Všetci vieme túto klasickú filmovú scénu: Hviezdny basketbalista má svoju najväčšiu hru v sezóne a v deň podujatia ho sledujete, ako strieľal po výstreku do strely v prázdnej telocvični a nekonečne mieril na obruč. Robí to pre extra tréning na poslednú chvíľu a pomáha to, že zakaždým, keď robí košík, cíti sa lepšie zo svojich schopností.
Pravda je: Streľba na hodiny je výborným nástrojom na odbúranie stresu; v skutočnosti bude mať akýkoľvek druh bezduchej a opakujúcej sa úlohy upokojujúci účinok, keď sa budete obávať. Podľa štúdie uskutočnenej na Tel Avivskej univerzite „ľudia často konajú týmto spôsobom, pretože pomáhajú zvyšovať presvedčenie osoby, že zvládajú situáciu, ktorá je inak mimo ich rúk“.
Pre mňa som pekár na stres. Vždy môžete povedať, keď zápasím s blokom spisovateľa o nadchádzajúci článok, pretože počas svojho panikárenia nejako dokážem na stolovom stole objaviť stovky cookies. (Môžete sa staviť na to, že moji priatelia milujú, keď ma zdôrazňujú viac ako ja.)
Je to trochu divné, ale zázraky to fungujú, pretože v skutočnosti nerobím to, čo mám robiť, ale stále robím niečo produktívne . Opakované pôsobenie merania, nalievania a miešania ma jednoducho upokojí, keď sa veci zdajú byť mimo mojej kontroly. Ak sa mi do termínu nedarí dostať svoju úlohu úplne správne, hovorím si, aspoň si môžem tento jablkový koláč správne napraviť. A v čase, keď je kuchyňa plná vône chutného pečiva, som duševne a emocionálne pripravená vyzdvihnúť sa tam, kde som začala.
A to isté platí aj pre športovca: Možno nedokáže ovládať výsledok svojej veľkej hry, ale ak prax neprináša dokonalé výsledky, prinajmenšom ho to zmierni.
„Opakované správanie a rituály môžu byť veľmi efektívne pri zvyšovaní zamerania a znižovaní stresu, “ poznamenáva Dr. Jill Owen, autorizovaná psychológka v Britskej psychologickej spoločnosti. "V prípade atléta, sústredenie sa na relatívne nenápadnú, špecifickú rutinu pred tlakom môže konštruktívne sústrediť myseľ a vyhnúť sa úzkostným alebo de-motivujúcim myšlienkam, aby sa zvýšil výkon."
Až nabudúce pocítite tlak, či už je to s vašim nekonečným hľadaním zamestnania alebo hlavným termínom projektu, urobte si krátku prestávku. V skutočnosti je pre vás a vaše duševné zdravie lepšie vypnúť si mozog na chvíľu a urobiť niečo opakujúce sa, či už je to praskanie, otvorenie maľovanky, odstránenie spamu z doručenej pošty alebo pár kôl okolo bloku. Vážne to berte ako povolenie nerobiť svoju prácu, nie aspoň teraz.
