Kým raňajky môžu získať povesť toho, že sú najdôležitejšie jedlo dňa, občerstvenie je pravdepodobne rovnako dôležité. Majú takmer nadprirodzenú schopnosť udržať vás pod napätím počas tých zdanlivo nekonečných pracovných dní - a dokonca majú silu, aby vás sústredili a zvyšovali produktivitu.
Nájdenie správneho občerstvenia však môže byť prekvapivo zložité, pretože zvyčajne nemáte veľa času na šetrenie - to znamená, že sa často zasekávate pri hľadaní najlepšej nestacionárnej možnosti v predajnom automate. Alebo sa uchýlite k jedlu tej granolovej tyčinky, ktorá sedela vo vašom stole navždy .
Viem, aké to je. Aby som vám pomohol vo vašej snahe jesť čerstvejšie potraviny (ktoré neboli zabalené pred rokmi a naplnené všetkými chemikáliami), zostavil som zoznam 33 občerstvení, ktoré môžete ľahko pripraviť v kancelárskej kuchyni.
Najväčšou otázkou teraz bude: Mali by ste zdieľať?
Vyrobiť v rúre na hrianky
![](http://i.go-travels.com/img/advice/903/33-diy-office-snacks-thatll-make-you-forget-vending-machine-exists.jpg />
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><a id="menu-2"></a><h2>1. Grilovaný syr</h2>
<p><strong>Zloženie:</strong> Chlieb, syr </p>
<p>Aj keď to nie je technicky „grilované“, stále sa môžete priblížiť k replikácii klasického pohodového jedla. Začnite hriankovaním dvoch kúskov chleba pri teplote 450 stupňov, kým nie sú úplne opekané (asi dve minúty). Potom syr, ktorý sa ľahko topí (napr. Havarti alebo Američan), prelejte a vráťte sa na hriankovač. Akonáhle sa syr roztopí, sendvičte dve polovice k sebe, nakrájajte diagonálne (pretože všetci vieme, že takto chutí lepšie) a užívajte si!</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><a id="menu-3"></a><h2>2. Anglické muffinové pizze</h2>
<p><strong>Zloženie:</strong> anglický muffin (alebo tortilla, zábal alebo bagel), paradajková omáčka, strúhaný syr, voliteľné polevy </p>
<p>Je fakt, že všetci milujú pizzu. Nech je to v práci rozrezaním anglického muffinu na polovicu, zakrytím každej polovice omáčkou a posypaním strúhanou mozzarellou na vrchol. Varte v hriankovacej peci pri teplote 350 stupňov, kým sa syr neroztopí.</p>
<a id="menu-4"></a><h2>3. Cookies</h2>
<p><strong>Zloženie:</strong> Cookie cesto </p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><p>Väčšinou všetko, čo môžete urobiť v skutočnej rúre, môžete urobiť aj v rúre na hrianky - vrátane cookies (samozrejme pri správnej teplote). Stačí položiť svoje obľúbené chladené cesto na plech a variť pri teplote 325 stupňov až zlatohnedá.</p>
<a id="menu-5"></a><h2>4. Grilovaný grep</h2>
<p><strong>Zloženie:</strong> Grapefruit, hnedý cukor alebo med </p>
<p>Ak hľadáte niečo sladké, ale zdravé, môžete jednoducho nakrájať grapefruit na polovicu, preliať ho hnedým cukrom alebo medom a potom ho zabaliť do fólie (aby sa ovocie postavilo v rúre na hrianky). Nastavte hriankovač na režim grilovania a pečieme asi päť minút, alebo kým cukor nezačne bublať.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><a id="menu-6"></a><h2>5. Kale Chips</h2>
<p><strong>Zloženie:</strong> Kale, olivový olej, korenie podľa vášho výberu </p>
