Je to také tajomstvo - správa všetkých vecí, ktoré musíte urobiť ako dospelý, je výzvou. Od toho, čo robíte, čo je v tejto práci, po starostlivosť o seba (a ak ich máte, vaše deti), aby ste sa pokúsili vidieť priateľov a zostali zdraví, vieme, že na vašom tanieri máte veľa.
A zatiaľ čo je na diskusii, či môžete „mať všetko“, určite by ste mali byť schopní vyvažovať všetko, čo máte, a žiť šťastným a napĺňajúcim životom. Aby sme vám v tomto úsilí pomohli, zhromaždili sme niekoľko najlepších rád, ako udržať rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. Prečítajte si tipy uvedené nižšie a niektoré z nich začnite implementovať ešte dnes.
Spravovanie času
1. Najčastejšie sa meniace rady, ktoré som dostal, sú tieto: Ak sa skutočne chystáte konať podľa svojich priorít, musíte im venovať čas. Zobral som si preto týždenný kalendár a niekoľko pasteliek a zmapoval som svoje priority, aby som vytvoril „typický“ týždeň, pričom času by som mal venovať každej z mojich priorít: cvičeniu, práci, rodinnému času atď. Začal som „veľkými kameňmi“: najdôležitejšími a najmenej flexibilnými povinnosťami (tento trik som sa naučil od Stephena Coveyho). Pre mňa to boli práce a športové plány mojich detí. Potom som sa rozhodol, kedy urobím svoju najlepšiu prácu. Napríklad som vedel, že moja práca si vyžaduje čas na „hlboké premýšľanie“, takže som jeden deň v týždni venovala bez stretnutí. Alix Hughes
2. Jedným z najväčších bojov je vybavenie do 24 hodín. Prebudenie o 4:00 mi dáva viac hodín denne a tento tichý čas mi umožňuje dokončiť projekty skôr, ako sa dom prebudí. Hannah Morgan
3. Aby som si urobil čas na koníčky, vášne a vzťahy mimo práce, uistil som sa, že mám krátku verziu toho, čo by som rád robil počas náročných týždňov. Radšej by som mal peknú dlhú večeru s priateľom, ak môžem, ale počas náročného týždňa je lepšie chytiť 45 minút kávy počas dňa, ako keby som vôbec nevidel priateľov. Milujem bicyklovanie, ale vyžaduje viac času, ako ja najčastejšie, takže som zdvihol beh (neochotne), pretože to dokážem, keď mám len 20 minút. Alex Cavoulacos
@Dailymuse redukuje alebo eliminuje multi-tasking. Buďte tam, kde ste!
- kylie sachs (@tismoi) 24. novembra 2013
5. Namiesto viacerých úloh hľadám spôsoby, ako sa veci prekrývať . Najlepší príklad: Keď boli moje deti malé, nemal som čas na koníčky, ale chcel som vyskúšať sledovanie vtáctva. Predstavil som to svojmu sedemročnému synovi a myslel som si, že by sa mu to tiež mohlo páčiť. Bol závislý, a tak sme začali spolu pozorovať vtáky. Stalo sa to pre mňa dokonalým prekrývaním času a koníčkom. Kate White
6. Musíme predĺžiť časový rámec, v ktorom posudzujeme rovnováhu v našom živote, ale musíme ju predĺžiť bez toho, aby sme upadli do pasce „Budem mať život, keď odídem do dôchodku, keď moje deti opustia domov, keď ma moja žena rozviedla, moje zdravie zlyháva, nezostali mi žiadne kamaráti alebo záujmy. ““ Deň je príliš krátky; „po odchode do dôchodku“ je príliš dlhé. Musí existovať stredná cesta. Nigel Marsh
Urobte si čas
7. Je dôležité si uvedomiť, že voľný čas nemusí byť k dispozícii. Inými slovami, len preto, že streda v noci je vo vašom kalendári prázdna, neznamená, že musíte povedať „áno“, keď vás váš spolupracovník požiada, aby ste sa zúčastnili udalosti s ňou. Je dôležité si pripomenúť, že pozvánky môžete odmietnuť len z dôvodu, že si chcete tento čas sami pre seba, že váš voľný čas môže byť práve tým - voľný. Erin Greenawald
