"Som tak zaneprázdnený." "Som tak unavený."
Pre mnohých ľudí sa tieto sťažnosti vyhlasujú každý deň - ak nie za každú hodinu - bez najmenších myšlienok.
Ale čo keby sme sa aktívne pokúsili nájsť čas, aby sme sa vyhli problémom, ktoré vedú k každodenným „zaneprázdneným cvičeniam?“. Chytanie e-mailov, dokončenie práce, narábanie s pochôdzkami, nakupovanie potravín - zoznam pokračuje.
Matthew Sleeth, autor 24/6: Predpis pre zdravší, šťastnejší život , má nesporný dôkaz, že život nemusí byť taký horúčkovitý: on sám.
„Po väčšinu svojho života som pracoval v urgentnej medicíne. Pred desiatimi rokmi som dostal nedeľňajšiu zmenu 24 hodín. Cítil som sa vyhladený a každý týždeň som sa obával nedele, tak som sa rozhodol vziať sobotu, aby som mal veľmi jednoduchý deň na čítanie a skúmanie môjho účelu v živote, “spomína Dr. Sleeth.
Táto skúsenosť zmenila jeho život, čo ho viedlo k napísaniu jeho knihy - sprievodca, ako zamerať váš život na princíp, ktorý si vyžaduje veľmi potrebný deň odpočinku. Zistite, čo znamená život „24/6“ pre Dr. Sleeth a ďalšie osoby, ktoré prijali túto rutinu, ako aj to, ako môžete začleniť jeho poznatky do svojho rušného rozvrhu.
Aký bol tvoj život, než si si adoptoval deň odpočinku do svojej rutiny?
Bol som tak vystresovaný z práce na 24-hodinovej smene - bol som ohromený svojou prácou. Aj keď som nikdy predtým nebol nábožný alebo som si nedržal sobotu, zrazu ma táto myšlienka zaujala, a tak som sa rozhodol vyhradiť si jeden deň úplne bez práce.
Ale nefunguje 24/7, aby sme boli produktívnejší?
Je v nás zakorenené ísť 24 hodín denne, 7 dní v týždni, ale ľudia sa toho viac nedarí. A svet sa nezastaví, ak nie ste v synchronizácii s týmto konštantným rozvrhom.
Vo svojej knihe hovorím s ľuďmi, ktorí veria v udržanie dňa odpočinku. David Green začal svoj obchod na konci 70. rokov a vyrástol v obrovský reťaz. V roku 1991 sa v nedeľu zavrel - hoci to bola veľká hazardná hra, pretože nedeľa mala najväčší predaj za hodinu. Aj keď to trvalo nejakú dobu, kým sa odrazil od tejto straty hodín, jeho podnikanie prekvitalo - napriek tomu, že bol otvorený iba 66 hodín týždenne, Green je schopný dať ročne 330 miliónov dolárov ročne.
Jedlo s sebou? Pracovníci strácajú entuziazmus, ak vždy pracujú, ale ak pre nich vymeníte čas, sú lojálnejší a úctyhodnejší.
Od vydania knihy ma oslovilo množstvo ľudí, aby povedali, že vyskúšali experiment života 24/6. Jeden realitný pracovník pracoval sedem dní v týždni a deň, ktorého sa najviac bál, bola nedeľa, pretože mal najotvorenejšie domy. Keď prestal v nedeľu držať otvorené domy, podnikanie sa v skutočnosti zlepšilo, pretože deň odpočinku mu umožnil oceniť jeho prácu vo väčšej miere a urobiť lepšiu prácu.
Aké sú negatívne účinky „zapnutia“ sedem dní v týždni?
Počas väčšiny americkej histórie sme si vzali deň voľna na sobotu. Američania napriek tomu v porovnaní s inými kultúrami pracovali najväčší počet hodín - aj s týmto dňom voľna! A keď sme prestali brať ten deň odpočinku, stali sme sa viac nervóznymi a depresívnymi. Jednou z výhod pozorovania dňa odpočinku je to, že sa na čo musíte tešiť - je to pozitívna mentálna prestávka.
