Som ochotný sa staviť, že väčšina ľudí sa prebudí, keď sa cíti veľmi dobre odpočinutá, okamžite upozornená a je pripravená vziať čokoľvek. To je dôvod, prečo je úplne normálne siahnuť po tej šálke kávy prvú vec ráno, ešte predtým, ako sa vaše oči úplne otvoria - a opäť popoludní, keď máte pocit, že bzučanie kofeínu začína miznúť.
Ak to znie dobre povedané, nebudete prekvapení, že tento zvyk nie je udržateľný z hľadiska úrovne energie alebo peňaženky. Dobrá správa? Existuje veľa spôsobov, ako zostať hore, bez toho, aby denná oprava.
-
Začnime tým, že rozbijeme obyčajný mýtus o káve: Niektoré výskumy ukazujú, že vás v skutočnosti znižuje produktivitu. Zníženie príjmu vám teda môže dlhodobo pomôcť s prirodzeným režimom spánku a schopnosťou nabíjania.
-
Nie ste presvedčení, že vás každé ráno môže priniesť niečo iné ako káva? Tu je sedem vedecky podložených spôsobov prebudenia.
-
Všimnite si, že vaša potreba kávy v podstate pochádza z jedného miesta: nedostatok konzistentného a dobrého spánku.
-
A keď už hovoríme o spánku, pritiahli ste v poslednej dobe všetkých nočné? Tu je komplexný návod, ako zostať hore a prežiť nasledujúci pracovný deň.
-
Cítite sa pomaly, unavení alebo všeobecne dole? Ukázalo sa, že tajomstvo budenia a nabíjania má veľa spoločného s tým, čo jete.
-
Skvelý spôsob, ako zabrániť pádu okolo 14:00, je stimulovanie sa. Spravovanie energie namiesto času vám zabráni prílišnému rozťahovaniu sa.
-
Možno ste práve nenašli tú správnu hudbu, ktorá by vás napumpovala. Nerobte si starosti - tieto vopred pripravené zoznamy skladieb sú povinné urobiť tento trik.
-
Štúdie ukazujú, že krátke cvičenie s vysokou intenzitou (dokonca 30 sekúnd z jedného!) Bude omnoho efektívnejšie ako strela z espressa.
-
Ak sa v kancelárii cítite ospalý a rýchlo strácate motiváciu, použite niektorý z týchto 50 tipov na zvýšenie produktivity, ktorý vám pomôže poraziť nízku úroveň energie a dostať sa späť na správnu cestu.
-
Veda hovorí, že siahanie po tom šálke kávy počas vášho poludňajšieho prepadu je nesprávny spôsob, ako sa vysporiadať - a že silové zdriemnutie bude trik v pohode.
-
Máte pocit, že váš stôl potrebuje nejaké rozrastanie? Zvážte rozjasnenie vášho pracovného prostredia, aby sa stalo príjemnejším miestom na prácu.
-
Ešte nie ste úplne pripravení vykopať kávovar? Žiaden problém. Vždy môžete falošne povedať, že ste ranná osoba.
