Ak sú na stole roztrúsené balíčky vitamínu C, nemôžete si spomenúť, že niekto z vášho tímu naposledy nepracoval z domu, a vy ste už museli povedať „žehnaj“ 15-krát pred 11:00, môže to znamená iba jednu vec - je to chrípková sezóna.
Práca v kancelárii s ľuďmi veľmi sťažuje ochorenie. A pokiaľ sa v najbližších týždňoch neplánujete uzavrieť do plastovej bubliny, nebudete sa môcť úplne vyhnúť baktériám.
Týchto 10 stratégií vám pomôže zostať zdraví tak dlho, ako je to možné, a tiež vám pomôže zvládnuť prácu, ak ochoriete (pretože sa to stane).
1. Cvičte zdravé návyky
Najlepším prípadom chrípkovej sezóny je to, že sa vám vôbec nedarí. Začlenenie zdravších návykov do vášho pracovného dňa - napríklad pitie veľkého množstva vody, prestávky na cvičenie a strečing a výber občerstvenia bohatého na vitamíny - zabezpečí, že váš imunitný systém bude silný a minimalizuje vaše šance na ochorenie.
2. Vyskúšajte malú maloobchodnú terapiu
Jednou z výhod chrípkovej sezóny je to, že vám počas pracovnej doby prinajmenšom poskytne ospravedlnenie online obchodu. Vykonajte nejaké ďalšie preventívne opatrenia ozdobením svojho stola potrebami v zime, ako sú tkanivá a čaj, a možno sa dokonca ošetrite zvlhčovačom USB alebo dezinfekčným zariadením pre smartfóny.
3. Získajte dostatok spánku
Dôležitou súčasťou zdravého života je dostatočný spánok. Ak zistíte, že nemôžete v noci zaspať, vyskúšajte dýchacie cvičenie 4-7-8. Úplne zmení to tvoju rutinu a pomôže ti vyraziť bez ohľadu na to, v akú hodinu ideš spať.
4. Berte na vedomie zdravie vašich spolupracovníkov
Ak si všimnete, že vaši spolupracovníci začínajú ochorieť, je načase, aby ste prijali určité opatrenia v záujme svojho zdravia - napríklad častejšie dezinfikovanie rúk, povzbudzovanie chorých spolupracovníkov, aby pracovali z domu, a odstriekanie chrípky ASAP ak ste to ešte neurobili.
5. Hovorte, keď sa necítite dobre
Uh Oh. Zobudili ste sa dnes ráno dobre, ale teraz sa začínate cítiť bolestivo a obávate sa, že ste mohli chytiť čokoľvek, čo sa deje v kancelárii. Aj keď si myslíte, že váš výtok z nosa a kašeľové záchvaty hovoria samy za seba, je najlepšie informovať svojho šéfa a tím, aby ste sa hneď necítili dobre - oboje, aby ste si mohli otestovať ich reakcie (a zistiť, či vás pošlú domov. ), a tak, aby deň v chorobe (v prípade potreby) bol menej šokom.
6. Vedieť, kedy je čas ísť domov
Väčšina ľudí má sklon tlačiť sa do práce v čase, keď to nie je potrebné. Myslíme si, že naša nesebeckosť, keď prídeme do kancelárie, keď sme v poveternostných podmienkach, budú naši kolegovia uznaní a tlieskaní, ale v skutočnosti sa to nikdy nikdy nestane (a len nás to dlhšie chorí). Bez ohľadu na to, aká dôležitá je vaša rola, dôverujte, že váš tím vás môže obsiahnuť - spoločnosť sa nerozpadne, ak tam nebudete deň alebo dva.
7. Požiadajte o chorý deň správnou cestou
Ak ste sa rozhodli napredovať a rozhodli ste sa, že je potrebný deň choroby, pomocou tejto užitočnej e-mailovej šablóny informujte svojho manažéra o svojom pláne na deň (bez toho, aby ste sa hnevali).
8. Keď ste mimo, zakryte svoje základne
Ak ste chorí, nezabudnite trvať 20 až 30 minút ráno, aby ste sa spojili s priamymi správami, zmenili schôdzky a poskytli svojmu tímu všetky naliehavé aktualizácie. A aj keď si môžete myslieť, že nadmerné zdieľanie vám pomôže cítiť sa vinní, uvedomte si, že by to mohlo viesť k prepadnutiu - ísť do detailov o vašich chorobách len vystraší ľudí a môže vás prinútiť, aby ste vyzerali, ako keby ste klamali o svojej chorobe.
9. Buďte produktívny doma (ale nie príliš produktívny)
V dnešnej dobe môže väčšina z nás robiť celú svoju prácu alebo jej časť na diaľku, čo znamená, že choré dni už nie sú ničím alebo ničím. Ako vyvažujete svoj voľný deň, záleží len na vás - urobte nejakú prácu, ak je to možné, ale venujte čas aj relaxácii a zotaveniu v závislosti od toho, ako sa cítite. Nebudete lepšie, ak budete pracovať rovnako tvrdo, ako by ste normálne robili.
10. Buďte pripravení, ak musíte ísť
Bohužiaľ sa niekedy nemôžete vyhnúť práci, aj keď ste chorí. Ak nemáte inú možnosť, snažte sa zabrániť infikovaniu svojich spolupracovníkov tak, že budete pracovať zo vzdialeného rohu a udržujete svoj pracovný priestor čo najzdravší. Nezabúdajte na to, že sa neprepracujte - zamerajte sa iba na to, čo treba urobiť, a potom sa vráťte domov, aby ste si oddýchli.