Existujú tiež fyziologické následky spojené s neustálym stresom. Ak ste veľmi stresovaní, stúpate, aby ste zvládli stres na základe toho, aký závažný je a ako rýchlo vás ovplyvní. Takže ak za vami zaznieva lev, začne sa päť-poplašný požiar a začnete sťahovať niektoré krvné cievy a rozširovať ďalšie. Túto reakciu sprostredkuje váš hormonálny systém, ktorý vytvára chemikálie, ako je adrenalín a epinefrín.
Aj keď tieto hormóny môžu mať pozitívny vplyv na vás v porovnaní s levom, časom majú škodlivý účinok, ak sa neustále vyprodukujú. Napríklad po niekoľkých týždňoch finále sa pozrite na študentov právnických fakúlt - všetci vyzerajú hrozne! A aj keď je stres na mierne nižšej úrovni ako pri finále, stále má v priebehu času negatívny fyzikálny účinok.
Takže na to myslím takto: Ak máte 70 rokov a udržujete sobotu, strávili ste 10 celých rokov svojho života odpočívaním, relaxáciou a nejakým spôsobom si rozširujete svoju myseľ. Ak ste odobrali 10 rokov vzdelávania alebo 10 rokov svojho detstva, premýšľajte o tom, ako by to ovplyvnilo vašu postavu a spôsob, akým pristupujete k životu! Účinok udržiavania soboty týmto spôsobom je nezmerateľný.
Ako môžete nalodiť svojho šéfa, najmä ak váš manažér očakáva, že cez víkendy odpoviete na e-maily?
Buďte vopred a pristupujte k nej ako k trojmesačnému experimentu. Povedzte svojmu šéfovi, že sa snažíte zachovať deň odpočinku, v ktorom nebudete mať prístup k e-mailom, a potom požiadajte svojho manažéra, aby na konci časového obdobia s vami prehodnotil, či bol úspech.
Napriek tomu, že ste neodpovedali na e-maily, dosiahli ste skutočné ciele, ktoré chce spoločnosť dosiahnuť? Ak áno, bude pre vášho šéfa pravdepodobne ťažké povedať, že v praxi nemôžete pokračovať. A podľa mojich skúseností a tých, ktorí mi napísali, môže experiment v skutočnosti viesť k vyššej produktivite - kvôli vášmu odpočinku!
Mark DeMoss z agentúry DeMoss, významnej agentúry pre styk s verejnosťou v Atlante, tvrdí, že akonáhle zaviedli „sobotné praktiky“, ktoré zahŕňali neočakávanie ľudí, aby odpovedali na e-maily, zistili, že zamestnanci boli produktívnejší a šťastnejší. A videli zlepšenie v udržaní zamestnancov, čo bolo úžasnou výhodou!
Aký je teda najlepší spôsob, ako si do našich životov zarobiť deň odpočinku?
1. Zaviažte sa na skúšobné obdobie najmenej jeden mesiac. Je to ako sedenie - ak to robíte iba jeden deň, neuvidíte žiadne výsledky.
2. Naplánujte si dopredu. Mali by ste sa zamerať na zmapovanie vášho rozvrhu a byť pripravení. Nenechávajte veci späť, ktoré vás zdôraznia. Pre moju rodinu to znamenalo urobiť určité veci vopred, ako je upratovanie domu. V sobotu nenútime deti robiť žiadne domáce práce ani si nevyrábať postele, ktoré sa im naozaj páčia!
3. Zmapujte pokojné aktivity. V deň odpočinku chodím so svojou rodinou na dlhé prechádzky a spolu si spolu nahlas čítame a pečieme marshmallows v krbe. Všetci sme sa začali tešiť na ďalšie drobné veci.
4. Získajte podporu od priateľov a rodiny. Podeľte sa s nimi o svoje plány a povedzte: „Nečakajte, že sa k vám vrátim v nedeľu.“ Osobne si vezmem telefón pre blízku rodinu, ale nevykonávam žiadny e-mail ani nakupovanie - pre mňa to je zrúcaniny, ktoré žiari transcendenciu, ktorá prichádza s dňom odpočinku.