8. Keď mám pre seba veľa času, niekedy sa cítim povinne použiť ho na vykonanie iných vecí, ako sú pochôdzky alebo telefónne hovory - ale naučil som sa, že jediný spôsob, ako využiť tento čas na skutočné zníženie môjho stresu úroveň je urobiť niečo úplne pre mňa. Hodina jogy alebo rýchle cvičenie sú dobrou metódou na upokojenie vašej rotujúcej hlavy, alebo si môžete s priateľom spríjemniť nejaký svetlý TV alebo zmrzlinu alebo kávu. Môžete tiež stráviť hodinu hraním so šteniatkami v obchode s domácimi zvieratami, dopúšťať sa úplného ticha knižnice alebo prehliadaním náhodných pokladov v trezore. Jessica Taylor
9. Blokujem „čas na čas“ skoro večer. Aj keď viem, že sa neskôr vrátim späť do práce a pracujem, uvedomil som si, že je oveľa pravdepodobnejšie, že pôjdem do telocvične, uvidím priateľov, alebo si uvarím skutočnú večeru, ak sa dám sám o 19-9 hod. „vypnuté“, aby ste tieto veci urobili skôr, ako sa vrátite do režimu online. Ak dokončím všetku svoju prácu ako prvú, alebo dokonca „urobím svoju prácu s vysokou prioritou“ - je 23:00 pred tým, ako sa zastavím, a realisticky nebudem chodiť do posilňovne alebo zavolať kohokoľvek alebo dokonca variť, len idem dokončiť svoju prácu na noc a pád. Melissa McCreeryová
@ dailymuse Svoj obed využívam na zábavné veci - krátke výlety na trhu alebo v obchode aktuálne obľúbené #worklifebalancetips
- Kitchenbutterfly (@Kitchnbutterfly) 23. novembra 2013
11. Aj keď sa cítim zaneprázdnený, pripomínam si, že čas mimo práce a počítač je energický a dôležitý. Plánovanie prestojov si vyžaduje kombináciu riadenia času (rozhodnutie o tom, kedy ešte urobiť prácu), práce vpred, pokiaľ je to možné (takže mám viac času neskôr) a vedenie zoznamu úloh. Miriam Salpeter
Spoločenský život
12. Aj keď si cez víkendy rezervujete zábavné veci, naplánujte si počas týždňa aspoň jednu príjemnú aktivitu. Ak sa týždeň začne príliš silný, budete sa môcť do pracovného týždňa vydať s niečím, na čo sa môžete tešiť. Katie Douthwaite
@ Dailymuse Hľadám činnosti, ktoré zahŕňajú prácu a hry, aby som mohol zabiť dvoch vtákov jedným kameňom, ako sú mixéry a sieťové udalosti - Desirée M. (@ImDesi) 23. novembra 2013
14. Naplánujte opakujúce sa spoločenské aktivity, napríklad mesačný knižný klub alebo večeru týždenne so svojimi najlepšími priateľmi. Pravidelnými aktivitami, ako je táto, sa zapíšu do vášho kalendára a budete si ich môcť naplánovať (namiesto plánovania spoločenského života okolo práce).
@ dailymuse Nastavte časy pre seba. Ak si rezervujete večer na plány s priateľmi / rodinou, sústredíte sa viac počas dňa.
- Melanie Albert (@melealbert) 24. novembra 2013
Riadenie práce
16. Bude ťažké nájsť šéfa, ktorý bude proti tebe príliš veľa namietať, keď budeš pracovať na tvojich voľných hodinách (pokiaľ to nie je podľa zákona povinné), ale ten istý šéf bude rovnako ohromený, ak budeš môcť robiť prácu v osem (OK, 10) hodín každý deň ste už tam. Využite čo najviac času v kancelárii a zvyšok nechajte na zajtra. Jennifer Winter
17. Ak začnete ľuďom hovoriť o tom, že musíte odísť v určitom čase, bude to oveľa pravdepodobnejšie. Urobte si záväzok a potom sa o ne podeľte s ostatnými: Keď počas dňa diskutujete o plánoch a úlohách, povedzte svojim kolegom: „Dnes večer musím byť odtiaľto preč, takže ak niečo potrebujete, dajte mi vedieť do 15:00. “Skúste túto metódu jeden deň, potom iný a potom nasledujúci. Nakoniec rekvalifikujete svojich kolegov, aby ste očakávali, že odchádzate každý deň na čas. Lea McLeod
18. Niekedy sa ocitnete v práci, pretože nemáte dôvod, prečo to tak nie je? Dôvody odchodu. Pripojte sa k skupinám alebo sa zaregistrujte na cvičebné kurzy, ktoré sa stretávajú po práci, takže sa musíte odhlásiť v primeranej hodine. Plánujte s priateľmi vopred, aby ste sa nemohli vrátiť a len sa držať po kancelárii.
