Práve ste pracovali tretí 12-hodinový deň v rade bez toho, aby ste si všimli, že v nasledujúcich dňoch sa stráca blázon, keď vám klient zavolá s ďalším problémom, ktorý treba vyriešiť - včera.
V tom okamihu sa môže zdať, že sa váš mozog jednoducho vzdá, zatiaľ čo je vaša klientka stále na linke a čaká, kým poskytne ďalšie rýchle, vynikajúce riešenie, od ktorého sa od vás bude spoľahnúť.
Tento moment mentálnej paralýzy alebo neschopnosti urobiť účinné rozhodnutie v krátkom okamihu, aj keď je to pre vás zvyčajne ľahké, je to, čo sa nazýva únava pri rozhodovaní. Psychológovia, ktorí študovali únavu pri rozhodovaní, zistili, že to môže spôsobiť čokoľvek od nerozhodnosti až po impulzné nákupy (žltá kombinéza - naozaj?).
Pretože ľudia majú v daný deň konečnú rezervu duševnej energie, keď je vyčerpaná, robíme buď zlé rozhodnutia, alebo sa im vyhýbame úplne. A v tento deň a vek dlhých hodín, preplnených doručených a balených kalendárov nie je divu, že vyčerpávame tieto mentálne rezervy rýchlejšie, ako ich môžeme doplniť pre optimálne rozhodovanie.
Rozhodovanie: Je to maratón, nie Sprint
Zdá sa, že čím viac rozhodnutí sme nútení robiť - a často s väčšou váhou, ktorú tieto rozhodnutia nesú - tým viac môžeme vyčerpať našu schopnosť udržať si dobré súdne rozhodnutia.
Premýšľajte o tom: Koľko rozhodnutí ste urobili, veľkých alebo malých, v prvých niekoľkých hodinách ľubovoľného dňa? Začína sa rozhodnutím, čo jesť na raňajky, aké oblečenie na nosenie a akú hudbu počúvať na ceste do práce.
Odtiaľ narastá počet a význam rozhodnutí a ich dôsledkov. Len premýšľajte o počte e-mailov, ktoré dostávate, a o rozhodnutiach, ktoré musíte urobiť v súvislosti s tým, ako reagovať, čo uprednostniť, či delegovať na kolegu - vaša doručená pošta môže byť obrovským príkladom únavy pri rozhodovaní.
Keďže však žiadne z týchto rozhodnutí nikam nevedie, je dôležité naučiť sa, ako sa vyhnúť syndrómu vyhorenia a ako efektívne spravovať svoju duševnú energiu. Ak chcete začať, skúste postupovať podľa niekoľkých osvedčených pokynov pre rozhodovanie.
Prvé veci ako prvé
Každý večer predvídajte, aké dôležité rozhodnutia musíte urobiť nasledujúci deň, napríklad schválenie rozpočtu alebo výber dodávateľa. Potom sa pokúste usporiadať svoj deň v maximálnej možnej miere, aby ste mohli urobiť tieto rozhodnutia skoro ráno, skôr ako sa vyčerpajú rezervy.
Ak sa dôležitá žiadosť alebo otázka objaví neskoro popoludní alebo večer, keď sa už cítite roztrhaný, nahláste to ako skorý deň nasledujúci deň, keď je mozog osviežený a mali ste čas na jeho spracovanie.
Nahradiť rozhodnutia záväzkami
Je 18:00 a sľúbili ste si, že po práci pôjdete do telocvične. Ale teraz opúšťate kanceláriu neskoro, váš žalúdok sa začína rachotať a vy sa rozhodnete pozerať si House of Cards na gauči namiesto kardio.
Teraz si predstavte, že by ste so sebou uzavreli zmluvu o vyjednávaní, aby ste sa každý pondelok, stredu a piatok dostali do telocvične. Tým, že sa zaviažu a naplánujete si telocvičňu, nemusíte robiť žiadne rozhodnutia: Cvičenie je už súčasťou vášho dňa, o ktorom ste si boli istí, že sa to stane.
To isté môžete robiť celý deň alebo týždeň. Napríklad skúste rozmiestniť svoje šatníky v nedeľu večer na nasledujúci týždeň (vezmite na vedomie predpoveď počasia a akékoľvek zvláštne príležitosti), takže sa nebudete každé ráno zmocňovať paniky a pýtate sa, čo máte nosiť.
Vytvorte si v pláne miesto
Poskytnite si čas na stretnutie, aby váš mozog mohol spracovávať informácie, ktoré ste dostali, aby ste sa mohli v nasledujúcich stretnutiach obracať na dobré rozhodnutia. Skúste naplánovať schôdzky na 45 minút namiesto hodiny, nechajte 15 minút na zamyslenie a ako duševnú prestávku pred nasledujúcou schôdzkou. A určite neplánujte stretnutia tesne pred obedom alebo na konci dňa, keď sú rozhodovacie schopnosti a miera pozornosti ľudí zvyčajne nízka.
A keď už hovoríme o obede, je čas konečne prestať jesť obed pri stole a dostať sa z kancelárie! Toto prepne vaše mentálne vybavenie, uvoľní vašu myseľ zo zovretia vášho zoznamu úloh a umožní vám vrátiť sa k nemu s novou perspektívou, čo pomôže doplniť vaše rozhodovacie schopnosti pre ďalšiu časť dňa.
Zostaňte poháňané palivom
Vaša mama vždy hovorila, že nikdy neurobí dôležité rozhodnutie na lačný žalúdok, a ukázalo sa, že to nie je zlá rada! Ak viete, že budete musieť robiť rozhodnutia neskoro v deň, občerstvte sa po obede, aby ste sa uistili, že váš mozog dostáva energiu, na ktorú potrebuje bežať.
Nakoniec, jedna z najlepších obranných metód proti únave pri rozhodovaní je jednoducho vedieť, že existuje a ako to funguje. Zvládnutie optimálneho rozhodovania napriek tomu vám môže pomôcť dôsledne robiť lepšie rozhodnutia a vyhnúť sa negatívnym dôsledkom, ktoré môžu spôsobiť neúmyselné zlé rozhodnutia.
