Venovať sa svojej práci môže byť neuveriteľne obohacujúcou skúsenosťou - niekedy to však znamená nechať svoje fyzické zdravie vziať si späť svoju kariéru. A aj keď sa to v krátkom čase môže prejaviť, problémy sa stretnú iba vtedy, ak to budete udržiavať navždy.
Aby ste tomu predišli, tu je 12 spôsobov, ako môžete do svojich každodenných kancelárskych postupov ľahko začleniť zdravé pohyby - a zabrániť tak rozpadu tela.
-
Možno ste už počuli, že stoly stúpajú, a to je z dobrého dôvodu. Stále viac ľudí zistí, že sedenie 40 hodín každý týždeň pre nich nie je skvelé. (Lifehacker)
-
Alebo by ste mohli začať ľahko: Uvedomovať si fyzické zdravie pri práci môže byť také jednoduché, ako občas robiť prestávky. (Časopis tvaru)
-
Ak máte záujem o životný štýl zameraný na výživu, pozrite sa na spôsoby, ako môžete v kancelárii začať jesť lepšie. (SELF)
-
Mayo Clinic ponúka niekoľko tipov a trikov v oblasti kancelárskej ergonómie, takže sa nemusíte báť, že sa budete cítiť bolesťami chrbta alebo kŕčmi rúk tak, že budete pracovať nepríjemnými spôsobmi. (Mayo Clinic)
-
Oči sú suché alebo unavené? Dodatočné kroky, ako napríklad prestávky alebo častejšie blikanie, môžu zabrániť namáhaniu očí. (Zdroj vízie)
-
Podľa Michaela Bloomberga, bývalého starostu mesta New York, je vhodnou voľbou, ktorá je takmer vždy k dispozícii, uvedenie času namiesto schodov do schodov. (The New York Times)
-
Snack viac a snacking right môžu byť lepšie pre vaše zdravie a metabolizmus. (SnackNation)
-
Ak ste zvyk zvykom, skúste vyvinúť dennú chôdzu s cieľom „zvýšiť produktivitu, zameranie, kreativitu alebo zdravý rozum“. (Fast Company)
-
Jednoduchým spôsobom, ako naplánovať nejakú prechádzku do rušného dňa, by to bolo počas vašich stretnutí. (HBR)
-
Niečo také zásadné ako príjem vody môže mať obrovský vplyv na vaše fyzické zdravie. Opýtajte sa sami seba: Zostávate hydratovaní? (Greatist)
-
Meditácia môže tiež zázraky pre akýkoľvek stres, napätie alebo zdĺhavosť, ktoré môžete cítiť. (Berie na svet)
-
A ak máte čas a flexibilitu v práci, môžete si naplánovať cvičenie počas dňa raz alebo dvakrát každý týždeň. (The Daily Muse)
