Prečo sledovanie vášho spánkového cyklu nefunguje - múza

Minulý pondelok som mal jeden z tých zbožných ranných zážitkov. Išiel som spať neskoro - neskôr, ako som si mohol alebo mohol dovoliť - a bol som vystrašený, že by som bol nasledujúci deň vyčerpaný, drzý a nemal náladu produkovať úžasnú, tvorivú alebo uspokojivú prácu.

Ale hľa, hľa, keď sa spustil alarm, cítil som sa úžasne! Okamžite som sa musel čudovať, prečo ? Prečo dnes všetkých dní?

Všetci sme počuli o cykloch spánku. V priebehu jednej noci je bežné prejsť cez noc štyri etapy: tri etapy, ktoré nie sú REM (Rapid Eye Movement), po ktorých nasleduje kratšia perióda REM - znova a znova, až kým sa zobudíte.

Aby ste to ešte viac prelomili, začnete zaspávať (prvá fáza), ktoré môže trvať kdekoľvek od jednej do 14 minút - alebo dlhšie alebo kratšie, ak sa u vás objaví stres, rozptýlenie, intoxikácia, kofeín alebo nepríjemné pocity. Potom sa nakoniec usadíte (spánok dva), čo je obdobie, keď sa váš srdcový rytmus začne spomaľovať a teplota klesne. Nakoniec upadnete do hlbokého spánku (fáza tri), ktoré vedci tiež nazývajú spánok s pomalými vlnami, ktorý vás potom vedie k snu (REM). Na základe toho je najlepšou stávkou na prebudenie odpočinku, aby sa alarm nespustil v neskorších fázach.

Ale všetky fakty okrem toho je dosť komplikovaný proces premýšľania a plánovania. Keď som sa prebudil, keď som sa prekvapivo prebudil, okamžite som si stiahol aplikáciu spánkového cyklu do telefónu, aby som zistil, čo mi chýba (používal som Plánovač spánku pre telefóny iPhone, ale existuje aj kalkulačka SleepyTime pre Android a moje obľúbené webové stránky).