Aplikácie pre duševné zdravie pomáhajú pri depresii, úzkosti, znižovaní stresu a sledovaní nálad. Aplikácie sú užitočným spôsobom, ktorý vám pomôže zhlboka nadýchnuť a vynulovať alebo dokonca pomôcť presunúť svoje myšlienkové vzory. Tu sú naše najlepšie tipy pre aplikácie, ktoré ponúkajú pomoc v oblasti duševného zdravia.
Skôr než začneme do zoznamu aplikácií urobiť pár rýchlych poznámok:
- Žiadna aplikácia alebo webové stránky nemajú nahradiť kvalifikovaného poskytovateľa duševného zdravia. Ak máte problémy s duševným zdravím, obráťte sa na odborníka v oblasti duševného zdravia.
- Ak máte myšlienky na samovraždu alebo sebapoškodzovanie, zavolajte prosím Národná línia prevencie proti samovraždám na 1-800-273-8255, Môžete tiež chatovať s krízou poradca prostredníctvom svojich webových stránok.
#LetsTalk - Podpora duševného zdravia a prevencia samovrážd pre mladistvých
Aplikácia #LetsTalk bola vytvorená skupinou mladých ľudí v štáte Montana, v štáte s jedným z najvyšších mien samovrážd dospelých na obyvateľa v Spojených štátoch. Mladiství môžu mať náročný čas diskutovať o samovražedných myšlienkach alebo pocitoch s rodičmi, ďalšími dospelými a dokonca aj s ich priateľmi. Táto aplikácia im umožňuje pripájať sa k zdrojom, presným informáciám a dokonca aj bezpečným priestorom pre mladistvých v zraniteľnom citovom stave. #LetsTalk je zadarmo pre iPhone a Android.
Čo sa nám páčiAliancia pre mládež a mluvenie Spoločne sa spojila so skupinou mladých ľudí z Montany, ktorí sa osobne zaoberali samovražednými alebo samovražednými myšlienkami na vytvorenie tejto aplikácie. Čo nemáme rádNič tak ďaleko, však aplikácia bola spustená na konci roku 2017. Keď sa slovo o aplikácii dostane a získa ďalších používateľov, pravdepodobne bude viac informácií o všetkých chybách alebo problémoch s aplikáciou. Aplikácia MindShift bola pôvodne navrhnutá pre dospievajúcich a mladých dospelých, avšak dospelí tiež považovali aplikáciu za užitočnú. MindShift sa zameriava na zručnosti pri riešení spoločných úzkostných spúšťačov a problémov vrátane sociálnej úzkosti, perfekcionizmu, konfliktov a ďalších. Táto aplikácia je bezplatná pre Android i iPhone. Čo sa nám páčiAplikácia zaoberá riešením problémov s úzkosťou, s cieľom pomôcť používateľom v priebehu času získať užitočné zručnosti. Čo nemáme rádAplikácia môže byť niekedy buggy. Používatelia hlásili problémy so zastavením zvuku, keď sa obrazovka telefónu vytratila a náš tester mal rovnaké skúsenosti. Avšak vývojár reagoval na komentáre, čo je dobré znamenie pre nadchádzajúcu opravu. Mnoho terapeutov a profesionálov v oblasti duševného zdravia odporúča sledovať nálady a sprievodné spúšťače, ako sú situácie, spánok, lieky, choroby, energetická hladina a ďalšie faktory, ktoré môžu ovplyvniť náladu počas celého dňa, týždňa a časom. iMoodJournal je 1,99 dolárov za iPhone alebo Android a ponúka celý rad funkcií a možností sledovania nálad, emócií, myšlienok a ďalších. Čo sa nám páčiVeľa možností na prispôsobenie aplikácie používateľovi. Aplikácia sleduje údaje v priebehu času a pomáha identifikovať trendy. Funkcia inteligentného hashtag umožňuje vyhľadávanie záznamov a zjednodušenie hľadania toho, čo potrebujete. Čo nemáme rádMusíme sa k vám vrátiť, keď