Koľko novoročných rezolúcií ste strávili za jeden zlý zvyk, ktorý nikdy nemôžete úplne kopnúť? Možno je to nezdravé stravovanie, leňošenie alebo hryzenie nechtov - ale bez ohľadu na to vás skoro vždy straší.
Čokoľvek to je, ľahšie sa povie, ako skončí. Takže tu je 12 možných spôsobov, ako zraziť tento zvyk raz a navždy - postupným, úmyselným a efektívnym spôsobom.
-
Po prvé, odstránenie zlých návykov takmer vždy nefunguje, pretože vo vašom živote vytvára dieru, kde táto energia kedysi slúžila nejakému účelu. Namiesto toho by ste ich mali vymeniť. (James Clear)
-
Niekedy je to o postoji a motiváciách, ktoré máte k vzdaniu sa určitej kvality. Zvážte zmenu postoja z inej perspektívy. (The Huffington Post)
-
Ak chcete kopnúť svoje zlé návyky ASAP, premýšľajte o svojom prístupe. Mohli ste to robiť celý čas zle. (Nir a Far)
-
Ste typovo zameraný na vedu? Toto sú kvantitatívne fakty o tom, ako dlho skutočne trvá, kým sa rozbije bežná rutina. (ScienceAlert)
-
Nenechajte sa odradiť, ak nemôžete zastaviť bodku cez noc. Mali by ste byť malé, aby ste mohli ťažiť z najväčších dopadov. (Rýchla spoločnosť)
-
V skutočnosti existujú vedecké spôsoby, ako zostaviť alebo prerušiť postupy, ktoré sa vás držia - raz a navždy. (99U)
-
Pochopenie toho, prečo sa návyky odohrávajú, vám tiež pomôže pochopiť, prečo je v skutočnosti také ťažké prerušiť cyklus - a tiež to, čo bude pri tom efektívne. (Charles Duhigg)
-
Keď sa nevyhnutne pošmyknete do výrezu zlého kliešťa, neznížte svoje straty, keď zlyháte. (Stephen Guise)
-
Všetko, čo potrebujete, je trocha strategickej konzistencie, aby sa nový zvyk (namiesto starého) cítil ako druhá príroda. (Podnikateľ)
-
Niekedy stačí psychologický posun. Pokúste sa oklamať lepšie správanie, namiesto toho, aby ste sa do nich tlačili. (Harvard Business Review)
-
Existujú aj rôzne spôsoby, ako ukončiť konkrétne druhy zlých návykov, takže to môže byť všetko o nájdení správneho prístupu. (Čitateľský prehľad)
-
Teraz premýšľajte o tom, aké vtipnosti ste prijali v kancelárii a ktoré by vás mohli držať späť - a pracovať na ich zvrátení. (The Daily Muse)
