Keď sa objaví toľko výskumov o nebezpečenstvách sedenia príliš, nie je prekvapením, že stojace stoly sa stávajú hnevom.
Niekoľko mojich priateľov investovalo do stolových staníc za posledný rok alebo tak a nakoniec som sa rozhodol vidieť, o čom všetkom je ten humbuk. Minulý týždeň som teda vzal výzvu postaviť sa namiesto toho, aby som sedel pri stole. Čo som sa naučil v priebehu siedmich dní? Tu sú tri hlavné cesty s sebou.
1. Nepotrebujete ozdobný stojací stôl
Myslím si, že najdôležitejšou vecou pre vstup do hnutia stojaceho stola je pochopenie, že to má menej spoločného so skutočným stolom a viac sa týka stojaceho a nesediaceho . Väčšina ľudí, o ktorých viem, napokon nemá stovky dolárov.
Čo teda môžete urobiť? Vytvorte si svoj vlastný stolový stôl. V mojom prípade to znamenalo ukladanie veľkých kníh na seba na môj bežný stôl, položenie môjho notebooku na tieto knihy a tlačenie stoličky do inej časti mojej izby, takže by som nemal v pokušení sedieť.
Chcete niečo trochu sofistikovanejšie (a stabilnejšie) ako pár kníh naskladaných na seba? Môžete si vytvoriť svoj vlastný stojací stôl pomocou lacného nábytku IKEA alebo drevených pracovných koní.
Morálka príbehu? Mnoho ľudí si myslí, že to nestojí za to, pokiaľ nemáte špeciálne vyrobený stojací stôl, keď v skutočnosti ide len o to, ako sa dostať z kresla.
2. Postavenie môže viesť k putovaniu
Bol som nadšený tým, že som bol produktívny, keď som vstal, ale jedna vec, na ktorú som nebol pripravený? Túžba veľa sa pohybovať, keď som bol vo vzpriamenej polohe.
Hneď, ako som začal robiť prácu, bolo ľahké sa túlať uprostred myslenia. Zistil som, že chodím do svojej kuchyne alebo som sa schováva okolo svojej izby namiesto toho, aby som sa sústredil na obrazovku počítača, čo znamenalo, že som robil menej vecí, ako by som bol, keby som sedel. Až do tej chvíle som si neuvedomil, že jedna skvelá vec na sedení je, že ste v skutočnosti nehybní (čítajte: pripútaní k počítaču).
Aby som sa neustále neotáčal, minimalizoval som množstvo práce, ktorú robím doma, aby som nebol v pokušení presunúť sa do pohodlného priestoru. V kancelárii alebo na verejnom priestranstve máte zrejme oveľa menšiu pravdepodobnosť, že počítač necháte na pokoji (či už z dôvodu zodpovednosti alebo z bezpečnostných dôvodov).
Ale to je určite problém, na ktorom stále pracujem.
3. Nemôžete kandidovať na celý pracovný deň
Ako každá iná forma cvičenia, dlhá doba je niečo, čo musíte zvládnuť a cvičiť celé týždne a mesiace, aby ste sa v tom dobre cítili. Neočakávajte, že v prvý deň budete stáť osem hodín ako šampión. Osobne som sa začal cítiť unavený asi 30-40 minút po opustení stoličky.
Moja rada: Vyjdite s programom trvalého sedenia a potom si v priebehu času zvyšte postavenie, ktoré robíte. Týždeň som začal trvať 30 minút a sedel som 15, a potom som sa celý deň opakoval. Na konci týždňa som začal tento pomer tlačiť na 40 minút státia a 15 minút na sedenie.
Naštvaná, že nemôžete vydržať celú dĺžku pracovného dňa? Určite to bolo. Ale nezabudnite, že každých 40 minút stojíte 40 minút času, keď nesedíte - a to je omnoho lepšie ako celých osem hodín v kresle. A kto vie? Možno pár mesiacov po ceste budete bez problémov stáť celé hodiny!
Celkovo možno povedať, že miesto mojej práce určite malo dopad na moju prácu. Cítil som, že sa v priebehu dňa cítim menej unavený a cítil som sa zdravší už po týždni testovania tohto cvičenia. Postavenie vás núti byť ostražití takým spôsobom, že sedenie nemá, a pre mňa to rozptýlenie spôsobené putovaním stojí za to. Navyše, pretože som bol viac hore, cítil som sa, že kvalita práce, ktorú som vyrábal, bola omnoho lepšia. (Žiadne oči zasklievajúce o 15:00!)
A okrem toho to bol vynikajúci spôsob použitia všetkých tých kníh, ktoré som nikdy nemal na čítanie.
