Dnes ráno, keď som čakal na výťah v hale preplnenej ľuďmi, začul som napäté rozhovory o stresu, úzkosti a pretečených schránkach.
Každý priemerný deň tiež pravdepodobne čelíte horskej práci, rastúcemu zoznamu úloh a mnohým požiadavkám vášho šéfa, kolegov alebo klientov.
Pretože sa nemôžete veľmi dobre otočiť a ísť domov, nie je iná možnosť ako sa presadiť a dostať sa cez pracovný deň. Teoreticky to znie skvele, ale ako to vlastne robíte v praxi? A ako to dokážete rýchlo?
Odporúčam vziať podnet z vedy. Nová štúdia, ako uvádza správa The New York Times , vysvetľuje, že vstávanie a chôdza okolo päť minút každú hodinu prináša veľké výhody, od nálady po zdvih, únavu a hladu.
Účastníci uviedli, že ich „pocity vitality“ rástli s tým, ako deň pokračoval, keď boli neustále aktívni - na rozdiel od toho, že boli aktívni ráno asi tridsať minút. Aj keď nie je dôvod, aby ste vynechali ranné cvičenie, ak je to súčasťou vašej rutiny, existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že pravidelná aktivita počas dňa je pre vaše zdravie veľmi prospešná.
Aj keď možno nebudete schopní prinútiť svoju spoločnosť, aby vyrazila na stojací stôl, alebo si doprajte luxus práce v strede dňa, určite sa môžete vstať a pohybovať sa na päť minút. Keď vstávate, aby ste naplnili svoje poháre alebo sa vydali na toaletu, urobte si miesto, aby ste prešli dlhú cestu.
Bonusové body, ak sa môžete skutočne dostať von alebo sa rozhodnúť pre pár krokov po schodoch.