<p>Vďaka svojej širokej škále zdravotných výhod je kale považovaný za superfood. Zostaňte zdravý s týmito chutnými hriankami z kastrólky.</p>
<a id="menu-7"></a><h2>6. Toastové mandle</h2>
<p><strong>Zloženie:</strong> Mandle, olivový olej, soľ </p>
<p>Opekanie orechov zlepšuje ich textúru a chuť, pretože dodáva ich éterické oleje. Vytvorte si vlastný obklad orechov v jednej vrstve na plech a pečte asi 10 minút pri 350 stupňoch. Akonáhle sú opekané, vložte ich do misy a hodte ju trochou olivového oleja a soli.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script><a id="menu-8"></a><h2>7. Pečená škorica Banana</h2>
<p><strong>Zloženie:</strong> banán, citrónová šťava, med, škorica </p>
<p>S nízkym obsahom draslíka? Vyskúšajte upečený banán, ktorý je zdravý a neuveriteľne svieži. Skontrolujte recept tu.</p>
<a id="menu-9"></a><h2>8. Avokádový toast</h2>
<p><strong>Zloženie:</strong> Chlieb, zrelý avokádo, soľ, korenie </p>
<p>Toto populárne vegánske občerstvenie, ktoré je prakticky synonymom Instagramu, je dosť kúzelné. Existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako si ho prispôsobiť, ale základný recept si môžete pripraviť opečením kusu chleba pri teplote 350 stupňov, jeho zapečatím s avokádom a posypaním soľou a korením.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><a id="menu-10"></a><h2>9. Škorica a cukrový toast</h2>
<p><strong>Zloženie:</strong> Chlieb, maslo, škorica, cukor </p>
<p>Ďalším beznádejným spôsobom, ako jazz do svojho toastu, je vyhodiť do misky škoricu a cukor a zmes posypať plátkom masla. Yum!</p>
<a id="menu-11"></a><h2>10. Pita Melts</h2>
<p><strong>Zloženie:</strong> pita chlieb, olivový olej, syr mozzarella, červená cibuľa, olivy kalamata, bylinky </p>
<p>Ak máte radi príchute Stredomoria úhľadne zabalené spolu, tento pita melt recept je pre vás!</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script><a id="menu-12"></a><h2>Vyrobiť v mikrovlnnej rúre</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/903/33-diy-office-snacks-thatll-make-you-forget-vending-machine-exists-2.jpg />
<a id="menu-13"></a><h2>11. Jablká a karamelový dip</h2>
<p><strong>Zloženie:</strong> mäkké karamely, pol a pol, jablká na máčanie </p>
<p>Nostalgický na jeseň? Tu je recept z karamelového máčania v mikrovlnnej rúre, ktorý chutí obzvlášť dobre s jablkami. (Poznámka: Pravdepodobne budete chcieť zmenšiť recept na veľkosť dip snack.)</p>
<a id="menu-14"></a><h2>12. Quesadilla</h2>
<p><strong>Zloženie:</strong> Tortilla, strúhaný syr, poklesy (voliteľné) </p>
<p>Keď hladu zasiahnete hlad, vždy môžete urobiť túto svorku naplnením skladanej tortilly svojím obľúbeným druhom rozdrveného syra a jeho mikrovlnným ohňom, až kým sa syr neroztopí. Ak sa chcete zblázniť, ponorte ho do salsy, kyslej smotany alebo guacamole.</p>
<a id="menu-15"></a><h2>13. Čipy Pepperoni</h2>
<p><strong>Zloženie:</strong> Pepperoni </p>
<p>Prekvapivo, obľúbená americká pizza s polevou v mikrovlnnej rúre úplne mení svoju štruktúru a vytvára skvelé občerstvenie! Plátky pepperoni sendviče v jednej vrstve medzi papierovými utierkami a mikrovlnnou rúrou jednu až dve minúty, kým nie sú chrumkavé.</p>
