Môj klient Justin hľadal nové kariérne možnosti po tom, ako sa usadil prach jeho bývalého vzrušujúceho postgraduálneho života. Profesijná dráha, ktorú si pôvodne vybral, stratila svoj lesk a je čas ísť ďalej. Rozmýšľali sme o myšlienkach - a rýchlo som si uvedomil, že ku každému nápadu vkladal kibosh skôr, ako som si mohol vymyslieť kompletnú myšlienku.
"To nemôžem urobiť, pretože …"
"To nedáva zmysel, pretože …"
"Nemám na to zručnosti, takže to nikdy nebude fungovať …"
Po 30 minútach som bol vyčerpaný. Jeho negatívna spätná väzba a neochota otvorene sa zaoberať novými myšlienkami mala na sebe - a to sa nedotýka ani dopadu, ktorý to malo na Justina. Ako sme ďalej pokračovali, začal sa čoraz viac skľučovať z možného objavovania nových kariérnych možností.
Negativita, ako je Justin, môže byť kliatbou. Nielenže to obmedzuje vašu schopnosť dosiahnuť výsledky, ale štúdie tiež ukazujú, že negatívne myšlienky prenášajú stresové hormóny. Jeden psychológ to opísal ako „dym z druhej ruky!“
Ale hoci sú vaše negatívne myšlienky niekedy očividné a zjavné ako Justinova, inokedy sa môže negativita plaziť takým jemným spôsobom, nemusíte ani vidieť chaos, ktorý vytvárajú. Tu je päť najbežnejších spôsobov, ako si možno neuvedomujete, že ste negatívni. Zistite, na ktorých z nich by ste mohli tento týždeň pracovať, aby ste znížili nežiaduce vibrácie - a úroveň stresu - pri práci.
1. Negatívne závery
„Iste, dostávam vynikajúce recenzie výkonu, ale nikde blízko peňazí, ktoré by som mal.“
Prvá polovica tejto vety je úplne dobrým pozitívnym výrokom - koniec je však zabalený do negatívnej mokrej prikrývky. Toto zakončenie dole úplne vylučuje akúkoľvek pozitívnu energiu a vyčerpáva všetky nadšenie pre vaše myšlienky alebo nápady.
Namiesto toho, keď ste v pokušení odmietnuť negatívnu cestu, skontrolujte sa a zostaňte v pozitívnom úspechu. Zamerajte sa skôr na požadovaný výsledok než na medzeru - napríklad: „Dostávam vynikajúce hodnotenia výkonnosti. Chcem sa zlepšiť v kvantifikácii mojich úspechov, aby som mohol v budúcnosti efektívnejšie rokovať o mojom platu. “
2. Neschopnosť prijať kompliment
"Ach, som rád, že konferencia prebehla dobre, ale skutočne som toho veľa neurobil." Ktokoľvek to mohol urobiť. Práve som mal skutočne šťastie. “
Vylúčenie vašich schopností alebo nezískanie kreditu za vašu prácu neslúži vašej dôvere alebo kompetentnosti. A pre ostatných je ťažké uveriť vo vás, zaviesť systém.
Takže keď budete počuť, ako začnete vyvracať kompliment ospravedlnením, prestaňte! Zmeňte svoje myslenie, aby ste mohli pokorne a láskavo prijať láskavé slová. Pamätajte, že „ďakujem“ je úplná veta!
3. „Áno, ale…“
Spolupracovník: „Mali by sme znížiť cenu, aby sme zvýšili predaj.“
Vy: „Áno, ale klient za to nikdy nepôjde.“
Keď začnete s tvrdením „áno, ale …“, znížite svoju schopnosť efektívne komunikovať, pretože „ale“ je blokovanie. Odmieta všetko pozitívne, čo sa pred ním stalo, a celkovo sťažuje spoluprácu s ostatnými.
Od Justina som počul veľa „áno, buts“. Príliš veľa z nich a poslucháči strácajú záujem počuť, čo musíte povedať. Namiesto toho overte pozitívne myšlienky, ktoré by mohli fungovať alebo ponúknuť alternatívne riešenie.
4. Reakcia namiesto odpovede
„Nemôžem tomu uveriť, že si to povedal počas stretnutia. Za to budeme platiť celé týždne! “
Stephen Covey o tom hovoril v 7 zvykoch vysoko efektívnych ľudí . Reakcia je trhnutá, rýchla a často sa stáva bez premýšľania. Je to citovo nabité. Reakcia bez premýšľania môže viesť k hrubej negativite.
Na druhej strane, na to, aby ste odpovedali, je potrebné pauzu, premyslenú odpoveď a zameranie sa na vyšetrovanie obvinenia. To vám umožní starostlivo preskúmať problém a jeho riešenie, skôr než explodovať s negatívnou silou vyvolávania. Napríklad:
„Josh, komentár, ktorý ste uviedli na tomto stretnutí, sa mohol vnímať inak, ako ste si mysleli. Pomôžte mi porozumieť vášmu myšlienkovému procesu, aby sme mohli objasniť akýkoľvek zmätok. “
Počujete rozdiel a vidíte, ako môže zmierniť negatívne vibrácie?
5. Cítiť sa lepšie pri výdavkoch niekoho iného
„Počul som, že sa Marta skutočne rozprávala o projekte Acme. To jej pravdepodobne zoberie ego o niekoľko kolíkov! “
Keď sústredíte svoje rozhovory na to, aby sa niekto iný cítil zmenšený, znížili ste negatívne myslenie na nové minimum. Tieto výroky, ktoré sú pre vás klebety, sú znakom vašej vlastnej neistoty a vašej túžby cítiť sa o sebe lepšie. O koľko viac negatívnych môžete získať?
Ak chcete bojovať proti tomu, zvážte, čo vás motivuje k tomu, aby ste sa na náklady iných cítili lepšie. Nie ste si istí vlastným výkonom a nešťastím iného sa cítite lepšie? Nezávidíte schopnosti druhých a cítite sa lepšie, keď je pokarhaný? Máte okolo drby zlý zvyk, ktorý sa musí zmeniť? Pravdepodobne je potrebné urobiť ešte nejakú prácu.
Nesmiete pobehovať s obrovským billboardom s nápisom „Som negatívny!“ Nad hlavou. Tieto malé taktické správy však môžu do vášho dňa priniesť veľa negativity. Dajte si na ne pozor, otočte ich a zbavte sa stresu negatívneho myslenia.
