Pracujúci rodičia žijú a zomierajú podľa svojich rutín. Udržiava fungovanie rodiny a vytvára štruktúru pre deti. Keď sa moja rutina neočakávane zmení - keď je môj syn chorý, musím cestovať za prácou, alebo, keď nám nebesia dovolia, vezmeme rodinnú dovolenku - môj stres dosiahne úroveň DEFCON 1.
Dôsledná rutina pomáha mojej rodine zostať v organizácii, ale moja rutina bola historicky sprevádzaná niekoľkými zlými návykmi - zdanlivo nevýznamné vzorce správania, ktoré sa časom menia na veľké problémy. Po rozhovore s niekoľkými rodičmi som si uvedomil, že mnohí z nás ignorujú štandardný súbor zlých návykov, ktoré môžu produkovať miazgy, odvádzať pozornosť od toho, aby sme si vychutnávali čas rodiny, av niektorých prípadoch ovplyvňujú naše zdravie.
Nie je realistické ukončiť všetky zlé návyky studenej morky, ale tu je niekoľko, ktorých ste sa mali včera vzdať.
1. Kontrola e-mailu pred spaním
Je lákavé listovať medzi neprečítanými e-mailami, keď si čistíte zuby alebo keď sa plazíte do postele, ale môže to vážne ovplyvniť váš drahocenný spánok. Svetlo vyžarované mobilným telefónom alebo prenosným počítačom blokuje produkciu hormónu melatonínu vyvolávajúceho spánok a váš mozog sa vracia späť do činnosti čítaním informácií o zajtrajších úlohách, takže je oveľa ťažšie padať a zostať spať. Až do zajtra to s tým nemôžete robiť, takže nemá zmysel ísť dolu králičou dierou. (Súvisiace: Čo som sa naučil, keď som bojkotoval môj telefón)
2. Varenie samostatných jedál
Varenie jedného jedla pre vás a vášho partnera a ďalšie pre deti sa môže zdať logické: Deti musia jesť skôr a dospelí si môžu vychutnať pokojnú večeru s menším množstvom jedla a väčším pitím vína. Varenie kuracích nugiet pre deti a kuracieho parmezánu pre rodičov predstavuje nebezpečný precedens. Po prvé, umožňuje deťom vyberať si jedlíky, čo z dlhodobého hľadiska predstavuje pre nich zdravotný problém a bolesť v zadku. Varenie dvoch večere je tiež časovo náročné, a preto je pravdepodobnejšie, že sa budete spoliehať na spracované vopred pripravené jedlo pre jednu skupinu jedlíc (a je to zlé pre vás oboch!).
Preto sa snažte uvariť jedno jedlo, ktoré bude jesť každý. Nemusíte to vždy jesť spolu - napríklad deti môžu jesť zvyšky z jedla, ktoré ste urobili včera večer, keď si spravíte ďalšie jedlo pre tento večer, alebo vy a váš partner môžete jesť potom, čo sú deti vtiahnuté do postele - ale jeden jedlo s jedinou dobou varenia je pre celú rodinu lepšie.
3. Čistenie základných dosiek
Alebo oprášenie svietidiel. Alebo zametanie lístia z prednej verandy. Alebo akékoľvek iné zbytočné čistenie. Pracujúci rodičia majú obmedzený čas na to, aby si navzájom užívali svoje deti, a preto by sa čistenie malo zamerať na to podstatné: vaše telá, telá vašich detí a riad. Ak si to môžete dovoliť, zadajte upratovanie zadaním zákazky (stojí za každú cent), a ak nemôžete, urobte „hĺbkové čistenie“ mesačnú udalosť, ktorá sa týka celej rodiny.
4. Stretnutie s ľuďmi, ktoré sa vám nepáčia
Poznáte tých priateľov, ktorých máte, tých, ktorých mená sú zvyčajne súčasťou vety, ako je táto: „Viete, mali by sme si ich čoskoro pozvať na večeru?“ Prestaňte s nimi teraz visieť. Váš čas je obmedzený - víkendy, blažená hodina medzi spaním detí pred spaním a dovolenka by ste mali stráviť s ľuďmi, na ktorých vám skutočne záleží, a ktorí do vášho života vnášajú radosť. Príkopy, sťažovatelia a ľudia, ktorí vás stresujú. Život je príliš krátky na bolestivé spoločenské stretnutia.
5. Chybné činnosti pre spomienky
Keď mi bolo 10, naša babička si prenajala dve lode a celú našu rodinu vzala na prehliadku aljašských pobrežia. Bolo to úžasné - mám neuveriteľné fotografie svojej rodiny stojaci na ľadovcoch, sledujúce veľryby a chodím popri potokoch s lososom. Ale čo si najviac pamätám na výlet, je spustenie podprsenky mojej sestry po stožiari, aby ju zahanbilo a hracie karty s mojimi bratrancami celé hodiny.
Mám na mysli, že deti chcú len tráviť čas so svojimi rodičmi a ich rodinami a aktivita je trochu vedľajšia. Dovolenka raz za život je, samozrejme, nezabudnuteľná, ale nie je dôvod plánovať každý týždeň stovky aktivít v snahe naplniť životy vašich detí bohatými spomienkami. Dať im vašu nerozdelenú pozornosť je najdôležitejším prvkom tvorby pamäte.
Zanechanie týchto piatich maladaptívnych prejavov pomôže vám a vašej rodine cítiť sa menej stresovaní a viac prepojení. A kto to nechce? Nestrávte na nich ďalšiu minútu!
