Ako často počujete, ako sa ľudia sťažujú na to, ako sú vyčerpaní do 14:00 (keď sa siahajú po štvrtom šálke kávy)? Poludňajší prepad nie je nový pojem, ale tiež nie je nevyhnutnou súčasťou pracovného dňa. V skutočnosti existuje skutočne jednoduchý spôsob, ako to vyriešiť: Choďte do rutiny.
Vždy budete počuť, ako ľudia hovoria o týchto magických ranných a večerných rutinách, ktoré ich najprv pripravia na nasledujúci deň - a potom im pomôžu uvoľniť sa, keď bude všetko hotové. Prečo by mala byť polovica dňa iná?
Odložiť časť pracovného dňa pre vás nie je sebecké - je to skvelý spôsob, ako zaostriť, zvýšiť svoju energiu a trochu oddychovať po dlhom období vykonávania úloh. Koniec koncov, ako dlho tam skutočne môžete sedieť a pozerať sa na obrazovku počítača?
Ako každá iná denná rutina, môže sa pohybovať od jednej veľmi jednoduchej akcie až po dlhší a zložitejší 30-minútový proces. Ak by ste narazili na to, čo by sa dokonca stalo vo vašej poludňajšej rutine, tu je päť návrhov, ako začať. Aj keď by ste jeden z nich zaradili do svojho rozvrhu, mohlo by to zmeniť vaše šťastie a produktivitu.
1. Stretch
Keď sedíte štyri, päť alebo šesť hodín naraz, je dobré vstať a pohybovať sa. Nemusíte preniknúť do prúdu tvrdej vinyasy vo vašej kabíne, ale päť alebo 10 minút vstať a prejsť sériu úsekov vás nielen dostane zo svojho sedadla, ale tiež vám to načerpá krv.,
Hľadáte nejaké pohyby, ktoré môžete urobiť aj v žehlenom obleku alebo vo svojich chudých džínsoch? V tomto článku nájdete 17 pokusov.
Extra body, ak môžete zapojiť svojich spolupracovníkov. (A všetky body, ak ich presvedčíte, aby vám na Instagram mohli poslať fotografiu v strede úseku.)
2. Pitie vody
Ak ste ranný nápoj na pitie kávy, pravdepodobne ste dehydratovaní v čase, keď sa popoludnie obchádza okolo - a to vás môže priniesť škaredé, podráždené a náchylné na bolesti hlavy.
Preto si počas svojej poludňajšej prestávky vypite aspoň osem tekutých uncí vody. Bonus: Pitím všetkého, čo vám H2O dáva ospravedlnenie vstať a ísť do kúpeľne veľa. Win-win!
3. Čítajte pre potešenie
Videl si článok, ktorý vás upozornil skôr počas dňa? Máte knihu, ktorú nemôžete dať? Nájdite si 15 minút práce, aby ste si prečítali niečo, čo nie je správou investora alebo strnulým e-mailom od klienta. Inšpirujete sa, budete pod napätím a budete pripravení k moci cez čokoľvek.
4. Vyskúšajte doručenú poštu
Moja priateľka dodržiava veľmi prísnu poludňajšiu rutinu, ktorá zahŕňa zaviazanie sa k časovanému „e-mailovému nárazu“. Každý deň v poludnie nastavuje časovač na 15 minút a prechádza čo najväčším počtom e-mailov.
Ide o to, aby sa nedostala do priečinka Doručená pošta Zero - skôr sa chce dostať cez všetky tie krátke, náhodné e-maily, ktoré potrebujú odpovede s dvoma vetami, takže nielen sedí vo svojej doručenej pošte. Čím dlhšie čaká, tým viac sa ich bojí - odpovedať na všetky v jednom spadnutom riadku okamžite eliminuje stres z jej dňa. Navyše je to dobrá (trochu) nezmyselná prestávka.
5. Ukážte jednu známku vďačnosti
Či už píšete e-mail s poďakovaním (alebo dokonca lepivú poznámku), rozdáva výkrik sociálnym médiám, schvaľuje niekoho na LinkedIn alebo robí jeden z týchto skvelých nápadov, venujte päť minút tomu, aby ste vo vašej sieti ukázali niekomu, koho zaujímate, Je to rýchly spôsob, ako šíriť šťastie a zároveň vám dodá teplé fuzzies.
Aj keď máte na to len 10 minút, malý úkon, ako je napínanie alebo pitná voda, môže výrazne zmeniť váš pracovný výkon. Ďalší krok? Je čas prísť na to, čo robiť s tými smutnými obedmi.
