Položíte telefón na stôl vedľa vás pri jedle? Skontrolujete to každých 10 sekúnd? Máte paniku, keď sa vybíja batéria, alebo, zalapaním po dychu , zabudnete doma? (Len si robím srandu, na to by ste nikdy doma nezabudli.)
Ak ste všetkým tri povedali áno, existuje veľká šanca, že ste závislí od svojho telefónu. Horšie je, že to necháte viesť váš život. Premýšľajte o tom: Koľkokrát ste boli neskoro na večeru, pretože váš telefón sa musel nabíjať? Koľko večere ste teda trošku zničili kontrolou vašich upozornení počas jedla?
Predtým, ako tvrdíte, že ste skutočne „zaneprázdnení“, a potrebujete, aby ste ju vždy mali, pozrite sa, koľko z týchto príznakov spoznáte sami v sebe. (A potom si pozrite všetky moje úžasné nápady, ktoré vám pomôžu začať s tým menej spoliehať.)
1. S tým spíte
Potrebujete samozrejme budík. Ale je to skutočne dôvod, prečo je váš telefón v spálni? Alebo chcete na Twitteri „len nahliadnuť“, keď sa snažíte zaspať?
Oprava
Ak si neželáte kúpiť skutočný budík alebo umiestniť telefón na druhú stranu miestnosti - to je v poriadku! - OFFTIME. Umožňuje vám naplánovať časy vypnutia aplikácií. Týmto spôsobom môžete stále volať na pristátie na letisku od svojho významného účastníka bez toho, aby ste skončili na Facebooku počas nasledujúcich dvoch hodín.
2. Každý deň si to kontrolujete
Dosahujete telefón skôr, ako ráno otvoríte oči? Vidíte správy, ktoré vás okamžite zdôraznia? A čo e-mail od svojho šéfa? Ak to znie dobre, možno budete chcieť prehodnotiť, ako začínate svoje dni.
Oprava
BreakFree je aplikácia, ktorá meria, ako často používate telefón, a jemne vám pripomína, aby ste mali čas na obrazovke pod kontrolou. A s programom BreakFree môžete nastaviť časy (napríklad keď sa normálne prebudíte), aby ste zakázali internet, aby ste mohli začať svoj deň v najkrajšej možnej poznámke.
3. Vždy ju máte v rukách
Ak ste tým človekom, ktorý si so sebou vezme telefón všade, kam idú - áno, vaši kolegovia vás vidia, ako si ho beriete so sebou do kúpeľne - potom musíte mať motiváciu nechať ho ísť (narážku od Frozen ).
Oprava
Ak máte konkurenčný pruh, možno budete chcieť chytiť pár priateľov a vyskúšať aplikáciu Forest. Je to trochu hlúpe, ale tiež trochu návykové. Základnou myšlienkou je, že vyživujete malé semeno do veľkolepého stromu tým, že zostanete mimo telefón dostatočne dlho, aby prekvital. Čím viac odoláte pokušeniu, tým rýchlejšie rastie. Navyše môžete sledovať priebeh vášho virtuálneho lesa a zistiť, či bijete svojich kamarátov.
4. Stále to nabíjate
Prisaháte, že iba kontrolujete e-maily a texty, ale do poludnia vám dôjdu šťavy. Neustále vybíjanie je istým znakom toho, že ste na tej veci príliš.
Oprava
Ak zistíte, že sa vám stále blíži napájanie, Moment vám povie, kde v telefóne trávite čas, takže môžete podľa potreby skrátiť čas. Ak to nestačí, môžete ho nechať trénovať nastavením denného limitu, koľko ho používate.
5. Dostanete upozornenia pre všetky svoje aplikácie
Je čas byť k sebe úprimný. Naozaj musíte práve teraz počuť o každom príspevku, správe alebo tweetu? Keď o tom premýšľate, stavím sa, že si uvedomíte, že väčšina z nich (možno aj všetky?) Nie sú úplne naliehavé.
Oprava
Našťastie ich môžete získať pod kontrolou pomocou niekoľkých kliknutí v nastaveniach telefónu. V systéme iOS alebo Android si môžete vybrať, pre ktoré aplikácie sa obávaný červený odznak zobrazuje, a dokonca môžete zastaviť zobrazovanie upozornení určitých aplikácií na uzamknutej obrazovke.
6. Predstavujete si, že pípanie a bzučanie, keď to tak nie je
Prisaháte, že nie ste blázni, a napriek tomu stále vyťahujete telefón z vrecka, pretože ste cítili niečo, čo sa zdalo ako upozornenie.
Oprava
Režim Nerušiť v iPhone vám umožňuje rozhodnúť sa, ktoré hovory vyzváňajú, alebo ak chcete úplne zastaviť hovory aj upozornenia, keď sa skutočne potrebujete sústrediť. A Android Nougat's Don't Disturb to všetko robí, a navyše vám umožňuje vybrať si aplikáciu od aplikácie, keď vás pípne alebo zaznie zvukový signál.
7. Vaše odznaky upozornení sú vždy nulové
Nenechajte sa uraziť. Nehovorím, že nemáte upozornenia, pretože nemáte priateľov. Ale videl som to sám v sebe - nikdy nemám na svojej domovskej obrazovke žiadne malé čísla, pretože sa ponáhľam skontrolovať každé, len čo sa objaví.
Oprava
Tieto oznámenia môžete samozrejme vypnúť, ako som už spomínal. Prípadne môžete na domovskej obrazovke urobiť nejaké jarné čistenie. V systéme Android použite spúšťač aplikácií, ako je Nova Launcher, aby ste úplne prešli Marie Kondo a odstránili zo zobrazenia všetky ikony aplikácií. V prípade iOS, ak ste veriaci v „z dohľadu, z očí“, najjednoduchším spôsobom je dať tieto aplikácie do nového priečinka a presunúť ho na poslednú stránku vašich aplikácií. Budete sa k nim môcť dostať, ak budete potrebovať, ale tento červený kruh sa na vás nebude vždy pozerať zakaždým, keď odomknete telefón.
Spoznávate sa v niektorom z týchto príznakov? Ak ste tak urobili, existuje spôsob, ako zastaviť šialenstvo! Ak to aplikácie neurobia za vás (alebo, čo nie je horšie), skúste opustiť telefón doma, keď idete na večeru, alebo ho v noci vypnite a kúpte si budík. Sú to malé akcie, ktoré denne robíte, čo bude mať veľký vplyv na vašu závislosť. Pretože zakaždým, keď prežijete bez toho, nezabudnite, že v skutočnosti nepotrebujete, aby prežilo.
