51 Čo robiť, keď potrebujete prestávku v práci - múza

Keď tvrdo pracujete, je dôležité počas dňa si urobiť niekoľko prestávok. Ale buďme úprimní: Je skutočne 10 minút posúvania Facebookom?

Zostavili sme zoznam lepších spôsobov, ako zobrať päť, 10 alebo 15 v kancelárii. Či už chcete oživiť svoju energiu, urobiť niečo produktívne, alebo si len vyskúšať pár, vyskúšajte tieto nápady na dobre strávenú prestávku.

energizujúci

Pokúste sa urobiť nejaké úseky stolu, aby ste zvrátili problém s počítačom.
Choďte von a choďte okolo dvoch kôl okolo vášho bloku alebo budovy. Vonku príliš chladno? Rovnaký povzbudzujúci účinok získate po chôdzi hore a dole po niekoľkých schodoch.
Ponuka ísť na kávu pre celú kanceláriu. Dostanete kofeín, ktorý potrebujete - a navyše so svojím tímom získate niekoľko vážnych bodov.
Potrebujete telefonovať? Vyjdite von alebo do konferenčnej miestnosti a robte ich pri chôdzi tam a späť. Kombinácia pohybu a chatovania bude zvýšením energie skôr, ako sa vrátite späť k svojmu stolu.
Vezmite si rýchlo, 15 minút zdriemnuť (do auta alebo na iné miesto, kde vás nikto nevidí). Budete sa cítiť omnoho horšie a pripravení sa vrátiť späť k drvičke.
Nájdite nejaké inšpiratívne príbehy, ktoré si môžete prečítať, aby ste boli motivovaní a nadšení. Tieto rozhovory TED sú skvelým miestom na začatie a prinútia vás urobiť čokoľvek.

Brain-Posilnenie

Vyskúšajte Lumosity: Bezplatné online cvičenia sú navrhnuté neurovedcami, aby zlepšili základné kognitívne funkcie vrátane pamäte, riešenia problémov a pozornosti.
Zamierte do vrecka (alebo čokoľvek iného, čo používate na ukladanie článkov na čítanie na neskôr) a dohnajte niektoré z tých článkov, ktoré ste chceli čítať. Dostanete peknú prestávku - a možno sa dokonca dozviete niečo, čo môžete uplatniť, keď sa vrátite do práce.
Sledujte sedem až desaťminútovú úvodnú sekvenciu neskorej nočnej šou z noci skôr, ako na to získate rýchly prehľad správ a rýchly smiech.
Popadnite občerstvenie podporujúce mozog. Čučoriedky, čierne prúdy, zelené listy a orechy boli ukázané, aby pomohli vášmu mozgu lepšie fungovať.
Uschovajte si v kancelárii nepracovnú knihu, aby ste ju mohli prečítať na krátkych prestávkach. Bude sa dobre pozerať na obrazovku počítača po dobu 15 minút a skvelá kniha môže byť úplne inšpirujúca.
Niečo napísať! Roztočil blogový príspevok. Vyskúšajte úžasný zoznam tém Alexandry Franzenovej, aby ste si rozmysleli), napíšte krátky príbeh o dianí vo vašej kancelárii alebo hej, dokonca začnite s tým románom, ktorý ste vždy chceli napísať.
Stiahnite si aplikáciu na štúdium jazykov Duolingo a urobte lekciu alebo dve. Aj keď si nepamätáte viac ako „cerveza, por laskavosť“ z vašej španielskej stredoškolskej triedy, táto aplikácia vám umožní ľahko zvýšiť medzinárodnú slovnú zásobu za pár minút denne.

