Je piatok - konečne! Iba niekoľko hodín do 17:00, magická hodina, ktorá odštartuje dvojdňovú relaxačnú horúčku, ktorá vás určite nabije počas nasledujúceho týždňa.
Znie to dobre? Pravdepodobne nie. Bohužiaľ, zriedka môžeme vypnúť myseľ z pracovného režimu v momente, keď opustíme kanceláriu - niekedy môže trvať celý deň, kým sa uvoľní z hektického týždňa. Ale s drahocenným časom vzdialeným od mletia je dôležité, aby sa každý okamih počíta.
Chcete sa tento víkend skutočne dobiť? Tu je niekoľko skvelých spôsobov, ako si oddýchnuť a zlepšiť kvalitu svojho života aj po uplynutí dvoch dní voľna. (Pomôcka: Snímky reality TV a tequily nie sú na zozname.)
Ranná mentálna prestávka
Začnite svoj deň úžasným zvukom ticha. Meditácia vyčistí vašu myseľ, posilní vašu náladu a pomôže vám dostať sa do kontaktu so skutočnými, nie s divokými a bláznivými chatterboxmi v hlave. Navyše sa preukázalo, že znižuje úroveň stresu. Aký lepší spôsob, ako zabudnúť na svojho frustrujúceho šéfa?
Ak si myslíte, že sedenie stále znie nemožne, skúste so sprievodcom meditáciu. Vypočujte si tieto vynikajúce zvukové nahrávky od spoločnosti Deepak Chopra alebo Wayne Dyer, vďaka ktorým bude ľahké zostať sústredené a chill out.
Pohybujte svojím telom
Jednou z najlepších častí voľna je, že nie ste prilepení k stolu - využite to! Vyskúšajte rannú lekciu jogy, ktorá prebudí vaše telo, vyrovná sa od hlavy až k päte a uvoľní časť fyzického stresu, ktorý môže každý deň sedieť v tele. Alebo choďte na ráznu prechádzku, zahrajte si tenis s priateľom alebo sa zapojte do tejto aerobikovej triedy, na ktorú ste mali v úmysle urobiť si čas - čokoľvek, čo vám načerpá krv.
Jedzte dobré jedlo
Nabite svoje telo príjemným jedlom - a tým myslíme na výživné jedlá, ktoré dopĺňajú a obnovujú váš systém, nie na pizzu so zvláštnym syrom. Spoločnosť Holistic Health Coach a šéfkuchár Donna Sonkin odporúčajú zdravé, ale chutné potraviny, ako je kel, hovädzie mäso kŕmené trávou a quinoa pilaf, ktoré organizmu dodávajú príjemné množstvo bielkovín, horčíka, vitamínov B a vápnika. Tieto živiny a minerály zvyšujú hladinu serotonínu a pomáhajú uvoľňovať nervový systém (výhody, ktoré pravdepodobne nezískate z vášho syra mac-n-box).
Drž sa ďalej od elektroniky
Neustále pripojenie vyvoláva stres, aj keď si to neuvedomujete (a pravdepodobne to tak nie je). Z toho všetkého si urobte duševnú prestávku. Pozastavte všetky e-maily a zbytočné hovory. Ak je to možné, uložte Blackberry alebo iPhone na celý deň a užívajte si činnosti, ktoré vás udržia v úplnom odpojení. Vyskúšajte živú hudbu, prečítajte si knihu alebo dokonca dajte doma mini tanec a-thon. Sú to jednoduché a uzemňujúce činnosti, ktoré vám môžu priniesť najväčšiu radosť.
Vrátiť
Robiť niečo pre druhých - bez ohľadu na to, ako malé - sa mentálne aj emocionálne mení. Či už dobrovoľne pracujete v miestnej polievkovej kuchyni na hodinu, alebo platíte niekomu poklonu v miestnej deli, vrátenie vám zabezpečí, aby sa deň voľna cítil mimoriadne uspokojujúci. Potrebujete inšpiráciu? Pozrite sa na môj zoznam najlepších mládežníckych dobrovoľníkov v krajine a na to, čo robia, aby to prinieslo zmenu.
Spojte sa so svojimi blízkymi
Počas týždňa často obetujeme čas s priateľmi, rodinou a komunitou, aby sme sa uistili, že dodržiavame všetky tieto pracovné termíny. Takže v deň voľna pridajte do svojho života kvalitný čas so svojimi blízkymi. Urobte si miesto na zmysluplnú konverzáciu alebo obed s priateľom. Napíšte list alebo pošlite kartu staršiemu príbuznému. Choďte do svojho kostola, chrámu alebo komunitného centra a doháňajte ľudí, ktorých ste ešte nevideli. Spojenie na hlbokej úrovni s niekým, ktorého spoločnosť sa vám páči, vám môže priniesť pocit šťastia a dobíjania na ďalšie dni!
