Ak ste tak zaneprázdnení, že sotva budete mať čas na čistenie zubov ráno, môže byť zdravé stravovanie výzvou: je príliš ľahké podľahnúť tomu, že ste chytili rýchle občerstvenie alebo vzali na večeru alebo čipy na stres a čokoládu na dostať sa cez deň. Ale nemyslím si, že vám musím povedať, že je to zlé pre vaše telo - a pre vaše hladiny energie.
Našťastie, jesť dobre nemusí zaberať veľa svojho drahocenného času. Stačí trochu predvídavosť a plánovanie. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu urobiť zdravé stravovanie dokonale zvládnuteľnou súčasťou vášho zoznamu úloh.
1. Udržujte zdravé občerstvenie v dosahu rúk
Keď vás automat alebo zvyšky z rokovania o 15:00 hodia pokušiť svojou ľahkosťou a pohodlím, je ťažké počas tohto popoludňajšieho poklesu jednoducho povedať čipy a súbory cookie. Ale - je oveľa jednoduchšie, ak ste vyzbrojení arzenálom zdravších alternatív.
Takže v pondelok ráno alebo na obed hojdajte sa v obchode alebo deli, aby ste si vyzdvihli nejaké základné občerstvenie. Kúpte si celozrnné sušienky, maslové oriešky, sušené ovocie, miešané orechy a dokonca aj tyčinku tmavej čokolády, aby ste si ju udržali pri stole, a kupujte predekané vegetariány, nízkotučné strunové syry alebo syrové kliny a hummus, ktorý sa drží v chladničke., Celý týždeň budete mať plné zásoby zdravých (a chutných!) Občerstvení.
Súvisiace články: 6 Zdravé občerstvenie, ktoré vás dostane počas pracovného dňa
2. Doprajte si zdravé občerstvenie
Skvelý spôsob, ako si do svojho denného občerstvenia vniesť rozmanitosť a pohodlie, je zaregistrovať sa na odber služby. Za malý mesačný poplatok vám služby ako NatureBox a Zdravé prekvapenie pošlú balík starostlivosti plný zdravých dobrôt - všetko od chrumkavej müsli a mixu chodníkov po jablkové lupienky a vydarené „cookies“ arašidového masla. Občerstvenie v zásielkach je malé a dokonalé za chytanie na cestách a mnoho z nich má dokonca aj špeciálne jedlá, ako napríklad vegánske a bezlepkové.
Najlepšia časť? Na občerstvenie nemusíte myslieť, ale viete, že bude zdravý. A hej, kto nemiluje balík prekvapení každý mesiac?
Súvisiace články: 10 najlepších predplatných krabičiek všetkých čias
3. Vyskúšajte lepšiu alternatívu k vzletu
Ak nemáte čas nakupovať a variť, voľba čísla miestneho pizzeria sa môže javiť ako ideálne riešenie. Ale za rovnakú cenu ako pri odbere si môžete nechať doniesť výživné jedlo k vašim dverám. Spoločnosti ako Blue Apron alebo Plated sú skvelé pre tých, ktorí milujú varenie, ale nemajú čas nakupovať - dodajú ingrediencie a recepty priamo k vašim dverám a všetko, čo musíte urobiť, je bičovať čerstvé jedlo. Služby ako SpoonRocket a 5 štvorcov sú ešte jednoduchšie a umožňujú vám objednať si chutné a kompletne pripravené pokrmy, ako napríklad pečené kurča jambalaya alebo zeleninu grilovanú v plameňoch.
Súvisiace: Zadávajte zákazky - a stále šetrite peniaze
4. Vytvorte si vlastné mrazničky
Ak chcete variť - ale jednoducho viete, že to vyžaduje viac času a energie ako po dlhom dni - zmeňte spôsob, akým premýšľate o príprave jedla. Namiesto toho, aby ste každý deň plánovali večeru po práci (a potom sa umiestnili do jaskýň a jedli mrazené jedlo kúpené v obchode), vynechajte hodinu alebo dve na varenie v nedeľu v noci a jednoducho upravte recept na niekoľko jedál naraz. užiť si ju neskôr v týždni. Pozrite sa na kuchárku ako Make-Ahead Meal Made Healthy za veľa možností večere, ktoré dobre zamrznú.
Súvisiace: 5 spôsobov, ako zredukovať bolesť za týždeň
5. Zoznámte sa s pomalým sporákom
Prípadne investujte do Crock-Potu, aby ste si nechali variť jedlo, keď ste v práci. Len keď ráno máte ingrediencie, vhadzujte ingrediencie do pomalého hrnca a vy sa vrátite domov k horúcemu jedlu plnému srdca. A necítite sa obmedzený na dusené mäso a chilli do variča - možnosti receptov sú nekonečné a spôsobia, že sa budete cítiť ako gurmán aj keď máte málo času.
Súvisiace články : 77 Zdravé a chutné recepty Crock-Pot
Povedz nám! Ako zostaneš zdravý, keď si v práci zasiahnutý?
