Spánok. Je to technicky každodenný zvyk, ktorý by k nám mal prichádzať prirodzene. Napriek tomu je také ťažké to napraviť.
Raz v noci hádzate a otáčate sa celé hodiny, dúfajúc, že vaša myseľ sa nakoniec vypne. Budúci spíte, len čo sa vaša hlava dotkne vankúša, spí sa poplachom a celý deň strávite v opare. Nie je nič horšie, ako sa pokúšať preorať celý deň v práci, keď všetko, čo chcete urobiť, je plaziť sa pod stôl a ukradnúť si zdriemnutie.
Našťastie máme veľa rád, ktoré vám pomôžu zaspať - a rýchlo - takže všetky vaše hodiny na vankúši sa skutočne počítajú.
Bez ďalšieho pripútania spite hacky (takmer!) V každej situácii:
1. 3 spôsoby, ako robíte svoj spánok rutinne všetko zle
Čas spať a vytvárať pokojné a šťastné miesto je niečo, čo môžete ovládať, tak prečo to nevyskúšať? Bude to trvať iba niekoľko minút navyše (ak je to potrebné).
2. Bezplatná funkcia pre iPhone, ktorú musíte dnes večer povoliť (ak chcete spať)
Najmenšie zmeny môžu niekedy mať veľký vplyv. Skutočne nie, za to vám budú vážne vďovať vaše oči.
3. 3 výhovorky, ktoré robíte pre nedostatok spánku (a prečo sú všetci zlé)
Ak ste rezignovali na to, aby ste nezískali všetky zatvorené oči, ktoré vaše telo skutočne potrebuje - a ste o tom popieraní, dokonca aj keď zívate - je to pre vás.
4. Sprievodca 30 sekundami, ako lepšie spať (a ako sa chcú prebudiť do práce)
Niekoľko rýchlych tipov od Gretchen Rubin, známy odborník na všetky veci, ktoré sa týkajú návykov a šťastia.
5. Verte mi, vyskúšal som to: Tento podcast vám pomôže spať (a zostať) spať
Ak ste feťák podcastov a ešte o ňom neviete, vážne vám uniká. Nalaďte sa, keď vás zlyhá čítanie.
6. 19 vecí, ktoré treba vyskúšať, keď nemôžete spať (lepšie ako pozerať na hodiny)
A ak podcast, ktorý podnecuje spánok, tento trik neurobí, máme pre vás množstvo ďalších overených metód, ktoré môžete vyskúšať podľa veľkosti.
7. Trik, ktorý potrebujete vyskúšať nabudúce, keď nemôžete zaspať
Veda je niekedy odpoveďou na zaspanie - a nie, nehovoríme o tabletkách na spanie.
8. Jednoduchá technika dýchania, ktorá mi pomohla zaspať tak oveľa rýchlejšie
To je asi tak ďaleko od triku, ako to dostane: Všetko, čo potrebujete, je váš dych a trochu sa počíta, a budete preč z vysnívanej krajiny (palce!).
