Tu je otázka: Máte kontrolu nad svojím dňom alebo na to jednoducho reagujete? Alebo inak povedané - ako často máte pocit, že všetko, čo ste urobili, bolo držať hlavu nad vodou?
Práve teraz prikývate? Nie si sám.
Pri prechode z armády na stolnú prácu od 9 do 5 bolo jednou z najťažších výziev, ktorej som musel prekonať, riadenie času a pocit kontroly nad mojím pracovným dňom. To bolo dovtedy, kým som nevyužil trik z môjho vojenského výcviku na svoju kancelársku prácu. Veľkou časťou je, že je to také ľahké, že to môže urobiť ktokoľvek (bez držania nabitej zbrane)!
Trik
Kedysi, pred e-mailami a kancelárskym životom, som bol ostreľovačom v armáde. Ako ostreľovač som bol vycvičený na to, aby som šiel do nebezpečnej oblasti, zbieral prieskum a vystupoval bez toho, aby ho niekto videl. Toto je najťažšia časť práce. Väčšina ľudí si myslí, že je to všetko o streľbe zo vzdialeného sveta, a hoci je to určite dôležitá zručnosť, nie je to najťažšie. Aby ste zostali prakticky neviditeľní, pri pohybe z jedného bodu na druhý pri 75+ kilogramoch výstroja v extrémnom počasí, pri úplnom vyčerpaní, si vyžaduje obrovské zameranie. Únava, nepohodlie, závodné myšlienky sú všetko rozptýlenie, ktoré môže vyhodiť vaše zameranie a váš plášť neviditeľnosti, ktorý vás udrží nažive.
Ako teda rozptyľujete rozptýlenie a udržujete svoje zameranie?
Keď prevezmú vonkajšie podnety a začnete strácať pozor na svoje priority, moji inštruktori ostreľovačov ma naučili mimoriadne jednoduchý a hlboký trik na opätovné získanie kontroly.
SLLS: Zastav, pozri, počúvaj a cítiš
Povedali: „Keď teplo, váha a únava zastavia vaše sústredenie v tichosti a neviditeľnosti, urobte prestávku SLLS - zastavte to, čo robíte. Pozri sa okolo. Vypočujte si svoje okolie. Voňajte svoje prostredie. “
Účelom tohto je vypršať časový limit a znova sa zamerať. To vám umožní prestať reagovať na vonkajšie podnety, brať ohľad na svoje prostredie a zamerať sa na to, na čom skutočne záleží.
Áno, funguje to. To mi pomohlo byť neviditeľným ostreľovačom. Neskôr som pri svojej práci na stole zistil, že mi to pomohlo znovu získať kontrolu nad mojím pracovným dňom, keď všetko, čo som robil, bolo reagovať na e-maily a priority iných ľudí.
Jedného konkrétneho dňa som sa pokúšal pritlačiť a vyradiť niekoľko hodín dôležitej, ale monotónnej práce. Bolo rozhodujúce, že som toho dňa dokončil, ale moja myseľ sa snažila zostať sústredená a moja pozornosť sa odrazila od rozhovorov iných ľudí k môjmu telefónu na čokoľvek, čo som musela urobiť. Čas na prestávku SLLS! Po piatich minútach zastavenia a opätovného zamerania na SLLS som sa mohol s rozhodnosťou posadiť a dokončiť svoju prácu.
Bonus: Dokonca mi to pomohlo v mojom osobnom živote byť viac všímaví a sústredení. Bol som schopný nasiaknuť a úplne zažiť nedávny výlet do zátoky na polostrove Yucatán.
Ako teda využijete tento trik na okamžité ovplyvnenie vášho pracovného dňa a osobného života?
Výzva
Nastavte si v telefóne opakujúce sa budenie každé dve hodiny, medzi 8:00 a 20:00, ktoré jednoducho hovorí „SLLS“. Toto je vaša narážka na prerušenie SLLS. Zastavte všetko, čo robíte, rozhliadnite sa, počúvajte svoje okolie a voňajte svoje prostredie. Či už je to 30 sekúnd alebo 5 minút, trvať tak dlho, ako potrebujete, aby ste získali jasnosť v súčasnom okamihu.
Týmto spôsobom zastavíte reakčný cyklus a budete sa môcť sústrediť na prítomnosť - čo vašej mysli umožní dýchať a vstúpiť do vyššieho myslenia, kde sa rozhodnete, čo je dôležité a hodné vášho času. Získaním vedomia a účelu získate späť kontrolu nad nepolapiteľnými myšlienkami, ktoré vám zvyčajne unikajú počas stresujúcich momentov.
Poplach každé dve hodiny je iba začiatočný bod. Cvičte to, až kým to nebude zvykom, a potom vypnite budík. Tento trik použite vždy, keď sa cítite ohromení, keď iba reagujete na svet okolo seba a keď chcete prevziať kontrolu nad svojím dňom a svojím životom.
