Pamätáte si na tú dávku motivácie, ktorú ste cítili 1. januára? Keď ste si sadli a starostlivo premýšľali o tom, čo ste chceli dosiahnuť a ako by ste sa mohli v nasledujúcich 365 dňoch zlepšiť?
Povedzte mi toto: Mali ste do 20. januára stále rovnaké vzrušenie a pocit odhodlania? Alebo to rýchlo vybledlo, keď si sa usadil späť do svojich starých zvykov?
Ak spadnete do tohto tábora, nie ste sami. Ak davy telocvične naznačujú, väčšina ľudí sa veľmi rýchlo vzdáva svojich predsavzatí. Ale nebojte sa - nebudem ďalšou osobou, ktorá chrlí rady, ako môžete tieto ciele skutočne dodržať. Namiesto toho sa viac zaujímam o mentalitu, ktorá ich v prvom rade inšpiruje.
Len si pomyslite - v ideálnom svete by sme všetci neustále pracovali s touto túžbou rásť a zlepšovať sa. Podnikli sme časté kroky späť, aby sme premýšľali o tom, čo funguje dobre a čo nie, takže sme mohli okamžite vykopat neefektívne návyky a postupy a ďalej rásť.
Prečo sa teda zdá, že tento dôraz na rozvoj sa valí iba raz ročne? Prečo sa mnohí z nás pozerajú na január ako na výnimočný čas, keď by sme sa mali kriticky hodnotiť a spochybňovať?
Spojil som sa s Melissa Gratias, PhD, trénerom produktivity práce na pracovisku a rečníkom, aby som odpovedal na tieto otázky - a tiež aby som zistil, ako sa môžete po celý rok držať tejto mentality zameranej na cieľ.
Čo je na začiatku roka také zvláštne?
Tu je krátka odpoveď: absolútne nič.
„O tejto zmene kalendára nie je nič magické, “ vysvetľuje Gratias. "Je to ľudská stavba." Napriek tomu všetci máme tendenciu pozerať sa na január ako na našu jedinú šancu na stanovenie týchto cieľov pre seba.
Melissa Gratias, PhDO tejto zmene kalendára nie je nič magické. Je to ľudská stavba.
Väčšina z toho samozrejme vyplýva zo skutočnosti, že meniaci sa rok slúži ako interpunkčné znamienko. Označuje koniec jednej veci a začiatok druhej a to, že vnímaná čistá bridlica, nám dáva dokonalú príležitosť premýšľať a začať čerstvým.
Okrem kalendára tu hrajú aj spoločenské očakávania. Keď všetci okolo nás premýšľajú a stanovujú zámery, máme pocit, že by sme mali urobiť to isté. Chceme sa nielen vyhnúť vine spojenej s neskakovaním na rozbehnutom vagóne, ale tiež sa chceme pripraviť na slávu, ak skutočne zvíťazíme.
Zoberme si tento druh tlaku dospelých. Reagovať na to je doslova zapojené do našich mozgov. Jedna štúdia z University of Southern California zistila, že náš mozog kladie väčší dôraz na víťazstvo v sociálnom prostredí ako na víťazstvo, keď ste sami.
Gratias však vysvetľuje, že existuje ďalší dôvod, prečo sa vážne stanovujeme ciele len ako každoročná aktivita. Jednoducho povedané, bolí to. "Rozťahujeme sa." Priznávame, že existuje priepasť medzi tým, kde sme a kde chceme byť, a to je nepríjemné, “hovorí. „Stanovenie cieľov hovorí:„ Práve teraz nie som dosť dobrý “a kto to rád hovorí o sebe?“
Štyri tipy na udržanie vašej rozlišovacej mentalite po celý rok
Akokoľvek bolestivé sú stanovené ciele, sú nevyhnutnou súčasťou vášho osobného a profesionálneho rastu - po celý rok. „Myslím si, že príliš veľa ľudí sa tlačí na to, aby si stanovili úžasné ciele v januári, keď by sme sa mali po celý rok skutočne pozerať na našu efektívnosť, “ dodáva Gratias.
Ako však môžete byť menej pripútaní na januárový mesiac a smerovať túto túžbu po zlepšení vo svojom každodennom živote? Tu sú štyri tipy, ktoré vám pomôžu sústrediť sa na svoj vlastný rast a zlepšenie - či už je to január alebo jún.
1. Prejdite skript o tom, čo predstavuje „nový začiatok“
Nikto nehovorí, že nový rok je jediná čistá bridlica, ktorú môžete získať. Prečo nemožno začiatok nového dňa považovať za nový začiatok? Alebo nový týždeň? Alebo nový klient? Alebo úplne nové zamestnanie?
Stále začínajú nové začiatky. Iste, nemusia byť slávnostne slávené kvapkou lopty alebo sa zdajú byť tak monumentálne ako odpočítavanie 31. decembra. Stále sú však pre vás šance, aby ste sa odrazili a zlepšili.
Zaobchádzajte s nimi ako s takým. Ak napríklad začnete úplne nový pracovný deň, urobte rýchlu pauzu, aby ste zhodnotili svoje výhry z predchádzajúceho dňa - a to, čo chcete v tejto chvíli zlepšiť.
Či už je to niečo jednoduchého, ako strácať menej času na sociálnych médiách, alebo niečo väčšie, ako napríklad hovoriť s väčšou dôverou vo svoje tímové stretnutia, využitie týchto malých príležitostí na identifikáciu spôsobov, ako môžete byť ešte o niečo lepší, podnieti vašu túžbu ďalej sa zlepšovať.
