Návrat do práce po narodení dieťaťa je veľkou zmenou kariéry (a života). Nie je to celkom jednoduché, vyvážiť potreby vášho dieťaťa s pravdepodobným menším spánkom, ako ste zvyknutí, a zároveň sa snažiť byť tým istým zamestnancom, ako ste boli pred odchodom. A mať dieťa zmení spôsob, akým premýšľate o svojom dni a uprednostňuje jeho deň, a môže vás prinútiť spýtať sa, čo si myslíte, že chcete zo svojej kariéry. Určite to urobilo pre mňa.
Navigácia v prvých pár týždňoch späť vyžaduje trpezlivosť, starostlivosť o seba a nastavenie hraníc, doma aj v kancelárii. Keď prechádzate späť do práce druhýkrát (nedávno som odišiel takmer šesť mesiacov medzi ukončením dlhodobej úlohy a založením vlastnej spoločnosti), čerpám z mojej prvej skúsenosti s návratom z materskej dovolenky pred tromi rokmi. a komunita neuveriteľných mamičiek som bol požehnaný, aby som bol súčasťou poradenstva, ako zabezpečiť čo najplynulejší prechod z rodičovskej dovolenky.
1. Buďte trpezliví so sebou
Toto je jedna z najlepších rád, ktoré som v tom čase dostal od svojho šéfa. Prvý deň späť, prvý deň späť alebo skutočne nikdy nemusíte byť dokonalí. To platí pre rodičovstvo a vaše telo, okrem prechodu späť do práce. Rada je v skutočnosti dosť univerzálna.
Dajte si nejaký oddychový priestor, aby ste sa vrátili do hojdačky vecí. Neplánujte veľké prezentácie alebo stretnutia klientov, ani nehovorte veľkým projektom hneď za netopierom, ak im môžete pomôcť. Ak sa nemôžete vyhnúť tomu, aby ste prevzali niečo veľké, skúste nájsť spôsoby, ako presunúť ďalšie položky z vášho taniera, aby ste sa mohli zamerať na jeden projekt.
Dajte si do svojho kalendára bloky času, aby ste prešli e-mailom a dohnali projekty, správy alebo čokoľvek iné, čo ste vynechali, keď ste boli na dovolenke. Poznámka: Pravdepodobne nebudete mať všetky svoje e-maily na jednom sedení, a to je v poriadku. Pokúste sa najprv vyriešiť najdôležitejšie veci a v nasledujúcich dňoch sa dostať k odpočinku.
A naplánujte si individuálne stretnutia alebo schôdzky s tímom, aby ste si vypočuli, na čom už pracovali a všeobecne, ako sa majú (bude to pekná prestávka od preťaženia všetkými informáciami o práci!).
2. Budujte dôveru v starostlivosť o deti
Ak máte istotu, že váš miláčik je milovaný a postaraný, kým tam nie ste, v práci budete lepšou a uvoľnenejšou osobou. Skôr ako sa vrátite do kancelárie, začnite včas hľadať starostlivosť o deti a venujte čas spoznávaniu svojho opatrovateľa (opatrovateľov).
Ak sa chystáte na cestu opatrovateľky, skúste prinútiť osobu, aby začala jeden až dva týždne predtým, ako sa vrátite späť, podľa možnosti v skrátenom termíne. Hrajte a komunikujte s dieťaťom spolu a spustite nejaké pochôdzky, kde ste už len pár hodín, aby ste si zvykli na myšlienku, že ste preč. A vezmite opatrovateľku na obed - sans baby -, aby ste ich spoznali mimo ich úlohy.
Ak chcete zdieľať opatrovateľku, naplánujte si nejaké rodinné stretnutia s oboma rodinami a až potom sa vráťte. A ak používate dennú starostlivosť, požiadajte o tieň alebo pozorujte, využite prehliadku a položte akékoľvek a všetky otázky. Nechajte dieťa znova začať skôr, ako je potrebné, prípadne v skrátenom termíne, aby ste si aj dieťa mohli zvyknúť na nové nastavenie.
