Keď som bol mladší, bol som najproduktívnejší v skorých ranných hodinách. Na druhej strane som bol na začiatku pracovného dňa v podstate zbytočný z dôvodu môjho náhodného spánkového režimu. Nakoniec ma to dohonilo - tak z profesionálneho hľadiska, ako aj všeobecne ako zle fungujúci člen spoločnosti.
Takže časom som začal vstávať skôr. A pokiaľ si to neželám, tak to tak nie je, moje vnútorné hodiny sú nastavené tak, aby ma prebudili v úsvite každý deň, dokonca aj cez víkendy. Ale pre tých z vás, ktorí sa stále nevedia vytiahnuť z postele tak skoro, existuje niekoľko spôsobov, ako si môžete vyvinúť podobné návyky.
Z jednej (bývalej) nočnej sovy na druhú uvádzame niekoľko návrhov:
1. Jedzte raňajky …
Ale priprav to na noc predtým
Jednou z prvých vecí, ktoré veľa ľudí odporučí začať svoj deň na pravej nohe, je jesť raňajky. Vzhľadom na to, aké veľké jedlo pre motivátorov môže byť, to dáva zmysel. Ale aj tie najjednoduchšie jedlá sa môžu zdať zastrašujúce dať dohromady prvú vec ráno. Keď som sa prvýkrát snažil dostať do zvyku, nemohol som sa ani obťažovať otvoriť granola bar v 6 hodín ráno. "Možno by sa to neroztrhlo správnym spôsobom, " povedal by som si, "tak prečo by som sa dokonca obťažoval?"
Ale pretože ste tak neskoro tak často, skúste to pár minút, než sa konečne dostanete spať, aby ste to uľahčili. Pre niektorých ľudí to môže znamenať, že na nasledujúce ráno doprajeme pár vajíčok s tvrdým ovocím alebo si pripravíme misku a lyžicu na obilie. A pre ľudí, ako som ja, to pravdepodobne znamená roztrhnúť niekoľko granolových tyčí, než sa na noc obrátite.
2. Získajte nejaké cvičenie …
Ale to podľa vlastného rozvrhu
Raz som sa sľúbil, že sa zobudím skoro každé ráno, aby som mohol ísť do posilňovne pred prácou. Koniec koncov, toľko ľudí prisahá na to! Ale keď som sa o to pokúsil, takmer som zaspal na bežiacom páse. V dôsledku toho som sa úplne vyhýbal všetkému, čo by sa podobalo tréningu - pretože keby som nemohol získať všetky výhody pre AM, zistil som, že to za to nestojí.
To, čo som sa odvtedy naučil, je dvojaké. Pre začiatočníkov existujú určité vážne výhody z aktívnej činnosti (všetky tieto štúdie a fakty sú skutočné!). Ale čo je dôležitejšie, nezáleží na tom, kedy to urobíte. V mojom prípade som zistil, že poludňajšie tréningy pre mňa fungujú dobre.
Je to úplne v poriadku, ak to nie je váš prípad, ale zistite, kedy budete s najväčšou pravdepodobnosťou chcieť pracovať a začať naplánovať nejakú aktivitu na tento čas. Počas týždňa sa budete cítiť energickejší - rovnako ako všetci vaši priatelia, ktorí sa prebudia v úsvite, aby zvýšili svoju srdcovú frekvenciu.
3. Nájdite pokojný čas …
Ale naplánujte si to tesne predtým, ako idete spať
Koľkokrát ste počuli ľudí hovoriť o výhodách prebudenia, aby ste si „užili ticho“ pred začiatkom pracovného dňa? Znie to pekne, však? Dokonca aj niekoľko minút, aby ste si urobili kávu bez toho, aby ste skontrolovali svoj pracovný e-mail, aby ste zistili, čo na vás v kancelárii čaká, je prioritou väčšiny nočných sovy.
Ale čo keď sa v prvom rade nemôžete dostať z postele včas? Pravdepodobne sa ponáhľate okolo, aby ste sa jednoducho dostali von z dverí včas, takže strávenie pár minút ráno, aby sa premietlo, sa nezdá byť ako možnosť.
Ľahká oprava tohto je nájsť tento tichý čas tesne pred tým, než idete spať. Koneckonců, koľkokrát ste sa rozhodli, že je čas odísť, len skontrolovať niekoľko vecí, ktoré vás nakoniec nechajú na ďalšiu hodinu?
Takže aj keď to môže vyzerať inak ako pre skoré vtáky vo vašom živote, môžete si tento pokojný čas pre seba získať - len v inom okamihu svojho dňa.
Vstávanie skoro jednoducho nemusí byť v DNA - a to je úplne v poriadku. Existujú však nepopierateľné výhody, ktoré si ľudia, ktorí sa môžu v 6 hodín ráno vytiahnuť z postele. Aj keď ich možno nebudete môcť dokonale replikovať, môžete podľa plánu urobiť mierne vylepšenia, aby ste si dali rovnaký luxus.
Trvá nejaký čas, kým si zvyknete na tieto zvyky, a pravdepodobne sa v tomto procese niekoľkokrát pokazíte. Ale nakoniec sa im prispôsobíš. A je pravdepodobné, že budete produktívnejší, pretože ste k sebe boli úprimní v tom, čo pre vás najlepšie funguje.