Sociálnej

Uvidíme, či kocka-mate tiež potrebuje prestávku, a choďte chytiť kávu, alebo mať pešiu schôdzku. Ak chcete získať bonusové body, využite čas, aby ste vybrali mozog tejto osoby na niečo, o čom ste premýšľali, či už ide o zložitého klienta, alebo sa vraciate späť do školy.
Šírte nejakú kancelársku náladu a pošlite spolupracovníkovi vtipnú elektronickú kartu.
Vyjdite von a zavolajte svojej mame, otcovi, starému rodičovi, súrodencovi alebo inému členovi rodiny, aby som pozdravil a zistil, ako sa deň uberá. Ocenia to.
Pošlite e-mail svojim 10 najbližším spolupracovníkom a požiadajte o najlepší vtip, aký kedy počuli. Kúpte si kávu pre víťaza.
Zašlite poďakovanie niekomu, kto vám nedávno pomohol - vášmu asistentovi, ktorý išiel nad a ďalej, alebo spolupracovníkovi, ktorý pre vás overil správu. Nemusí to byť ani niečo veľké - v skutočnosti bonusové body, ak nie.
Odporúčame dva z vašich obľúbených profesionálnych kontaktov na LinkedIn. Nie ste si istí, kde začať? Zamyslite sa nad tým, čo sa vám najviac páči pri práci s nimi alebo s tým, čo robia lepšie, než ktokoľvek iný, koho poznáte, a hovorte o tom.
Máte čas nazbierať, ale čo vaši kolegovia? Ak je ktorékoľvek z ostatných oddelení vo fáze na palube, poraďte sa. Vaši kolegovia to určite ocenia (a dúfajme, že ju budete chcieť vrátiť, keď budete potrebovať ďalšiu pomoc).

výrobné

Usporiadajte svoj smartphone. Vymažte všetky aplikácie, ktoré nikdy nepoužívate, niekoľko minút, usporiadajte svoje najnovšie fotografie podľa udalosti alebo dátumu a ukladajte aplikácie do priečinkov. Posuňte všetky aplikácie, ktoré denne používate, na prednú obrazovku. A hej, prečo neaktualizovať svoju fotografiu na pozadí, keď ste pri tom?
Vyberte si jeden projekt, ktorý je na vašej doske, a urobte naň 10 minútový brainstorming. Zamierte do konferenčnej miestnosti, schmatnite balík Post-it a marker a nechajte svoj mozog podnikať.
Je dobré pravidelne aktualizovať svoje online heslá a pomalé popoludnie je skvelá príležitosť. Najlepšie je vytvoriť frázu, ktorá kombinuje veľké a malé písmená, čísla a aspoň jeden špeciálny znak. Pokúste sa nepoužívať rovnaké heslo pre svoj e-mail a všetky vaše sociálne siete a sledovať nové heslá pomocou nástroja ako 1Password, PassPack alebo Password Genie.
V skutočnosti si dajte čas na prechádzanie zásuvkami vašej kancelárie. Vyčistite staré ďasná, perá, ktoré nefungujú, neohnuté sponky na papier a čokoľvek iné, čo nepotrebujete.
Inovujte svoju doručenú poštu stiahnutím niektorých laboratórií Google. (Naše osobné záujmy? Konzervované reakcie a automatický postup.)
Odhláste sa na odber 10 bulletinov v doručenej pošte. Tento bulletin denných ponúk, ktorý ste do šiestich mesiacov nečítali? Dostaňte to odtiaľto. Zoznam e-mailov v obchode, do ktorého ste sa nikdy nezaregistrovali, ale napriek tomu sa nejako dostal? Preč. Niečo, čo ste nečítali za mesiac alebo viac? Pravdepodobne to nemusíte robiť každý deň.
Strávte niekoľko minút premenovaním a usporiadaním svojich súborov. Vaše budúce ja (ktoré nemusí stráviť päť minút hľadaním tohto dokumentu, keď šéf sleduje) vám poďakuje.
Zadávať niečo. Či už ide o službu doručovania potravín v okolí, alebo máte k dispozícii prednášku s prezentáciou v PowerPointe, uvoľnite si nejaký čas vo svojom rozvrhu a urobte niečo, čo naozaj milujete.

