Zistili ste niekedy, že zabudnete na dôležité veci, ako je ten malý konečný termín, alebo na poludňajšie občerstvenie doma? Ak sa to stane iba občas, je to v poriadku - stane sa to najlepšiemu z nás. Ale ak si všimnete, že ste veci úplne zaslepovali častejšie, ako by ste chceli, nie je príliš neskoro na to, aby ste urobili nejaké malé zmeny života, vďaka ktorým bude vaša pamäť opäť šnupavá.
Tu je 13 krokov, ktoré je možné vykonať, aby ste aktívne vylepšili svoju pamäť a nebojte sa - vynechali sme tie hlúpe hádanky na cvičenie mozgu.
-
Možno si ťažko spomínate na veci, pretože ste sa prvýkrát snažili venovať pozornosť informáciám. Ak sa niekedy počas rozhovorov budete venovať zónovaniu, skúste zvýšiť svoju pozornosť. (Finančné stravovanie)
-
Biť do telocvične nie je len o fyzickom zdraví. Ak pravidelne nevykonávate, mohlo by to byť vyberanie mýta na pamäť a schopnosti myslenia. (Harvard Health Publications)
-
Bolo zdôraznené viac, ako by ste v poslednej dobe chceli? Bohužiaľ, stres vás tiež zabúda. (CNN)
-
Ak si všimnete, že necháte kľúče pozadu alebo chýbajú veľké termíny, sú to dobré známky toho, že by ste mohli lepšie spať. (Vystrihnúť)
-
Voda môže super nabiť váš mozog, takže nezabudnite hydratovať, hydratovať a hydratovať. (Psychológia dnes)
-
Ste druh na šetrenie raňajok? Výdatné jedlo na začiatku každého dňa je to, čo potrebujete pre dobrú pamäť a sústredenie. (LIVESTRONG.COM)
-
Myslím, že si to, čo si pamätáš . Tu je niekoľko dobrých potravín podporujúcich myseľ, ktoré si môžete pridať do svojej stravy. (Akadémia výživy a dietetiky)
-
Výskum hovorí, že pridanie rutiny premýšľania po celý deň pred spaním môže zlepšiť krátkodobé a dlhodobé spomenutie. (Forbes)
-
Každý vie, že rušivá kultúra, v ktorej žijeme, môže narážať na sústredenie a uchovávanie informácií. Spoločnosť Fast Company ponúka niekoľko jednoduchých a rýchlych spôsobov odpojenia a opätovného zamerania. (Rýchla spoločnosť)
-
Máte obavy z dlhodobého poklesu pamäte? Vedkyňa Elizabeth Devore hovorí, že jedla iba bobule. (Harvard Gazette)
-
Vytvorenie času na spustenie môže vážne ovplyvniť úroveň vášho šťastia, čo váš mozog zase zefektívni vo všetkom ostatnom.
-
Chcete jednoduchý spôsob, ako investovať do svojej pamäte? Všetko, čo musíte urobiť, je žuvačka. (Nový vedec)
-
A medzitým si nezabudnite: Písanie všetkého dole môže pomôcť. (The Daily Muse)