nájdeme niečo, čo sa nám nepáči. Spokojná aplikácia ponúka usmerňované meditácie, dýchacie cvičenia, relaxačnú hudbu a mnohé ďalšie, ktoré nielen pomáhajú de-stresu, ale aj posilňujú postupy pozitívneho myslenia, ako je vďačnosť, posilnenie sebaúcty a ďalšie. Aplikácia obsahuje možnosti pre ľudí, ktorí sú začiatočníci na meditáciu alebo utišujúce cvičenia, a tiež pre ľudí, ktorí majú skúsenosti. Aplikácia má dokonca programy, ktoré pomôžu upokojiť deti. Calm je možné stiahnuť pomocou možnosti nákupu v aplikácii pre rôzne úrovne odberu v systémoch Android a iPhone. Odbery pridávajú množstvo užitočných funkcií a časté pridávanie nového obsahu. Čo sa nám páčiSprievodné meditácie a iné relaxačné možnosti majú niečo pre každého. Čo nemáme rádMnožstvo meditácií a iného obsahu v bezplatnej verzii je veľmi obmedzené. Väčšina možností a materiálov, ktoré aplikácia ponúka, si vyžaduje platené predplatné na prístup. Headspace je tiež aplikácia založená na meditácii, ale zameriava sa najmä na spánok, relaxáciu, pozornosť a udržiavanie rovnováhy počas celého dňa. Aplikácia ponúka mini-meditačné relácie na krátke 2 až 3 minúty ako re-center, rovnako ako relácie SOS, ktoré pomáhajú používateľom s epizódami paniky. V aplikáciách iPhone a Android začína Headspace bezplatnou skúšobnou predtým, než bude potrebné pokračovať v odbere a získať prístup k úplnému zoznamu funkcií. Čo sa nám páčiTáto aplikácia je skvelá pre začiatočníkov a pre ľudí, ktorí meditáciu považujú za náročné. Čo nemáme rádAplikácia je menej užitočná pre tých, ktorí sú skúsení alebo pokročilí s meditáciou. Množstvo obsahu v skúšobnej verzii je veľmi minimálne. Každý človek sa niekedy nahnevá, ale pre ostatných, zvládanie hnevu môže byť náročné a vytvoriť ďalší stres. Breathe2Relax sa zameriava výhradne na dýchacie cvičenia. Štúdie ukázali, že hlboké dýchacie cvičenia s vedením sú užitočné ako iné druhy utišujúce cvičenia pre ľudí, ktorí bojujú s ovládaním hnevu. Breathe2Relax je užitočný aj pre stres, úzkosť a paniku. Aplikácia je zadarmo pre iPhone aj Android. Čo sa nám páčiAplikácia poskytuje užitočné a jasné vysvetlenia. To je tiež ľahko použiteľné a sledujte spolu s. Čo sa nám nepáčiNiekedy môže byť hudba rušivá. Aplikácia PTSD Coach bola pôvodne navrhnutá s veteránmi a aktívnym vojenským personálom, ale je užitočná pre každého, kto má problémy s príznakmi PTSD. Táto aplikácia poskytuje skvelé vzdelanie o posttraumatickom strese (PTSD) spolu s rôznymi typmi nástrojov, ktoré pomáhajú zvládnuť rôzne spôsoby, ktorými PTSD ovplyvňuje každodenný život. Aplikácia tiež ponúka možnosti, ktoré používateľom umožňujú prispôsobiť funkcie a nahrávať svoje vlastné fotografie a hudbu, čím sa aplikácia stáva unikátnou pre nich a ich potrebám. Táto aplikácia je bezplatná pre Android i iPhone. Čo sa nám páčiExistuje len veľmi málo aplikácií, ktoré sa zameriavajú výlučne na PTSD a táto aplikácia to robí veľmi dobre. Čo sa nám nepáčiZriedkavé opravy chýb a aktualizácie. S počiatočným dizajnom zameraným na veteránov a súčasnú armádu trpia mnohí PTSD, ktorí nie sú prepojené s ozbrojenými silami, si neuvedomujú, že im môžu pomôcť. Aplikácia SAM je bezplatná pre iPhone aj Android a je špeciálne určená na pomoc s úzkosťou a vysokými