@dailymuse Metódy # obnovy (meditácie) spojené s hľadaním projektov v pracovnom prostredí, ktoré sú # príjemné pomáhajú udržiavať rovnováhu
- Paul A. Mabelis (@ CognitiveLibert) 23. novembra 2013
20. Keď opustíte kanceláriu, musíte naplánovať začiatok dňa. To znamená pochopenie toho, čo je potrebné urobiť pre daný deň a ako to urobiť najskôr, aby ste sa nemuseli miešať po hodinách, aby ste skončili. Zablokujte tiež posledných 20 minút predtým, ako plánujete odísť, aby ste zabalili voľné konce, takže sa nesnažíte poslať „ďalší e-mail“ potom, čo ste už mali ísť von z kancelárie.
21. Niekedy, keď sa cítite obklopení prácou, je to preto, že sa dobre obklopujete prácou. Takže buďte premyslený o tom, že si musíte vziať čas pred prácou, po práci alebo pred prestávkou na obed, aby ste odišli z kancelárie. Zavolajte svojmu významnému druhému, svojej mame alebo vášmu najlepšiemu kamarátovi a opýtajte sa, čo sa s nimi deje, vyhnite sa pokušeniu diskutovať o všetkom, čo sa týka aj práce na diaľku. Vaša práca sa môže sústrediť na zvyšok dňa, ale na niekoľko minút ju presuňte do horáka a zamerajte sa na niečo iné. Sara McCord
22. Zvážte niektoré vrcholy svojho dokonalého dňa. Čo by sa vám naozaj páčilo? Čo je absolútne nevyhnutné pre vás, aby ste sa dostali? Identifikujte, ktoré nástroje alebo doplnky by uľahčili dokončenie povinnej práce. Aromaterapia pri hodnotení dokladov? Silný beh? Zistite, čo vám môže pomôcť, a zabudujte ho do svojho dňa. Natalie Jesionka
Užívajte si víkendy a sviatky
23. Namiesto toho, aby si všetky nedeľné práce zachránil na nedeľu, čo najskôr ich vyneste z cesty, buď to urobte prvou vecou v sobotu ráno, alebo ich rozptýlite celý týždeň. Takto môžete namiesto toho, aby ste strávili posledných niekoľko hodín voľného času v nedeľu večer drhnutím vane, naplniť ju niečím zábavným a relaxačným. Katie Douthwaite
24. Venujte sa cez víkendy nejaký čas - aspoň pár hodín, ale najlepšie celý deň - aby ste zostali mimo obrazovky. Odložte počítač a telefón preč a vypnite televízor, potom urobte niečo fyzické alebo kreatívne, ktoré naozaj milujete. Ísť behať. Kresliť. Písať. Vaša myseľ bude na konci toho trochu osvieženejšia a trochu ostrejšia.
25. Cez víkendy som vždy čelil dvojsečnému meču: Miloval som pocit predstihu v pondelok ráno, keď som pracoval cez víkend, ale nenávidel som ten pocit straty akéhokoľvek vzácneho víkendu do práce. Potom som začal robiť niečo viac bezduché práce na tanieri, zatiaľ čo som v nedeľu večer sledoval film. Stále som sa cítil, akoby som dostal celý víkend, ale cítil som sa pred začiatkom hry v pondelok ráno. Erin Greenawald
@ dailymuse Používanie môjho dovolenkového času! Pre mňa je cestovanie relaxačné a mentálne obohacujúce. Vrátil som sa do práce šťastnejší a sústredenejší.
- Brandi Kolmer (@ Brandikolmer) 23. novembra 2013
27. Povaha mnohých pracovných miest spočíva v tom, že nikdy nebude ľahký čas na oddych bez ohľadu na to, ako dobre si ho naplánujete vopred. Ale to nie je dôvod, aby ste vôbec nešli. Je v najlepšom záujme zamestnávateľa mať dobre odpočinutých a dobíjaných zamestnancov a čas dovolenky je výhoda, ktorú ste zarobili, rovnako ako plat, takže by ste ju mali používať. Namiesto toho, aby ste čakali ten pravý čas - ktorý nemusí prísť - rozhodnite sa, že tento rok využijete čas dovolenky, a namiesto otázky, či je možné ubytovanie, by ste si mali položiť otázku, čo by sa malo urobiť. Alison Green
28. Pred odchodom na dovolenku sa opýtajte svojho šéfa, či očakáva, že si budete prečítať e-maily alebo počúvať hlasové správy, keď budete preč. Aj keď je často potrebné zostať aspoň trochu v spojení, uistite sa, že ste si proaktívne stanovili určité hranice. Neváhajte a informujte svojho šéfa, že si budete môcť skontrolovať telefón a e-mail iba občas - napríklad raz denne alebo niekoľkokrát týždenne. Väčšina šéfov bude v poriadku, ak odpoviete len na kritické správy, až kým sa nevrátite do kancelárie. Lynze Wardle Lenio
29. Ak nemáte dostatok PTO na celú dovolenku, skúste si tu a tam vziať deň voľna na pobyt alebo predĺžený víkend. To sa nemusí zdať ako moc, ale iba jeden alebo dva dni, kým sa vytrhne z brúsenia od 9 do 5, môžu robiť zázraky.