<a id="menu-16"></a><h2>14. S'mores</h2>
<p><strong>Zloženie:</strong> sušienky Graham, čokoláda, marshmallow </p>
<p>Pretože väčšina kancelárií bohužiaľ nemá krb, urobte si v lete obľúbenú pomocou mikrovlnnej rúry.</p>
<a id="menu-17"></a><h2>15. Pikantný popcorn</h2>
<p><strong>Zloženie:</strong> mikrovlny popcorn, taco korenie alebo maslo a sriracha </p>
<p>Ak vás nudný popcorn nudí, skúste to okoreniť! Pop popcorn v mikrovlnnej rúre, a hodil ju s niektorými taco korenie, alebo rovnaké časti roztaveného masla a sriracha, alebo naozaj, všetko, čo ste ochotní experimentovať.</p>
<a id="menu-18"></a><h2>16. Rice Krispies Treat</h2>
<p><strong>Zloženie:</strong> Ryža Krispies, maslo, marshmallows </p>
<p>Toto obľúbené na základnej škole je také ľahké, aby to urobil prvý porovnávač. Celý recept nájdete tu.</p>
<a id="menu-19"></a><h2>17. Nachos</h2>
<p><strong>Zloženie:</strong> Tortilla chips, syr, polevy podľa vášho výberu </p>
<p>Zatiaľ čo najlepší spôsob výroby nachosu je veľmi diskutovaný, môžem vám povedať, že najjednoduchšou metódou je najprv usporiadať tortilla chipsy v jednej vrstve na tanieri a na vrchu s drveným syrom čedar alebo korenie. Zohrejte ich, až kým sa syr neroztopí, potom ozdobte jalapeňosou, salsou, kyslou smotanou a guacamole.</p>
<a id="menu-20"></a><h2>18. Rolo Pretzel Delights</h2>
<p><strong>Zloženie:</strong> rolky, mini praclíky, pekanové orechy </p>
<p>Ak ste fanúšikom slanej a sladkej kombo, prekročia sa tým vaše očakávania. Ale pozor, sú veľmi návykové.</p>
<a id="menu-21"></a><h2>Vyrobiť v Keurigu</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/903/33-diy-office-snacks-thatll-make-you-forget-vending-machine-exists-3.jpg />
<a id="menu-22"></a><h2>19. Ovsené vločky</h2>
<p><strong>Zloženie:</strong> Balenie instantnej ovsenej vločky </p>
<p>Prekvapenie! Okrem kávy môžete robiť veci pomocou stroja Keurig. Stačí vyprázdniť balík ovsených vločiek do misky a variť šesť uncí horúcej vody (bez šálky K vo vnútri) priamo nad miskou a potom zamiešať.</p>
<a id="menu-23"></a><h2>20. Polievka</h2>
<p><strong>Zloženie:</strong> Balenie instantnej polievky </p>
<p>Rovnako ako pri ovsených vločkách vyprázdnite balíček okamžitej polievky do misy, uvarte horúcu vodu, premiešajte a zjedzte!</p>
<a id="menu-24"></a><h2>21. Affogato</h2>
<p><strong>Zloženie:</strong> Káva alebo espresso, vanilková zmrzlina </p>
<p>Tento taliansky dezert - doslova preložený na „utopený“ - určite zabezpečí kofeínový bzučiak aj cukor. Dajte odmerku vanilkovej zmrzliny do hrnčeka, priamo nad ňu uvarte šálku espressa a kopajte!</p>
<a id="menu-25"></a><h2>Nie je potrebné teplo</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/903/33-diy-office-snacks-thatll-make-you-forget-vending-machine-exists-4.jpg />
<a id="menu-26"></a><h2>22. Mravce v denníku</h2>
<p><strong>Zloženie:</strong> zeler, arašidové maslo, hrozienka </p>
<p>Klasické občerstvenie po škole z nejakého dôvodu. Zdravé a jednoduché - rozprestierajte arašidové maslo vnútri zelerových tyčiniek a posypte hrozienkami pre väčšiu sladkosť.</p>
<a id="menu-27"></a><h2>23. Efektné ryžové torty</h2>
