Ak sa sústredíte na svoju kariéru, je ľahké zabudnúť, že to, čo robíte po práci, môže byť rovnako dôležité ako to, čo robíte v kancelárii. To platí pre koníčky, cvičenie a najmä spánok.
Ale aj keď viete, že spánok je dôležitý pre vašu produktivitu a úspech v práci a pokúšate sa ho ustanoviť za prioritu, môžete mať problémy s usadzovaním a spánkom. A niekedy to spôsobuje samotná práca.
Takmer tretina (30%) Američanov uviedla, že občas strácajú spánok, pretože sa obávajú o prácu. Podľa nedávneho prieskumu 1 000 Američanov, ktorý uskutočnil GfK Custom Research for Bankrate. To je ešte častejšie medzi Gen Xers a tisícročia - na 37% a 39% - v porovnaní s 22% baby boomu.
Práca úplne nezasiahla zoznam tém, ktoré Američanom znepokojovali; 41% uviedlo, že príležitostne strácajú spánok pri vzťahoch a 36% povedalo to isté o peniazoch. Ale ten druhý by mohol byť veľmi dobre zviazaný s prácou.
Či už máte na mysli prácu, peniaze, vzťahy, zdravie, politiku alebo niečo iné, čo sťažuje získanie zvyšku, ktorý potrebujete, aby ste mohli napredovať, nedostatok spánku by mohol vážne narušiť kariérne ciele, na ktorých tak tvrdo pracujete. osloviť.
Takže tu je 11 vecí, ktoré môžete vyskúšať, ak nedokážete prísť na to, ako zaspať:
-
Zastavte sledovanie televízie pred spaním
-
Vytvorte si zoznam úloh v noci
-
Na nastavenie svetla, ktoré vaše zariadenia vysielajú pred spaním, použite nočný posun, tok alebo iný nástroj
-
Ešte lepšie je, keď sa prestanete pozerať na svoj telefón a ďalšie zariadenia tesne pred spaním
-
Vyskúšajte túto jednoduchú dýchaciu techniku
-
Vypočujte si podcast Spánok so mnou
-
Vystrčte jednu nohu spod deky (áno, čítate správne)
-
Požiadajte svojho šéfa, aby vám v noci prestal posielať nevyhovujúce e-maily
-
Namiesto premýšľania o tom, ako nemôžete spať, prečítajte si svoj deň
-
Navrhnite si svoju spálňu a zmeňte svoje zvyky v organizácii
-
Držte pózu z jogy
