Je o 15:00 - pred ďalšou schôdzkou máte asi 30 minút času, ale táto energia, ktorú ste začali deň, sa nikde nenájde. Potrebujete pick-me-up, ak budete mať oči otvorené, zatiaľ čo váš šéf bude triezvo jeho neslávne monotónnym hlasom.
Dobrou správou je, že máte perfektnú výhovorku, aby ste sa mohli dopriať niektorým z tých jedál s tekvicovou príchuťou, ktoré ste pozorovali. Tekvica má veľa zdravotných výhod a nie je prirodzene nabitá sacharidmi ani cukrom. (Jedna šálka obsahuje iba 7, 5 g sacharidov a 3, 2 g cukru.) To znamená, že to nespôsobí rýchle kolísanie hladiny cukru v krvi - čo vedie k zrážke hneď, ako sa stretnutie rozbehne (pozerám sa na vás), bonbóny).
Samozrejme, nechceš vyrezať tekvicu v kancelárskej miestnosti. Skôr budete pravdepodobne dostať svoje tekvica opraviť z chleba, polievky a sladké, sladké latte. Pomôžu však ďalšie zložky v týchto potravinách alebo vám bránia v produktivite?
Na tomto zozname som zostavil päť obľúbených tekvicových favoritov a každému z nich som pridelil skóre produktivity, pričom jedna z nich je najhoršia (známa s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobí zlyhanie cukru) a päť najlepších (tj bezpečná stávka, aby vás udržala) palivo). Všimnite si, že nie som odborník na výživu, len niekto, kto miluje produktivitu takmer rovnako ako tekvica.
1. Pumpkin Spice Latte so šľahačkou: 1 z 5
![](http://i.go-travels.com/img/advice/377/your-5-favorite-pumpkin-foods.jpg />
<p>Ahhh, je to opäť sezóna PSL! Pokiaľ ste nežili v skale, poznáte niekoho, kto nedokáže získať dostatok tejto sladkej a korenenej dávky kofeínu. Čo presne je však v tomto populárnom tekvicovom nápoji?</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Aj keď tekvicové koreninové latte majú zdravých 14 gramov bielkovín, majú tiež neuveriteľných 50 gramov cukru! Novinky flash: To je dvakrát denne odporúčané množstvo. A zatiaľ čo vám espresso môže ráno poskytnúť duševnú podporu, všetok cukor vás bude musieť zhroutiť neskôr.</p>
<p>Môžete však urobiť niekoľko zmien: Zmenšovanie na vysoké rezy 11 gramov cukru. Ešte lepšie je, že si pre svoj každodenný nápoj vyberiete niečo bez pridaného sirupu, napríklad cappuccino, Americano alebo obyčajný starý pohár javy. Namiesto toho uložte súbor PSL na rozhovor s priateľom. (Ja viem - boj je skutočný.)</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-2"></a><h2>2. Dýňový chlieb: 2 z 5</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/377/your-5-favorite-pumpkin-foods-2.jpg />
<p>Máte chuť na tekvicový chlieb? Kto nemá túto ročnú dobu?</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Ak však chcete byť aj produktívni, je najlepšie vynechať verziu Starbucks, ktorá je plná 39 gramov cukru a 63 gramov sacharidov. Toto je jedno jedlo, ktoré by mohlo určite spôsobiť popoludní produktivitu.</p>
<p>Našťastie si doma môžete vytvoriť zdravšiu verziu tekvicového chleba. Znížte prísady narušujúce energiu, ako je cukor a maslo, alebo ich nahraďte zdravšími možnosťami. Napríklad v mnohých receptoch môžete vymeniť jablkovú šťavu za olej alebo surový med za rafinovaný cukor.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><a id="menu-3"></a><h2>3. Plátok tekvicového koláča: 3 z 5</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/377/your-5-favorite-pumpkin-foods-3.jpg />
<p>Možno ste sa trochu zasmiali, keď ste si prečítali ten posledný odsek, pretože vaša predstava o domácom je dať to, čo ste si kúpili v obchode, na svoj vlastný tanier. Hej, tu nie je žiadny súd. Preto sa zameriavame na niečo, čo môžete vyzdvihnúť v obchode s potravinami.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Dýňový koláč, ktorý si kúpite z hľadiska výživy, je v skutočnosti v poriadku a stále je zhovievavosťou. Jeden kúsok tekvicového koláča má v priemere iba 46 gramov sacharidov, 323 kalórií a 25 gramov cukru. Ak nájdete tekvicový koláč, ktorý ponúka viac bielkovín a vlákniny, bolo by to ideálne.</p>
<p>Bez ohľadu na to je kúsok tekvicového koláča zakúpeného v obchode jedným z potravín, ktoré zvyšujú produktivitu a ktoré si môžete zvoliť.</p>
<a id="menu-4"></a><h2>4. tekvicová polievka: 4 z 5</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/377/your-5-favorite-pumpkin-foods-4.jpg />
<p>Dýňová polievka je skvelý spôsob, ako jesť ovocie z jesene. Je to celkom jednoduchý recept vrátane tekvicového pyré a beztukového mlieka a navyše je tu ešte žiadna soľ. A s niektorými sezónnymi koreniami, ako je muškátový oriešok a škorica, aby ste to dosiahli, čo nemilujete?</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><p>Vďaka iba 77 kalóriám a 14 gramom sacharidov vám tekvicová polievka stále dá trochu vlákniny a bielkovín bez toho, aby ste sa cítili pomaly.</p>
<p>Jediným bodom proti tejto tekvicovej možnosti je to, že si vyžaduje čas na varenie a mohlo by to spôsobiť, že sa budete cítiť neskôr. Môj návrh: Pár tekvicovej polievky s niektorými tekvicovými semienkami na boku, aby ste sa necítili hladní a uprostred popoludní vám poskytli energiu V tejto poznámke:</p>
<a id="menu-5"></a><h2>5. Semená tekvice (celé, pražené, bez soli): 5 z 5</h2>
<p align=)