2. Naplánujte si pravidelné kontroly so sebou
Pre mnohých z nás nový rok inšpiruje statnú dávku sebareflexie. Venujeme čas a duševnú energiu prísť na to, čo chceme robiť ďalej. Opäť platí, že to je niečo, čo môžete (a malo by!) Robiť oveľa pravidelnejšie.
Chápem to - tentoraz tiché myslenie a reflexia ľahko spadne z radaru, keď vyhadzujete požiare a vyrovnávate sa s ruchom vášho každodenného pracovného života. Preto by ste si mali doslova naplánovať pravidelné kontroly so sebou, rovnako ako by ste si naplánovali stretnutie so svojím šéfom.
Možno by ste sa chceli venovať stanovovaniu a plánovaniu cieľov päť minút týždenne, pol hodiny mesačne alebo dokonca celý deň. Nájdite kadenciu, ktorá vám vyhovuje, a potom tieto doslova vložte do svojho kalendára.
Ak máte pokojný čas na premýšľanie a reflexiu, položte si otázky ako:
- Čo je pre mňa v minulosti dobré?
- V čom som bol v minulosti skutočne sklamaný?
- Čo by som chcel vylepšiť pred mojou ďalšou osobnou registráciou?
Tieto naplánované stretnutia, keď môžete premýšľať nad otázkami, ako sú tieto, vám pomôžu pravidelne identifikovať oblasti, v ktorých sa chcete zlepšiť - namiesto toho, aby ste sa dostali do pasce straty vlastného rozvoja, keď sa veci zaneprázdnia.
3. Nájdite zodpovedného partnera
"Neexistuje žiadna schopnosť, ako je zodpovednosť, " hovorí Gratias. Z tohto dôvodu odporúča nájsť partnera zodpovedného za zodpovednosť, ktorým je „niekto, komu musíte oznámiť svoj pokrok“.
Typicky si ľudia myslia o tomto kamarátskom systéme iba vtedy, keď sa snažia držať cieľov. Nájdenie partnera zodpovedného za správu však môže urobiť omnoho viac, než len udržať si prehľad o vašich existujúcich cieľoch - môže to podnietiť vytváranie nových cieľov.
Rozmýšľajte o tom takto: Ak ste si vybrali pomoc niekoho, kto bol ochotný sa s vami pravidelne kontrolovať o vašich vlastných rozvojových plánoch, naozaj by ste chceli povedať: „Ugh, nemyslím si, že by som naozaj chcel pracovať na sebe tentoraz okolo … “? Pravdepodobne nie.
Prečo? Pripustením, že sme príliš apatickí na to, aby sme mohli pokračovať v našom vlastnom napredovaní, nielenže vyzeráme leniví, ale inšpiruje to aj hromadu hanby - čo je, bohužiaľ, veľmi silný motivátor. Autori jednej správy za rok 2014 v skutočnosti dospeli k záveru, že hanba „bola jedinečne spojená s motiváciou zmeniť seba.“
Stručne povedané, nájdite si zodpovedného partnera, ktorý nielen monitoruje pokrok vo vašich existujúcich cieľoch, ale občas vás tiež vyzýva, aby ste si stanovili nové. Pravdepodobne budete prekvapení ohňom, ktorý sa rozsvieti pod vami.
4. Aktívne uskutočňujte spätnú väzbu
Viete, okrem začervenaných líc a pretekárskych pulzov, ktoré sprevádzajú hanbu a rozpaky, vieš, čo iného je vysoko motivujúce? Spätná väzba.
V jednej štúdii účastníkov, ktorí boli požiadaní o hru na tréning mozgu, vedci zistili, že spätná väzba - či už bola pozitívna alebo negatívna - inšpirovala účastníkov, aby pokračovali v pokusoch o ďalšie hry.
Áno, v konečnom dôsledku ste zodpovedný za svoj vlastný rast a vývoj. Žiadať nejaký príspevok od ostatných však tiež nie je na škodu. V skutočnosti vám to môže dobre poslúžiť.
Uistite sa, že kladiete premyslené otázky o tom, ako by ste sa mohli vylepšiť, keď sa stretnete so svojím manažérom. Ale nebojte sa požadovať spätnú väzbu od spolupracovníka. Dokonca aj vaši rovesníci môžu byť skvelým zdrojom informácií, ak ste ochotní požiadať o ich príspevky - či už ide o vašu prezentáciu, nedávny projekt, ktorý ste dokončili, alebo dokonca o vaše správanie na stretnutiach tímov.
Koniec koncov, nič úplne nepodnecuje vašu túžbu ďalej tlačiť, než mať niekoho iného, kto poukáže na svoje vlastné výhry alebo nedostatky. Výslovne požiadajte o túto spätnú väzbu a určite sa budete pravidelne viac sústrediť na svoj rast a zlepšovanie.
Nechcem odstrániť všetky kúzla a záhady z odpočítavania na polnoci. Ale úprimne povedané, pokiaľ ide o vaše ciele, na prelome kalendára v skutočnosti nie je nič zvláštne.
V ideálnom prípade by sa zameranie na sebazlepšovanie malo nachádzať po celý rok. Akokoľvek náročné sa môže zdať, že sa neustále stáva zraniteľným a identifikuje oblasti, v ktorých prichádzate, je jadrom vášho osobného postupu a možného úspechu.
Dajte tieto štyri stratégie do práce a som ochotný sa staviť, že vaša mentalita zameraná na rast vydrží predsavzatia všetkých ostatných - pomocou dlhej strely.
![Ako vytvoriť jednotku obnovy systému Windows 8 [jednoduché, 10 minút]](https://i.go-travels.com/img/how-to/how-to-create-a-windows-8-recovery-drive.jpg "Ako vytvoriť jednotku obnovy systému Windows 8 [jednoduché, 10 minút]")
