Priznajme si to: Tradičný pracovný štýl od 9 do 5 je dávno preč.
Pre mnohých z nás nie je neobvyklé zostať v kancelárii až do 7. alebo 8. roku alebo vypáliť polnočný olej pracujúci na koncerte na voľnej nohe, nápade na spustenie alebo dodatočnom projekte, aby ste v práci dosiahli pokrok.
Aj keď vaša spoločnosť podporuje zdravú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, vaša pracovná záťaž môže byť v určitom okamihu zaneprázdnená a vy budete jednoducho musieť priniesť prácu domov večer alebo cez víkend. Nedávna štúdia v skutočnosti ukázala, že 80% Američanov pracuje po odchode z úradu. Teraz, keď je vaša práca skutočne prístupná kdekoľvek a kedykoľvek, je to úplne iný spôsob práce, ako to bolo pred desiatimi rokmi.
Táto nová skutočnosť, že nikdy nebudete skutočne mimo hodín, vám môže odoslať úrovne stresu z grafov, ak to necháte. Existujú však spôsoby, ako to zmierniť. Je to všetko o stanovení (a dodržaní) hraníc, takže keď potrebujete priniesť prácu domov, môžete stres nechať aspoň v kancelárii.
Tu je niekoľko tipov, ako stanoviť pevné základné pravidlá a propagovať zdravé myslenie s nízkym stresom, keď sa pustíte do práce doma.
Vytvorte priestor
Vymenujte si pracovný priestor na neskoré noci. Môže to byť kdekoľvek, kde máte prístup na rovnú plochu a dostatočné osvetlenie, ktoré vám umožní sústrediť sa - stôl, kuchynský stôl, čitacia stolička, nielen posteľ! Toto pomáha vašej mysli a telu porozumieť, keď ste v pracovnom režime, a umožňuje vám efektívnejšie prejsť do „domáceho“ režimu, keď budete hotoví.
Vedieť, kedy to nazvať deň
Vyberte si nevyjednateľný čas, aby ste odložili všetku svoju prácu - a držte sa jej. Pre mnoho ľudí je 9 alebo 22 hodín skvelým časom na odstavenie všetkých zariadení pred spaním. Bez ohľadu na hodinu, v ktorej sa usadíte, by vám malo umožniť prechod na relaxáciu a dostatok spánku, aby ste si odpočinuli natoľko, aby ste boli ďalší deň produktívni. Predtým, ako idete spať, vymyslite si pre seba krátky čas a prečítajte si alebo pozerajte televíznu reláciu, aby ste si oddýchli a zbavili svoju myseľ z práce a prešli k relaxácii.
Komunikujte, komunikujte, komunikujte
Rovnako ako vy a ľudia, s ktorými žijete, diskutovali o logistike, napríklad o tom, kto má na starosti zasielanie šekov každý mesiac, je dôležité vyriešiť aj vašu potrebu pracovať z domu. Aká tichá je potreba vášho obytného priestoru? Dokážete zvládnuť: „Hej, robili ste bielizeň?“ Alebo „môžete uveriť tomu, čo povedal môj priateľ !?“ prerušenia? Kľúčom je mať dobrú, otvorenú komunikáciu so svojimi spolubývajúcimi, významnými inými alebo rodinami okolo vašich pracovných potrieb. Koniec koncov, nielenže chcete svoju prácu dokončiť, ale tiež chcete mať istotu, že udržujete svoj domov šťastným miestom.
Zostaňte zameraní na prácu
Okrem pracovného zaťaženia máte pravdepodobne aj zoznam úloh, ktorý zahŕňa nakupovanie potravín, umývanie riadu a pranie bielizne. A pravdepodobne vás potí len premýšľaním o tom, ako sa vám podarí všetko urobiť. Moja rada: Rozdeľte sa. Dajte prednosť naliehavým úlohám (váš pracovný projekt) a nechajte ostatných spolu s ostatnými. Požiadajte svojho spolubývajúceho alebo manžela / manželku, aby ste sa dnes večer o jedlo starali výmenou za to, že budúci týždeň robíte dvojitú službu - alebo ešte lepšie, doprajte si dnes večer večeru na thajské jedlo (hej, legitímne nemáte čas variť!). Ak bielizeň skutočne nemôže čakať ďalší deň, odložte ju na pranie, osušte ju a zložte. Týmto spôsobom sa môžete úplne sústrediť na prácu bez toho, aby ste nechali iné programy, aby sa vrátili, a zbláznili sa.
Ukončite prácu s viacerými úlohami
Na podobnú poznámku sa nesnažte zapadnúť do zábavných vecí večer alebo o víkende, keď potrebujete pracovať. Ak sa počas komerčných prestávok American Idol snažíte napísať blogový príspevok, je pravdepodobné, že to nebude také dobré, a nakoniec ho budete neskôr venovať viac času. Buď sa zaviažte, že si oddýchnete od práce, aby ste si užili zábavu, alebo urobte všetko teraz, aby ste si užili radosť neskôr.
Práca po hodinách je jednou z tých nešťastných skutočností života, ale môžete si vytvoriť rituály a hranice, ktoré vám umožnia robiť to zdravým a produktívnym spôsobom. Stanovenie týchto hraníc vám navyše pomôže presadiť sa kedykoľvek, keď vás niekto požiada, aby ste urobili niečo, s čím nie ste spokojní - v práci alebo inde.
