Sedíte pri stole, keď to zrazu počujete. Kašeľ. Začína to nevinne dosť - možno to bol len dúšok vody, ktorý prešiel nesprávnym potrubím. Ale potom, o 10 minút neskôr, to budete znova počuť.
Čoskoro budete počuť iba kašeľ. Prešiel cez kanceláriu a teraz sú všetci chorí - okrem vás.
Posledné, čo chcete, je vyčerpať vzácne choré dni alebo stráviť celý víkend s chrípkou, ale nemôžete sa vyhnúť práci vedľa vašich chorých spolupracovníkov.
Boli sme tam a chceme všetky rady, ktoré môžeme získať. Preto sme požiadali čitateľov Muse o ich najlepšie tipy. Prišlo toľko úžasných, že sme ich museli len zaokrúhliť dole.
1. Pite čaj s medom a citrónom
Alyssa R.Kedykoľvek sa začnem cítiť zle, vždy vypijem šálku (alebo tri!) Horúceho bylinkového čaju Tazo Passion s medom a citrónovou šťavou. Med si krčí hrdlo a citrónová šťava pomáha bojovať proti infekcii. Viem, že sa jedná o populárny liek, ale bylinný čaj Passion Herbal Tea mu dodáva úžasný zvrat. Vypite to niekoľko šálok a budete späť na svoje nohy hneď!
2. Nastavte hranice okolo nepracovného času
John H.Pracujem z domu, ale stanovil som si hranice toho, kedy môžem a nemôžem byť vyrušený. Keď počítač vypnem, zostane vypnutý až do rána (alebo do pondelka, ak ide o víkend). Tiež vstávam a chodím okolo (alebo robím domáce práce, ako vysávanie), a keď sa teplé počasie vráti, idem von na bicykel alebo na prechádzku okolo môjho majetku. Veľmi zriedkavo ochoriem a tých pár prechladnutí, ktoré zvyčajne dostanem, rýchlo zmiznú.
3. Umyte si ruky (neustále)
Ashley O.Zostať hydratovaný a postarať sa o seba (aka, brať vitamíny a doplnky) je vždy dobrý nápad. Verím tiež v umývanie rúk kedykoľvek prídete do kontaktu s niekým vo vašej kancelárii a používam dezinfekčný prostriedok na ruky a Lysol, najmä pri používaní kľučiek dverí alebo po stretnutiach. Nikdy nemôžete byť príliš bezpeční.
4. Napred
Andrea M.Svoj pracovný týždeň starostlivo plánujem, najmä v období špičiek. V nedeľu popoludní pripravujem zdravé obedy a večere, takže moje noci sú zadarmo na odpočinok a nabitie. Pomáha to predchádzať zhoršeniu stavu a chorobe. Vyskúšal som niektoré postupy starostlivosti o seba (ako napríklad kúpanie sa, pitie bezkofeínového čaju, užívanie „času mi“) a to mi pomohlo získať zvyšok, ktorý potrebujem, aby som bol plne nabitý za svoje hlavné životné priority.
5. Zostaňte hydratovaní
Amanda C.Počas sezóny sa naozaj zameriavam na to, aby som zostal veľmi hydratovaný a aby som si bol istý, že som na dobrej ceste s doplnkami. Vždy som tiež využil možnosť bezplatného výtoku chrípky v mojej kancelárii. Zdá sa mi, že kancelária je obzvlášť suchá, takže celý deň udržiavam na stole chladného pána. Je tiež upokojujúce sledovať.
6. Spravte zdravie zdravým
Marie S.Štyri slovo mantra: Spánok. Jesť. Posilovať. Opakovať. Je to také jednoduché, ako spať v primeranej hodine a spať sedem až osem hodín, jesť zdravo a cvičiť pred prácou, takže nemáte dôvod zlyhať. To znamená plánovanie. Balte si cvičebnú tašku s pracovným oblečením a základnými pomôckami. Predbalte si obed alebo raňajky. Akonáhle sa to stane návykom, je to ako dýchanie. Len to spravíš.
7. Dávajte pozor na svoje úrovne stresu
Naomi B.Naučte sa, ako vo vašom živote identifikovať stres a stres, a zistite, ako vytvoriť rovnováhu s činnosťami, ktoré vás sústredia a upokojia vašu myseľ. Počas rušných období zisťujem, že čas na rozvrhnutie je pre mňa rovnako dôležitý ako spánok, výživa a zdravý životný štýl.
8. Posilnite svoj imunitný systém
Katie M.Zistil som, že mi zle klesá choroba a / alebo že moje ochorenie sa vyjasňuje rýchlejšie, keď pijem každý deň osem uncí kombuchy. Štúdie ukazujú, že zdravé črevné baktérie zohrávajú úlohu pri udržiavaní zdravého imunitného systému, a ja tomu verím!
9. Vstaň a choď mimo úrad
Bretónsko M.Silný imunitný systém je kľúčom, ak chcete poraziť chybu. Preto používam prestávku na obed, aby som sa dostal von z kancelárie a aby som si zacvičil. Štúdie preukázali, že pravidelné cvičenie môže zvýšiť imunitný systém a zabrániť prechladnutiu. Späť pri mojom stole sa snažím udržiavať palivo a hydratáciu. Stále uchovávam sóju (kakao a kaviareň chai sú moje najobľúbenejšie príchute), aby som získal rýchle a uspokojivé výživné látky, a tekuté IV (láska acai bobule) na zvýšenie hydratácie. Väčšina mojej kancelárie bola chorá na chrípku a ja som stále silná!
10. Choďte skôr do postele
Erin F.Dostatok spánku. Toto je taká jednoduchá odpoveď, ale je to niečo, čo ľudia (vrátane mňa) berú ako samozrejmosť. Keď zostanem neskoro a vstávam skoro, je oveľa pravdepodobnejšie, že sa budem nosiť a nakoniec ochoriem. Keď už som chorý, tým viac spím, tým lepšie sa cítim, a čím rýchlejšie sa choroba stratí. Takže, ak máte pocit, že sa s niečím potýkate, choďte spať hneď, ako to len bude možné a ťažte z výhod!
11. Vypočujte si svoje telo
Ana W.Najdôležitejšie je počúvať svoje telo. Ak vám hovorí, aby ste si oddýchli, uistite sa, že ste si nechali prestávku a odpočinok. Urobte si čas na zotavenie nielen pre vás, ale aj pre celý tím. Ak vo vašej súčasnej pracovnej situácii nie je možné využiť voľno, začnite malými vecami, ako napríklad položením telefónu počas obeda, aby ste sa zamerali na svoje jedlo, choďte na krátku 10-minútovú chôdzu, aby ste upokojili oči od toho, že hľadíte na obrazovku. deň alebo volaním člena rodiny alebo priateľa, s ktorým ste dlho nehovorili. Takéto veci môžu zmeniť svet na zaistenie toho, aby sme boli zdraví.
Inými slovami, starajte sa o seba. A možno vynechať šťastnú hodinu v kancelárii týždeň. Čím viac sa dokážete udržať zdravý a vyhnúť sa akýmkoľvek kontaminantom, tým väčšia je pravdepodobnosť, že porazíte chybu - a ušetríte tak čas dovolenky na skutočnú dovolenku.
