Zostať motivovaný k dosiahnutiu vašich cieľov nie je vždy ľahké. Ale tu je jeden nápad na jednoduché, rýchle a lacné vyzdvihnutie: dve poznámky typu Post-It.
Veda dokázala, že vizualizácia vášho dňa vopred a premýšľanie o vašom čase po tom, čo táto skutočnosť môže viesť k úspechu. Geoffrey James of Inc. teda prišiel s myšlienkou spojiť činnosti do dvojminútového denného cvičenia, ktoré vám ľahko pomôže dostať sa tam.
Tu je jeho metóda - skúste to každý deň po dobu jedného týždňa a zistite, ako to pre vás funguje.
Post-It # 1: Start the Right Right
Vaša prvá správa Post-It by mala byť umiestnená niekde, aby ste ju videli prvú vežu alebo ráno, keď vstúpite do práce, napríklad vedľa postele, do kúpeľňového zrkadla alebo na písací stôl.
V tejto poznámke zapíšte do budúcnosti napätú mantru o tom, ako chcete tento deň hrať. James odporúča, aby ste si zostavili zoznam 10 uznesení, ale ak sa to na prvý pohľad zdá byť trochu ťažký, páči sa mi myšlienka sústrediť sa len na niekoľko cieľov - alebo dokonca na jeden - každý deň. Skúste niečo ako:
- Dnes sa budem snažiť byť láskavý ku všetkým.
- Dnes významne prispejem k diskusiám.
- Dnes poskytnem pomoc niekomu, kto to potrebuje.
- Dnes sa ubezpečím, že aspoň jedna osoba vie, ako veľmi si toho vážim.
Túto poznámku považujte za rýchlu dávku inšpirácie, nastavenie vašej misie a pripravenie vás na dlhý deň dopredu.
Post-It # 2: End the Right Right
Na druhú lepiacu poznámku si položte niekoľko zmysluplných otázok, ktoré vám umožnia zamyslieť sa nad tým, ako šiel váš deň, a nezabudnite to zverejniť niekde, kde ho uvidíte priamo pred spaním (napríklad umyvadlo alebo príspevok na posteľ). Dosiahli ste ciele, ktoré ste si stanovili?
Niektoré skvelé príklady by mohli zahŕňať:
- Bol som ku všetkým láskavý?
- Prispel som zmysluplne k diskusiám a rozhovorom?
- Pomohol som niekomu, kto to skutočne potreboval?
- Povedal som aspoň jednej osobe, koľko som si toho vážila? Čo som jej povedal?
Po zvážení budete môcť dobre spať s vedomím, že ste urobili to, čo ste si stanovili - alebo že viete presne, ako sa zlepšiť v nasledujúcich dňoch a týždňoch.
Máte pocit, že ste dostali predsavzatie, ktoré ste si stanovili? V nadchádzajúcich týždňoch, mesiacoch a rokoch môžete pridať viac. Radi by ste neustále zvládali menej predsavzatí v nádeji, že ich budete každý deň zabíjať? Držte sa ašpirácií, ktoré už máte. Skvelá vec na tomto cvičení je, že je to všetko na vás.
Tieto post-it sa môžu zdať neuveriteľne jednoduché, ale budete prekvapení, ako malé pripomenutie ráno a večer môže zmeniť váš celý postoj, keď budete prechádzať počas nasledujúcich dní.
Navyše, buďme tu skutoční: Nájdenie skvelo vyzerajúcej Post-Its je vždy naozaj zábavné.
