Iste, máte radi svoju prácu. Napokon by ste to nerobili, keby ste to neurobili.
Ale po rokoch e-mailu prostredníctvom e-mailu a nekončiacich telefonických konferencií, dokonca aj tí najlepší z nás čelia vyhoreniu.
Aby sme zistili, ako úspešne bojovať proti tomuto fenoménu, a dokonca sa mu vyhnúť, opýtali sme sa 13 zakladateľov začínajúcich firiem z Rady mladých podnikateľov (aka najťažšie pracujúcich ľudí, ktorých poznáme), na ktorých stratégiách sa spoliehajú. Tu je to, čo museli povedať.
1. Urobte si dovolenku a úplne odpojte
Dovolenka s blízkymi pomôže podnikateľom vyhnúť sa vyhoreniu. Je dôležité, aby ste posielali aj správy mimo kancelárie a neodpovedali na e-maily. Ďalšou výhodou dovolenky je, že ste dobrým príkladom pre ťažko pracujúcich zamestnancov.
2. Zabudnite na rovnováhu, nájdite harmóniu
Myslím si, že ľudia, ktorí tvrdia, že je to všetko o rovnováhe medzi pracovným a súkromným životom, sa mýlia. Cením si hľadania vášne a harmónie v mojej práci tým, že som pripojený a starajúci sa o môj tím a svojich zákazníkov a robil veľký rozdiel v ich živote. Vypálil by som tak rýchlejšiu prácu päť hodín denne pri práci, ktorá mi bolí dušu, ako by som pracoval 15 hodín denne pri práci, ktorá živí moju dušu.
3. Poznať svoj bod zlomu
Myslím si, že väčšina podnikateľov vám povie, že je nemožné odpojiť sa - takže vyhorenie je takmer nevyhnutné. Je však dôležité vedieť, kedy ste blízko alebo vo fáze vyhorenia. Niekoľko jednoduchých vecí, ako je napríklad deň voľna, jazda na bicykli alebo zábava pri večeri s priateľmi, vám môžu pomôcť vyrovnať sa.
4. Naplň svoj deň radosťou
Naše podnikanie sa snaží naplniť deň našich ľudí tým, čo majú radi. Keď sa práca cíti ako práca, presmerujeme tieto úlohy na niekoho, kto ich miluje. Nie je skvelý organizátor? Máme člena tímu, ktorý je. Neznášané čísla? Máme niekoho, kto ich miluje. Napĺňali nás toľko radosti, že okolo spoločnosti máme termín nazývaný „kocovina radosti“. Ak je práca taká vysoká, syndróm vyhorenia neexistuje.
5. Naplánujte si voľný čas
Naplánujte si voľný čas v kalendári, rovnako ako by ste naplánovali stretnutie, a držte sa ho. Je nevyhnutné vziať si čas, ktorý potrebujete, aj keď je to len 30 minút denne. Vrátite sa do práce, cítite sa nabitý a inšpirovaný a je pravdepodobné, že dokážete dosiahnuť oveľa viac, ako by ste dosiahli, keby ste pracovali celý deň.
6. Cestovanie a zmena prostredia
Cestovanie je najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť vyhoreniu. Vezmite svoj laptop a strávte jeden až dva mesiace prácou niekde inde, najlepšie v medzinárodnom meradle. S internetovými a cloudovými nástrojmi, ako sú Dropbox a Skype, je veľmi málo, čo sa nedá urobiť zo zahraničia. Zmena prostredia podnecuje vašu kreativitu a umožňuje vám do vašej práce priniesť novú energiu.
7. Sledujte svoju vášeň
Začatie podnikania je časovo náročné úsilie, ktoré sa nekončí, keď sa veci začnú rozbiehať. Naopak, čím úspešnejší ste, tým viac času budete požiadaní o príspevok k vášmu podniku. Preto je dôležité sústrediť svoj čas a energiu na robenie niečoho, čo vás baví a ste nadšení.
8. Napnite sa
Neapol nie je len pre deti. Namiesto toho, aby ste si dali druhú šálku kávy, spajte 20 minút. Je to najlepší spôsob, ako osviežiť mozog.
9. Vypracujte
Keď sa cítim tak psychicky vyhorený z žonglovania viacerých projektov, je tu len jedna vec, ktorá môže nabiť mozog a moje nadšenie - cvičiť. Je to spôsob, ako sa odpojiť a sústrediť sa na úlohu predo mnou, či už pôjdem na dlhú dobu alebo na štvorhodinovú jazdu na bicykli okolo mesta. Keď skončím, mám takú silnú silu, že všetok stres z mojich každodenných aktivít je preč.
10. Ži s všímavosťou
Osobne považujem najlepší spôsob, ako sa vyhnúť syndrómu vyhorenia, sústrediť sa skôr na všímavosť ako len na prestávky a dovolenky. Nájdite spôsoby, ako sa počas týždňa odpojiť spôsobom, ktorý vám vyhovuje. Jóga a cvičenie pre niektorých, zatiaľ čo meditácia pre iných. Majte na pamäti tieto okamihy. Pokúste sa urobiť nepretržité mini-prestávky počas celého týždňa, aby ste ich odpojili a znova centrovali.
11. Nájdite hobby
Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť vyhoreniu, je nájsť koníček, do ktorého sa môžete hlboko ponoriť na pár hodín týždenne. Hrám absolútnu frisbee, a keď som na ihrisku, určite nemyslím na svoju spoločnosť. Záľuby (ako je basketbal, keramika a horolezectvo) môžu poskytnúť terapeutické uvoľnenie a môžete prísť do práce nabitý a pripravený ísť každý deň!
12. Vybudujte si skvelý tím
Kedysi som si myslel, že ma dovolenky dobijú, ale len som sa vrátil k hromade práce. V minulom roku sme náš tím vybudovali na osem ľudí. Na množstve nezáleží - kľúčom je, že je to silný tím. Viem, že či už pracujem alebo nie, robia sa veľké veci. Pocit podpory zo všetkých strán bol rozhodujúci pre moje osobné šťastie.
13. Meditujte denne
Aj keď je to len 10 minút, strávenie času (najmä skoro ráno) na dýchanie bolo pre mňa mimoriadne silné. Udržuje ma svieža a ostrá a starostlivosť o seba vážne predstavuje dobrý príklad pre zvyšok tímu.
