rituál - aspoň na začiatku - aby ste sa neprekonali ďalšou vecou. Navrhujem však, aby ste nastavili budík skôr, ako je obvyklé, namiesto toho, aby ste sa snažili napĺňať týchto 15 minút do svojho už nabitého ranného programu. Poskytne vám to lepšiu šancu na to, aby ste to skutočne urobili.
Urob to First Thing
Zmyslom ranného rituálu je ukotvenie v pokoji a upokojení skôr, ako nastane chaos. Ak necháte chaos dostať sa k vám ako prvý (napríklad povedzte čítaním e-mailov), skúsenosť zredukujete. Keď uprednostňujete svoje zdravie, uvedomíte si, že všetko ostatné môže v skutočnosti počkať pár minút.
Nechaj to jednoduché
Ak si nie ste istí, čo vlastne robiť ako váš ranný rituál, zdokonaľujte sa s niečím, čo vám pomôže zakotviť - a to neprekonajte. Napríklad, zhlboka sa nadýchnite, urobte si svoj obľúbený zelený kokteil alebo ovsené vločky, napíšte svoj cieľ č. 1 alebo si prečítajte svoj obľúbený blog. Nemusí to byť komplikované - musí to fungovať.
Nerobte viac ako 1-2 veci
Chcete si dať dostatok priestoru, aby ste si mohli užiť a byť plne zastúpení v každej aktivite. Ak po niekoľkých týždňoch zistíte, že máte pár minút navyše a chcete pridať ďalší prvok, choďte na to.
Od začiatku ranného rituálu sú moje dni produktívnejšie. Nezačnem deň tým, že mám veľkú guľu, kto vie, čím sa dá prejsť - viem presne, čo treba urobiť a v akom poradí. Staral som sa o seba lepšie, pretože tých 10 minút navyše mi pomáha zistiť, ako sa skutočne cítim a ako sa môžem podľa toho prispôsobiť. Som mrzutý? Vo vlaku prinesiem dobrú knihu. Som dehydratovaný? Nezabudnem piť viac vody po celý deň. A čo je najdôležitejšie, prevzatie kontroly nad mojím ránom - čestné dobro - mi pomohlo cítiť sa, akoby som prevzal kontrolu nad svojím životom, čo mi pomohlo viac si to užiť.
A to je všetko.