3. Stanovte jasné hranice so svojím tímom (a so sebou)
Vrátil som sa z materskej dovolenky na skrátený rozvrh, takže som sa uistil, že sa stretnem so svojím tímom, aby som vysvetlil svoje hodiny a prišiel s novými normálmi v našej dobe, vrátane toho, ako by sme mohli spolu pracovať spôsobom, ktorý dával zmysel a prospel všetkým., Prvých pár týždňov, čo som sa vrátil, som sa začal so svojím tímom prihlasovať každý deň hodinu pred svojím novým „koncom pracovného dňa“, aby sme si všetci zvykli na rozvrh. Aj keď nemáte novú rutinu, uistite sa, že váš tím je informovaný o tom, kedy ste a nie sú k dispozícii online.
Novým rodičom sa stáva čoraz častejšie mať flexibilný rozvrh v prvých týždňoch späť, aby sa uľahčil prechod späť do práce. Ale keď som mal väčšiu flexibilitu pri práci z domu, musel som tiež navigovať, ako pracovať z domu. Skúsil som a počul som od niekoľkých mojich kolegov, že je ťažké byť súčasne v „rodičovskom“ aj „pracovnom“ režime, takže dokonca aj doma som si sám stanovoval hranice, aby som sa pokúsil nebyť oboje naraz.
Keď som dochádzal, vždy som skontroloval svoj e-mail a vybavil som všetko, čo vyžadovalo okamžitú pozornosť, než som vošiel do môjho bytu, aby som mohol byť plne naladený na svoju rodinu, keď som vošiel dverami. Môj telefón a počítač idú v inej miestnosti, takže ich nekontrolujem pred mojím dieťaťom ani sa nesnažím reagovať na klienta počas večere (a tak slová ako „prd“ nekončia v pracovných e-mailoch - áno, ja to sa dozvedel z osobnej skúsenosti). Ak hľadáte viac tipov, tu je rada, ako pracovať z domu ako rodič.
4. Advokát pre vaše potreby (a pre vaše dieťa)
Táto rada samozrejme presahuje rodičovstvo a uplatňuje sa vo všetkých aspektoch života, ale je obzvlášť dôležitá po narodení dieťaťa. Je to jednoduché: Opýtajte sa, čo potrebujete, a nepredpokladajte, že ľudia vedia, čo to je. Boli by ste prekvapení, koľko ľudí vám dá, ak o to jednoducho požiadate.
Potrebujete presunutú schôdzku, aby ste si mohli vyzdvihnúť čas pri starostlivosti o deti? Vo svojej žiadosti uveďte alternatívne riešenie, napriek tomu sa však opýtajte. Nie ste k dispozícii pre klientske udalosti poobede? Obhajujte kolegu, aby zaujal miesto, alebo navrhnite ďalšie kreatívne spôsoby, ako sa dostať pred klientov, ktorí sa hodia do vášho rozvrhu. Kto vie, môžu tu byť iní pracujúci rodičia, ktorí ocenia vašu vynaliezavosť.
5. Spravujte očakávania
Nemusím ti hovoriť, že keď máš dieťa, aby si sa dostal domov, rýchlo zistíš, čo je skutočne dôležité urobiť - a že musíš nastaviť očakávania, aby si tieto dôležité veci urobili včas.
Takže keď vás niekto požiada, aby ste sa zapojili do projektu, nebojte sa opýtať: Kedy to potrebujete? Je to priorita? Koľko času očakávate?
Potom jasne a priamo jasne napíšte, čo pre nich môžete a nemôžete urobiť: „Rád by som na tom pracoval, ale keďže musím urobiť X, kým odídem dnes, a nie je to veľká priorita, Až do konca týždňa to nebudem môcť dostať. Funguje to načasovanie? “
Aj keď možno nebudete môcť potešiť každého, priamym prikryte svoje základne a preukážete, že ste aktívny a odhodlaný vykonávať svoju prácu dobre.
6. Naplánujte čas do pumpy
Ak potrebujete pumpovať materské mlieko pri práci, zablokujte čas vo svojom kalendári a pridajte 10-15 minútový tlmivý roztok, aby ste sa držali svojho harmonogramu. Ak to vložíte do svojho dňa a skutočne ho nezničíte (pamätáte na tie hranice, o ktorých sme hovorili predtým?), Môžete zabrániť tomu, aby ste boli bodom stresu. (A nejde len o emocionálne ťažkosti: Preskočenie čerpacej relácie môže byť fyzicky bolestivé a vy môžete nakoniec niesť následky dole košeľu.)
