Ľudia zdieľajú vrodenú snahu o spojenie s ostatnými. Sme evolučne zapojení do túžby po začlenení. Pred ôsmimi rokmi to súviselo s naším prežitím; v predhistorických časoch vyvolalo odmietnutie strach. Keby sa niekto izoloval alebo bol zo skupiny vylúčený, jeho život by bol ohrozený. Pretože následky odmietnutia boli také extrémne, naše mozgy a správanie sa prispôsobili tak, aby nedochádzalo k nesúhlasu ostatných. Výskum v skutočnosti ukázal, že spoločenské odmietnutie aktivuje veľa rovnakých oblastí mozgu zapojených do fyzickej bolesti, čo vysvetľuje, prečo bodnutie nesúhlasu.
Dnes už nejestvujeme jaskynní ľudia, ktorí sa snažia oprieť večeru a vyhnúť sa dravcom. Naša averzia k odmietnutiu však stále trvá hlboko. Niekedy máme problém si myslieť, že sme úspešní alebo dostatočne dobrí, pokiaľ nedostaneme potvrdenie od ostatných - a to platí najmä v práci.
Neustále hľadanie súhlasu v kancelárii však môže z dlhodobého hľadiska vážne narušiť váš profesionálny rozvoj. Ale snaha potešiť svojho šéfa, klientov alebo spolupracovníkov - odpracovaním dlhých hodín alebo snahou o nepretržitú dokonalosť - môže viesť k vyhoreniu a nešťastiu v práci a vo vašom osobnom živote.
Ako viete, že vaša túžba byť produktívnym, príjemným tímovým hráčom zašla príliš ďaleko a presťahovala sa na územie, ktoré žiada schválenie?
Myslíte si:
- Zmeniť alebo potlačiť svoj názor, aby ste upokojili svojho šéfa alebo súhlasili so zvyškom tímu na stretnutiach?
- Poďakujte za prácu kolegov - aj keď to nemyslíte vážne - tak vás budú mať radi?
- Vždy povedzte áno žiadostiam o váš čas, aj keď to znamená ohrozenie vašich profesionálnych hraníc?
- Nehovorte, ak ste so spolupracovníkom alebo šéfom zaobchádzali nespravodlivo?
- Byť naštvaný alebo urazený, keď s vami niekto nesúhlasí alebo vás dôkladne upraví?
Ak s vami niektorá z týchto tendencií rezonuje, je čas prevziať zodpovednosť a zbaviť možnosti hľadania súhlasu. Tu je niekoľko krokov, ako sa tam dostať.
Krok 1: Spýtajte sa, odkiaľ pochádza vaša potreba schválenia
V mnohých prípadoch má tendencia žiadať o schválenie zamestnania niečo z minulosti. Napríklad ste sa naučili rešpektovať vyrastajúcu autoritu? Ak je to tak, môžete sa cítiť nepríjemne, keď vyjadrujete nesúhlas v pracovnom kontexte. Snažili ste sa nájsť si priateľov v škole a vyvinúť strach z odmietnutia? Teraz vás to môže viesť k tomu, aby ste urobili čokoľvek, ak sa vaši spolupracovníci cítia byť zahrnutí a radi.
Zamyslite sa nad tým, ako môže vaše detstvo alebo raný vývoj prispieť k vášmu aktuálnemu správaniu sa o schválenie.
Krok 2: Spoznajte priateľov s odmietnutím
Spomeňte si na čas, keď ste nesplnili očakávania alebo niekoho sklamali. Možno vás šéf požiadal, aby ste projekt úplne zopakovali, alebo ste zabudli na dôležitý termín. Ako ste sa zotavili z tohto prepadu? Čo ste sa naučili ako výsledok? Vo väčšine prípadov ste pravdepodobne dokázali situáciu zmeniť - a pravdepodobne vám to pomohlo rásť ako profesionál.
Keď to zrušíte, neschválenie je formou spätnej väzby - informácie, ktoré môžete použiť na vylepšenie a zvýšenie svojej budúcej výkonnosti. Pomáha tiež preformulovať odmietnutie ako niečo pozitívne. Znamená to, že sa posúvate dopredu a posúvate limity, namiesto toho, aby ste zostali vo vašej zóne pohodlia.
Krok 3. Prijmite rastové myslenie
Ak uprednostňujete učenie a neustále zlepšovanie, oslobodzujete sa od potreby súhlasu ostatných. Psychológ Carol Dweck zistil, že jednotlivci, ktorí vnímali zručnosti a schopnosti ako niečo, čo sa v priebehu času vyvinie, nie vrodené a nemenné, najpravdepodobnejšie dosiahnu svoj plný potenciál. Tí s týmto „rastovým zmýšľaním“ sa častejšie postavili výzve ako tí, ktorí mali „pevné zmýšľanie“, ktorí spätnú väzbu vzali ako prejav nesúhlasu a zlyhania.
Pochopením, že existuje dostatok priestoru pre rast, zlepšenie a úspech, sa môžete vytrhnúť z neustálej potreby potvrdzovania.
Krok 4: Zamerajte sa na proces, nie na výsledky
Ak máte sklon hľadať schválenie, zamerajte sa skôr na zlepšovanie procesov než na dosiahnutie konkrétneho výsledku. Ak sa príliš úzko zameriavate na jeden jedinečný výsledok, napríklad na získanie propagácie alebo zvýšenie, pripisujete svoju vlastnú hodnotu vonkajším štandardom - ktoré môžu byť mimo vašej kontroly.
Napríklad, aj keď si vediete dobre a dosahujete všetky svoje kritériá, vaša spoločnosť si nemusí robiť dobre a môže sa rozhodnúť zmraziť plat. Aj keď to nie je úplne pod vašou kontrolou a neodráža to vašu hodnotu ako zamestnanca, ak ste bankou zvyšovali, ste sklamaní.
Ak sa však namiesto toho sústredíte na proces, ktorý môžete ovládať, môžete znížiť výkon, ktorý má nad vami schválenie. Napríklad sa možno snažíte byť organizovanejší, takže ste vnímaní ako efektívnejší - a preto si zaslúžite propagáciu.
Na konci dňa je jediná osoba, na ktorú musíte odpovedať, vy sami. Vaše vlastné schválenie je kľúčovým aspektom vašej integrity a dlhodobo vás udrží šťastným a naplneným. Pracujete na tom, aby ste sa v práci oslobodili od správania pri schvaľovaní schvaľovania, ctíte seba a svoje potreby - a pripravujete sa na dlhodobé šťastie.
