Funkcia Apple Shift pre iPhone a iPad je skvelý spôsob, ako ovládať modré svetlo vyžarované na obrazovke vášho zariadenia. Pri konzistentnom používaní niektorí odborníci sa domnievajú, že vám môže pomôcť spať rýchlejšie a dokonca potenciálne zlepšiť niektoré aspekty svojho zdravia.
Čo je Night Shift?
V priemere ľudia, ktorí používajú elektronické zariadenia, ako sú tablety alebo prenosné počítače, pred spaním trvajú asi desať minút, aby zaspali a pocítili ospalosť počas tejto doby. Tu sa objavuje funkcia Apple Shift Night. Používa informácie o čase a geografickom umiestnení vášho počítača, aby zistil, kedy je vo vašom mieste západ slnka.
Výskumníci sa domnievajú, že expozícia modrému svetlu vyžarovanému z obrazovky zariadenia obmedzuje množstvo melatonínu produkovaného telom. Melatonín je hormón, ktorý rozpráva vášmu telu, že je čas spať. Teoreticky posúvanie farieb na "teplejšiu" stranu spektra by malo umožniť tvojmu telu produkovať viac melatonínu, čo by zase umožnilo spať rýchlejšie po čítaní alebo hraní na vašom iPad.
Je však dôležité poznamenať, že neexistuje žiadna skutočná štúdia o tom, ako obmedziť modré svetlo z tabliet a notebookov skutočne ovplyvní náš spánok. Niektorí experti sa domnievajú, že obmedzenie modrého svetla nemá žiadny reálny účinok na hladinu melatonínu a že akékoľvek zvýšené schopnosti spať je viac ako placebo účinok ako čokoľvek iné.
Mali by ste vyskúšať nočný posun?
Takže by ste mali vyskúšať Night Shift? Ak chcete používať váš iPad pred spánkom, nebolo by to ublížiť to vyskúšať. Aj keď ide o placebo-efekt, ak vám pomôže spať rýchlejšie, je to všetko veda, ktorú potrebujete vedieť.
Ak chcete používať službu Night Shift, budete potrebovať iPad Air alebo novší tablet. To zahŕňa všetky "Minis" po a vrátane iPad Mini 2, iPad Air 2 a nové iPad Pros. Je k dispozícii aj na telefónoch iPhone so systémom iOS 9.3 alebo novším a na počítači so systémom Mac so zariadeniami so systémom 10.12.4 alebo novším.
Ako používať nočný posun
Nočný posun sa nachádza v nastaveniach zariadenia iPad v časti Zobrazenie a jas v ľavej ponuke. Môžete ho zapnúť klepnutím na Naplánovaný a potom klepnite na Od do line prispôsobiť plán.
Pre väčšinu ľudí môže byť najjednoduchšie jednoducho klepnúť na možnosť Západ slnka na východ slnka. Toto využíva čas a vašu polohu na určenie západu slnka a východu slnka a automatické ladenie tejto funkcie. Ale ak viete, že nebudete spať pred 22 hodinou, táto funkcia bude robiť rovnako dobré s určitým plánovaným časom.
Mali by ste tiež klepnúť na tlačidlo Manually Enable Until Tomorrow. To vám umožní zistiť, ako obrazovka bude vyzerať, keď je funkcia Night Shift zapnutá.
Pomocou posúvača teploty farieb môžete nastaviť displej smerom k teplejšej alebo menej teplej strane spektra. V tomto prípade znamená "menej teplé" viac modrého svetla, takže sa možno budete chcieť držať teplejšej časti spektra.