Ak je to možné, nechajte si druhé čerpadlo nechať v práci, aby ste minimalizovali zabrzdenie prevodového stupňa dozadu a dopredu a uistite sa, že máte vo vašej kancelárii pohodlný priestor na čerpanie. Ak to nie je na vašom pracovisku zrejmé, výslovne sa opýtajte HR alebo kancelárskeho manažéra na „laktačnú miestnosť“.
Federálne právo stanovuje, že zamestnávateľ musí poskytnúť zdravotným sestrám tak čas na prestávku, ako aj „miesto iné ako kúpeľňu, ktoré je chránené pred pohľadom a bez vniknutia od spolupracovníkov a verejnosti“. Špecifiká sa môžu líšiť v závislosti od štátu a podľa veľkosti kancelárie, preto je dôležité najprv určiť, čo vaša kancelária má zavedené, skôr ako sa zasadzujeme za to, čo potrebujete.
7. Nájdite svoj tím podpory
Pracujúca rodičovská vina je skutočná a je dostupná vo všetkých tvaroch a veľkostiach - vina za to, že je preč od dieťaťa, vina za to, že sa necítila vina za to, že nie je s dieťaťom, vina za to, že kolegovi povedala „nie“, aby ste mohli čo najskôr odísť dostať sa späť k dieťaťu … zoznam pokračuje.
Keď sa tieto myšlienky začnú plaziť, zopakujte si to sami: stačí.
Nájdite svoju komunitu (či už v kancelárii alebo mimo nej). Porozprávajte sa s ostatnými rodičmi, ktorí cez to prešli, a vytvorte bezpečný priestor na rozhovor o tom, ako sa cítite. Rýchle vyhľadávanie miestnych rodičov a skupín matiek na Googli vás prinajmenšom spojí so skupinami Facebook, kde sa môžete začať spojovať. (Tieto skupiny môžu byť tiež dobrým zdrojom pre opatrovateľské podiely.) Niektoré nemocnice tiež zostavujú rodičovské skupiny podľa toho, kedy sa narodilo vaše dieťa. Využite výhody tried „Baby and Me“ vo vašom okolí alebo meste, od lekcií plávania až po čítania miestnych knižníc až po skupinové prechádzky.
Náhodne som skončil v triede „mama a mama jóga“ a potom som išiel na obed s tromi neuveriteľnými ženami s bábätkami rovnakého veku ako ja. Dodnes som s nimi každý týždeň (o tri roky neskôr) písal, aby som hovoril o všetkom, čo sa týka rodičovstva, práce a detí.
8. Urobte si čas - len vy
Aj keď sa môže zdať nemožné vyťažiť viac času mimo rodiny a práce, nemôžete byť rodičom alebo zamestnancom (alebo tu naozaj niečo vložiť), ktorým chcete byť, ak sa o seba nestaráte. Keď si dávam čas na seba, som viac prítomný vo všetkých aspektoch svojho života. Dozvedel som sa, že súčasný okamih (aj krátky) stojí za milión rýchlych okamihov.
V priebehu týždňa si môžete realisticky vytvoriť čas takto:
- V skutočnosti dajte obed do svojho kalendára a odstúpte od svojho stola (alebo vypnite počítač), aby ste sa najedli.
- Držte krok s touto triedou jogy (alebo Pilates, alebo barre, alebo čokoľvek) - budete vďační, že ste to urobili.
- Zobuďte sa hodinu predtým, ako skutočne potrebujete (a hodinu pred dieťaťom), takže môžete urobiť niečo len pre vás. Nie je to pre každého (ak nie ste ranná osoba, prosím spajte), ale pre mňa týmto spôsobom môžem venovať svoj čas vypitiu kávy a stočeniu prečítaním dobrej knihy.
Predovšetkým si pamätajte: Teraz existuje nespočet rodičov, ktorí presne cítili, ako sa cítite, a možno sa stále snažia zistiť, ako robiť to najlepšie pre nich a ich rodiny. Je to veľká časť, ktorá sa vracia do práce po dieťati, takže dúfajme, že to pomôže vedieť, že nie ste sami, všetko, čo cítite, je platné a je v poriadku byť trpezlivý sám so sebou.