<p><strong>Zloženie:</strong> Ryžové koláče, polevy podľa výberu </p>
<p>Ryžové koláče zvyčajne dostanú zlý rap, ale v skutočnosti sú neuveriteľné, pretože ich dokážete doplniť čokoľvek - homos, arašidové maslo, pest, džem, tapenáda, guacamole, Nutella, queso, ochutený smotanový syr, marshmallow creme - zoznam pokračuje a ďalej.</p>
<a id="menu-28"></a><h2>24. Čipy a dip</h2>
<p><strong>Zloženie:</strong> Kyslá smotana, instantná cibuľová polievka, zemiakové lupienky </p>
<p>Kombinácia instantnej cibuľovej polievky a kyslej smotany v miske umožňuje ľahké a lahodný dip, ktorý sa dokonale spojí so zemiakovými lupienkami. (OK, áno, môžete ich získať z automatu.)</p>
<a id="menu-29"></a><h2>25. Arašidové maslo a banánový zábal</h2>
<p><strong>Zloženie:</strong> tortilla, arašidové maslo, banán, med </p>
<p>Pre súčasné použitie jednej z najobľúbenejších kombinácií príchuťov spoločnosti Elvis rozprestrite arašidové maslo na bielu alebo pšeničnú tortilu a pokvapkajte ho medom. Vložte banán uprostred tortilly, zložte ho ako zábal a užívajte si!</p>
<a id="menu-30"></a><h2>26. Strawberry Creme Dip</h2>
<p><strong>Zloženie:</strong> Jahodový smotanový krém, marshmallow creme, najrôznejšie občerstvenie na namáčanie </p>
<p>Tento pokles je tak delikátny, neverili by ste, že sú to iba dve zložky. Zmiešajte jahodový smotanový krém a marshmallow krém v miske a podávajte s čerstvým ovocím, sušienkami alebo praclíky. Len sa um, pripravte sa na túto krach cukru neskôr.</p>
<a id="menu-31"></a><h2>27. Dátumy plnené syrom</h2>
<p><strong>Zloženie:</strong> Drážkované dáta, mäkký syr </p>
<p>Ak chcete znovu vytvoriť obľúbenú kokteilovú párty, začnite vytvorením štrbiny uprostred niekoľkých rozbitých rande. Potom naplňte dáta svojím obľúbeným typom mäkkého syra - odporúčam kozu, mozzarellu alebo modrú farbu.</p>
<a id="menu-32"></a><h2>28. Ovocný šalát</h2>
<p><strong>Zloženie:</strong> Miešané ovocie, šľahačka (voliteľné) </p>
<p>Technicky ovocný šalát je možné pripraviť s akýmkoľvek druhom ovocia, preto je zázrak, prečo sa zdá, že takmer vždy obsahuje pomer 90% ananásu k ovocia. Využite niektoré málo využívané ovocie, ako sú černice, granátové jablko, kivi alebo čokoľvek iné, v sezóne, potom podávajte so šunkou Cool Whip alebo šľahačkou.</p>
<a id="menu-33"></a><h2>29. Prosciutto a Melon</h2>
<p><strong>Zloženie:</strong> Cantaloupe, prosciutto </p>
<p>Môže to znieť ako zvláštna kombinácia, ale verte mi. Tento taliansky aperitív je ľahký a osviežujúci, ale určite uspokojí vaše popoludnie. Stačí vziať nejaké nakrájané cantaloupe, zabalené v prosciutte a voile! - potom ste najúžasnejšou osobou v kancelárii.</p>
<a id="menu-34"></a><h2>30. Ovocné a jogurtové parfaity</h2>
<p><strong>Zloženie:</strong> jogurt, nakrájané ovocie, müsli </p>
<p>Parfaity sú v ideálnom prípade zdravšia verzia pohárikov, ale nie vždy sa ukáže týmto spôsobom. Udržujte to zdravé vrstvením šálky striedavými vrstvami gréckeho jogurtu, müsli a výberom čerstvého ovocia. Môj osobný obľúbený kombo je vanilkový medový jogurt so semienkami granátového jablka.</p>
<a id="menu-35"></a><h2>Vyžaduje sa studená</h2>
<p align=)