Kariéra-Building

Tráviť nejaký čas! Ale namiesto toho, aby ste sa pozreli na chutné recepty alebo zdvorilé kutily, premýšľajte o doskách, ktoré môžete vytvoriť, aby ste inšpirovali svoju kariéru. Premýšľajte: kreatívne obnovuje vašu lásku, pracovné oblečenie, ktoré určite zapôsobí, a úžasné spoločnosti, ktoré chcete pracovať jeden deň.
Sledujte niektoré z vašich kontaktov online, aby ste videli, čo boli nedávno. Vydal jeden z nich knihu? Úplne prepracovať webovú stránku? Uskutočnite skvelú prednášku na podujatí? Nechajte sa dohnať ich životy a potom zastrelte pár ľudí e-mailom blahoželanie.
Ešte lepšie je, keď sa pozriete na svoj informačný kanál na LinkedIn a zistíte, o čom vaše pripojenia hovorili. Komentujte a blahoželajte každému za novinky alebo nové pracovné miesta. Nikdy nevieš, kedy si praješ, aby si bol s niekým v kontakte.
Posaďte sa na stoličku a snívajte na pár minút. Nehovoríme o teplých plážích ani o vzrušujúcich dovolenkách - namiesto toho premýšľajte o tom, kam by vás vaša kariéra mohla odobrať o dva, päť alebo dokonca 10 rokov. Chcete byť kreatívnejší? Máte prácu, ktorá vám umožní cestovať? Založte si vlastný podnik? Nezameriavajte sa na to, čo je možné alebo čo musíte urobiť, aby ste sa tam dostali - len nechajte svoju myseľ blúdiť.
Sledovanie ľudí ovplyvňujúcich LinkedIn je úžasný spôsob, ako načerpať múdrosť z povolania od ľudí, ktorí sami mali veľký úspech. Zamierte na pár ďalších.
Rozšírte svoj profil na LinkedIn. Nikdy nevieš, kedy sa to hodí.
Nájdite triedu, ktorú chcete zorganizovať, alebo konferenciu, ktorú chcete navštíviť, a potom sa zaregistrujte (alebo si vytvorte plán, ako na ňu ušetríte). Bonusové body, ak presvedčíte svojho šéfa, aby zaplatil účet.

relaxačné

Nerobte nič za dve minúty. Nie, naozaj: donothingfor2minutes.com vás núti sedieť, relaxovať a hľadieť na krásnu fotografiu, aby ste si skutočne vyčistili hlavu. Druhý, ktorý pohneš myšou? Zlyháte a musíte začať znova.
Stresovaní o niečom? Zadajte ho do miestnosti Myšlienky na stránke Tichá stránka a sledujte, ako mizne v hviezdach.
Vyberte si nové pozadie pracovnej plochy - inšpiratívne panorámu mesta, motivujúcu ponuku alebo obľúbené miesto pre dovolenku. V skutočnosti si ich vyberte a každý mesiac ich striedajte.
Zamierte do svojej obľúbenej kaviarne a doprajte si mentolovú moči, čajový čaj latte alebo iný teplý nápoj, ktorý naozaj milujete. Vlastne sedieť a vychutnať si každý dúšok.
Prezrite si archívy fotografií spoločnosti National Geographic a na pár minút sa stratte v inej časti sveta.
Vyberte poznámkový blok a pero a píšte niekoľko minút. Nerobte si starosti, ak vám na nič nezabudne nič - dokonca len zapísanie svojich pocitov alebo to, za čo ste vďační, môže byť neuveriteľne relaxačné.

Priamo rušivé

Využite svoju fantáziu a pridajte do svojho zoznamu úloh nejaké zábavné, inšpiratívne nápady pomocou nástroja na digitálne usporiadanie, ako je Evernote, Dokumenty Google alebo Bucketlistly. Potrebujete nejaké inšpiratívne krmivo pre prípadné doplnenie zoznamu vedier? Vyskúšajte stránky BucketList.net, konečný zoznam vedier spoločnosti Life'd a značky zoznamu vedier spoločnosti Tumblr.
Strata v službe Buzzfeed. Dosť bolo povedané.
Vytvorte si svoj maximálny pracovný zoznam skladieb, ktorý vám pomôže zvyšovať výkon celého dňa. Premýšľajte o skladbách, na ktoré sa môžete skutočne zaseknúť, ale aj o skladbách, ktoré vás nebudú odvádzať od vašej práce. (Napríklad, ak potrebujete urobiť veľa písania, choďte na melódie bez textov.)
Vymeňte príslušenstvo k písaciemu stolu, aby ste sa okamžite cítili veľmi dobre.
Prečítajte si tento neuveriteľne úžasný sprievodný list (ktorý nikto v skutočnosti nikdy neposiela).
Zamierte na ovsené vločky a smejte sa nad niektorými kvalitnými online komiksmi.
Maľte umelecké dielo, ktoré si zasluhuje Picasso. Skutočne nie! Skús to!
Zamierte na šatník a vyberte si niekoľko nových kancelárskych potrieb. Alebo si urobte nejaké online nakupovanie a doprajte si niečo krajšie, ako by pravdepodobne šiel váš šéf.
Vytvorte z vašej kancelárie krásnu sochu, napríklad tento strom svoriek na papier.