Pred úsvitom som sa zobudil. S mojou spolubývajúcou by sme ráno o piatej ráno zakopali ulicami NYC a hovorili o všetkom a všetkom, čo náš mozog zvládne. (Pokiaľ ide o to, prečo sme sa rozhodli prebudiť za úsvitu, bolo to preto, že náš tretí spolubývajúci si nemyslel, že by sme to dokázali urobiť. Naše konkurenčné stránky sa vykopali a chceli sme mu dokázať, že sa mýli.)
Bol to tiež nádherný pohľad: Sledovali sme východ slnka, obchodníci stáčali svoje oceľové brány a ak by sme mali šťastie, chytili by sme tých záludných chlapcov, ktorí vymenia plagáty metra, keď sa nikto nedíva. Videli by sme, že sa svet prebudí priamo pred nami.
Znie to kúzlo, hm?
Skôr než sa na vás príliš zapôsobia, vedzte, že to trvalo celé tri týždne. Nikdy som však nezabudol, aké to bolo zmocnenie sa, až kým zvyšok sveta nevytrhol spánok z očí.
Vedel som, že som to dlžný sebe, aby som to skúsil znova. Tento rok som preto stanovil jedno uznesenie: Každé ráno sa zobudím o 5:00 . Bodka. Prestať nie je možné.
O dva mesiace už to zmenilo moju produktivitu spôsobom, ktorý som nikdy nečakal.
Cítite sa, akoby ste zvíťazili, len prebudením
Chvíľu som sa snažil a nedokázal - niekedy veľkolepo - prebudiť sa skoro. Tých 5 hodín ráno blaženosti bolo len jedným z mnohých dobre mienených experimentov, ktoré zvyčajne skončili tým, že som zasiahla tlačidlo odloženia.
Ale viete čo? Som rád za tieto zlyhania. Ak niečo, je to každé ráno, že sa zobudím hneď podľa plánu, cítim sa ako veľká výhra. A keď vyhráte ráno, hovorí Tim Ferriss, autor knihy The 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Anywhere a Pripojte sa k novému bohatstvu , deň vyhráte.
Teraz môžem povedať, že som sa zobudil ešte predtým, ako sa preslávili ranní stúpenci ako Richard Branson, Arianna Huffington a Mark Zuckerberg. Je to úžasný pocit, že sa ráno rozbehnem: Niektorí ľudia pijú kávu alebo pozerajú detské videá, aby sa vyčerpali - ale len prebudením viem, že ovládam svoj deň. Len prebudením viem, že som urobil niečo správne.
Môžete si nastaviť svoje vlastné priority
Priemerný jednotlivec v USA sa prebudí medzi 6:00 a 7:30 ráno, čo znamená, že keď budem o 5:00, mám dobrú hodinu až dve hodiny, kým telefón začne bzučať. Zatiaľ neexistujú žiadne naliehavé e-maily, žiadne hovory ani požiare. Jediná otázka, ktorú si musím položiť, je: „Čo sa cítim dnes ráno?“
Zvyčajne to znamená nasadiť môj obľúbený zoznam skladieb Spotify, možno stráviť pár minút zápisom do knihy alebo čítaním knihy a potom sa vydať do posilňovne.
Toto je definícia luxusu: S dvojhodinovým nábehom hlavy do zvyšku krajiny sa musím rozhodnúť, čo je pre mňa dôležité - namiesto toho, aby som vyliezol z postele, rovno do krupobitia doposiaľ. Pretože moje rána sú, dobre, moje , môžem ich venovať tichým, meditatívnym činnostiam, ktoré milujem.
A ešte lepšie, v čase, keď prídem do práce, som pokojnejší, šťastnejší av lepšom priestore na ďalší deň.
Budujete disciplínu pre všetko ostatné
Keď ležím v posteli, zakrývam si bradu a budík sa vypne, prebudenie je najťažšia vec na svete. Ale som unavený , hovorí ten ospalý malý hlas v mojej hlave. Aký rozdiel by urobil ďalších päť minút?
Budovanie disciplíny je ako budovanie svalov: Napríklad zakaždým, keď pracujem na svojej bočnej doske, navzdory popáleniu posilňujem svoje šikmy. Podobne zakaždým, keď sa nútim vstať z postele, posilňujem svoju disciplínu - nielen na nasledujúce ráno, ale na celý život . Napríklad v týchto dňoch sa môžem lepšie sústrediť na jednu úlohu. Stále si zachovávam zvyky, ktoré som nikdy predtým nedokázal. Najdôležitejšie je, že budujem dôveru vo svoju vlastnú vôľu: Keď vstanem z postele, viem, že zvládnem všetko ostatné, čo mi príde.
Budem prvý, kto pripustí, že niektorí z nás sú nočné sovy sfarbené do vlny. Ak ste jedným z nich, pokračujte v hojdaní do malých hodín. Ak však časť z vás vie, že ste ešte nenašli krok, môže byť prebudením skoro zmena, ktorú musíte dosiahnuť, aby ste dosiahli najvyššiu produktivitu.
A čoskoro nemusí znamenať 5:00 - znamená to skôr, ako teraz. Túto zmenu samozrejme nemôžete vykonať cez noc. Namiesto toho musíte zabudovať niekoľko návykov, aby ste sa tam dostali.
- Začnite úmyselne likvidáciu skôr, ako obvykle - to znamená vyhnúť sa všetkým dvom technológiám dve hodiny predtým, ako chcete zaspať.
- Vytvorte rutinu pred spaním.
- Nájdite spôsob, ako zaspať rýchlejšie - môže to zahŕňať hlboké dýchanie, vizualizáciu (napríklad beh prvých troch vecí, ktoré ráno podniknete) alebo dokonca aplikáciu navrhnutú na unavenie.
- Získajte budík, ktorý vás vytlačí z postele.
Áno, vstávanie skoro je ťažké. Ale sľubujem, že keď si rozviniete návyk, pretože viem, že ste zvíťazili, vzali späť svoje ráno a postavili si disciplínu na celý život, bude sa cítiť ako vysoká päťka z vesmíru.