stresovými situáciami. Táto aplikácia je často odporúčaná terapeutmi, pretože zahŕňa množstvo cvičení v aplikácii, ako aj cvičenie v reálnom svete oddelené od aplikácie. Čo sa nám páči Aplikácia ponúka rôzne nástroje a možnosti, ktoré pomáhajú pri vysoko-úzkostných situáciách, ako je napríklad nástroj Calm Down. Čo sa nám nepáči Návrh aplikácie nie je tak intuitívny a užívateľsky prívetivý, ako by to mohlo byť, čo by mohlo spôsobiť frustráciu a dodatočný stres, keď je užívateľ už v stave vysokej úzkosti. Aplikácia Pacifica ponúka používateľom pomoc pri správe príznakov a epizód úzkosti. Aplikácia má jasné používateľské rozhranie, ktoré sa dá ľahko navigovať. Pacifica je zadarmo na stiahnutie pre iPhone aj Android, ale ponúka nákupy v aplikácii pre odbery. Čo sa nám páčiPacifica obsahuje funkcie, ktoré umožňujú užívateľovi koordinovať s terapeutom "domácu úlohu" a úlohy medzi reláciami terapie. Čo sa nám nepáčiČastí používatelia nájdu časť obsahu opakovane medzi aktualizáciami od vývojárov. Funkcia Happify si môžete vyskúšať na platformách Android aj iPhone s nákupom predplatného v aplikácii, aby ste získali prístup k celej škále možností a obsahu. Happify bola navrhnutá pomocou nástrojov a programov založených na vedách a dôkazoch na podporu pozitívneho emočného a duševného zdravia. Zistili sme, že aplikácia je obzvlášť užitočná pri depresii, čo je podmienka, v ktorej môže byť náročná starostlivosť o seba. Happify povzbudzuje sebaobsluhu tým, že pomáha používateľom prekonávať negatívne myšlienky a vytvárať nové návyky. Čo sa nám páčiHappify má skvelé nástroje pre pozornosť a byť v súčasnosti. Čo sa nám nepáčiNiektoré funkcie alebo činnosti trvajú dlho na načítanie. Neexistuje dostatok voľného obsahu predtým, ako bude zaplatené predplatné potrebné. Aplikácia MoodMission vyniká medzi aplikáciami určenými na depresiu a úzkosť, pretože sa sústreďuje na akcie a aktivity, ktoré sú do nej vložené. Užívateľ označuje, s čím zápasia a aplikácia vyberie päť misií zameraných na pomoc s danou emóciou alebo problémom. Aplikácia taktiež sleduje poslanie používateľa v priebehu času a upravuje misie vybrané na základe predchádzajúcich úspechov používateľa. MoodMission je zadarmo k stiahnutiu pre iPhone a Android. Po výbere voľných misií a funkcií sa použije zakúpenie predplatného v aplikácii, ktoré poskytne viac misií a funkcií. Čo sa nám páčiRozmanitosť rôznych misií je skvelá. Čo sa nám nepáčiAk chcete začať používať funkciu MoodMission, používateľ musí najskôr dokončiť pomerne dlhý prieskum. Zatiaľ čo cieľom prieskumu je pomôcť aplikácii získať predvoľby používateľov pri výbere vhodných misií, dĺžka prieskumu môže byť vypnutím. MindShift - podpora duševného zdravia pre mladistvých a mladých dospelých
iMoodJournal - aplikácia Najlepšia aplikácia na sledovanie nálady
Calm - Najlepšie stresové aplikácie pre všetky vekové kategórie a fázy
Headspace - pre úzkosť, stres a spánok
Breathe2Relax - Najlepšie na manažment hnevu
PTSD Coach - Najlepšie aplikácie pre duševné zdravie, ktoré nepoužívate (ale mali by byť)
Aplikácia na správu úzkosti (SAM)
Pacifica pomáha s úzkosťou
Získajte aplikáciu Happify na pomoc s depresiou
MoodMission - akcia založená aplikácia pre depresiu a úzkosť