Robiť si čas pre rodinu
30. Hillary Clintonová používa frázu, ktorá vychádza z afrického príslovia: „Berie to dedinu.“ A je to tak! Pohodlie s ostatnými, keď vám požičia ruku, vám pomôže nielen zaistiť pohodlie vašich detí v dobrých rukách, ale tiež pomôže zbaviť sa stresu. Vybral som si pomoc naživo, pretože som mal nepredvídateľný rozvrh, veľa cestovania, neskoro v noci a zábavné večerné hodiny a nemohol som mať niekoho, kto by sa musel pozerať na rozvrh hodín alebo autobusu. Kľúčom však je, bez ohľadu na to, aký typ opatrovateľky, opatrovateľky alebo opatrovateľskej starostlivosti si vyberiete. Kľúčom je uznať, že to jednoducho nemôžete urobiť všetko. Cathie Black
31. Keď bolo moje dieťa päť mesiacov, rozhodli sme sa s manželom, aby sme ho vyspali (čo v podstate znamenalo nechať ho plakať tri noci v rade). Tieto noci boli mimoriadne ťažké, ale prevýšenie nebolo ničím úžasným. Nielen, že viem, že každú noc od 19:30 do 18:30 budem mať čas robiť všetko, čo chcem - jesť večeru s manželom, dohnať e-mail, sledovať House of Cards - ale náš syn je taký omnoho viac odpočíval a všade okolo lepší duchovia. Viem, že tréning spánku môže byť kontroverzný, ale ako pracujúci rodič nepochybujem, že to bola jedna z najlepších vecí, ktoré som urobil pre seba, môj vzťah a moje dieťa. Dorothy McGivney
32. Ak ste vy alebo váš rodičovský partner v práci schopný surfovať po webe, využite prestoje na nastavenie autodopravných služieb pre základné potreby: plienky, toaletný papier, papierové osušky atď. Služby ako Amazon Prime a Diapers.com predávajú tieto položky za lacné a budú vám doručené k vašim dverám s dopravou zdarma. Rikki Rogers
33. Flexibilné hodiny, ktoré umožňujú technológie, môžu rodičom umožniť dobre sa starať o prácu a starať sa o malé deti súčasne. Ak ste zamestnanec, porozprávajte sa so svojím šéfom o tom, ako môže práca z domu zvýšiť vašu produktivitu, nezabudnite sa podeliť o niektoré konkrétne príklady toho, ako sa zlepší vaša práca. Richard Branson
Chores Hotovo
34. Zefektívnite fungovanie vášho obchodu s potravinami vytvorením zoznamu koordinovaného s uličkami alebo časťami obchodu. Využite výhody kupónových aplikácií (mnohé obchody s potravinami ich majú). A ak musí prísť celá rodina, zapojte všetkých: Ak môžete chodiť, môžete nakupovať. Rikki Rogers
35. Tým, že som na začiatku každého týždňa robil moje najobľúbenejšie fušky, bolo mi to celkom zvládnuteľné, nehovoriac o tom, že ma zbavím bremena po zvyšok môjho týždňa. Pocit vyhorenia z práce má tendenciu sa zvyšovať s tým, ako sa týždeň posúva ďalej, takže vďaka večerným večerom s pracovnými týždňami s vašimi najmenšími obľúbenými úlohami si môžete do konca týždňa rezervovať príjemnejšie aktivity v noci. Pondelok je na pranie, utorok na vysávanie a účty, streda je na chemické čistenie, štvrtok na maratón DVR. A tak ďalej. Rachell Buell
36. Keď sa snažíte viac zapadnúť, minimalizujte množstvo času vykonaním čohokoľvek, čo musíte urobiť. Pokúste sa nastaviť cieľ tak, aby bola večera pripravená do 30 minút alebo menej. Boli by ste prekvapení, koľko vecí sa dá uvariť za 25-30 minút, a je to istý spôsob, ako získať čas niekoľkokrát týždenne. Bonusové body za varenie viacerých jedál v nedeľu v noci, ktoré majú iba päť minút času na opätovný ohrev.
37. Buďte kreatívni s tým, čo vám môže pomôcť externe (a preto sa vyhnite!). Existuje veľa služieb, ktoré sa postarajú o vaše najmenej obľúbené úlohy, od čistenia a varenia po pranie a nakupovanie. Ak chcete začať, prečítajte si náš zoznam úloh, ktoré si teraz môžete zadať externe.
